気まぐれ  
地域 : 静岡    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 17.0   16000mビルドアップ
75分
ラスト1周は86” 最初からけっこうきつかった。
11/02 日 21.0   20000m
95分位
4000m21分位から少しずつペースアップ。Sさんと一緒だったせいか昨日よりかなり楽に気持ちよく走れた。ラスト1000mは3'30"。
11/03 月 20.0   20000m
96分位
4000m21分位から、ラスト4000m18分位まで気持ちよく上げる。
11/04 火 0.0  
11/05 水 10.0   2500mj 200流し6本 30分j
富士見高にて合同練習。流し全力きつかった。
11/06 木 0.0  
11/07 金 0.0  
11/08 土 16.0   16kmj
80分
雨の為G使えず。白尾山、沼久保方面でロード走。
11/09 日 22.0   20000mj 1000m
3'20
20000mは103分くらいで気持ちよく。そのまま1000mを1本。タイムのわりに楽に走れた。
11/10 月 0.0  
11/11 火 10.0   50分J
家〜星陵〜家やや速めのJog
11/12 水 0.0  
11/13 木 12.0   60分J
家〜北高〜家 月明かりが明るかった。
11/14 金 0.0  
11/15 土 17.0   16000mビルドアップ
71'22
`5分ペースから。8000m過ぎで4分近くまで上げ。12000mからは4分。
11/16 日 20.0   20000mj
100分
途中から4分45~50ペースにのって気持ちよく走れた。
11/17 月 0.0  
11/18 火 12.0   12000mビルドアップ
54分くらい
夜北高で。5分ペースから少しずつペースアップ。4分くらいまで
11/19 水 10.0   1500m
4'46
富士見高で合同練習。小中生の決定戦、中学男子の3000mの前半1500mを一緒に走る。とっても寒く走っていて足が固まってきた。
11/20 木 0.0  
11/21 金 10.0   30分?ビルドアップ 1200m×3(400)
3'51前後
久しぶりのナイター練習参加。79"ペース、もう少し走れるかと思ったが。
11/22 土 0.0  
11/23 日 18.0   富士駅伝1区
13'53"
最初の入りが速くて途中かなりバテたが、最後何とかまとめられた。終了後の打ち上げで芝川駅伝と富士宮駅伝のメンバー編成。また楽しいシーズンに入りました。
11/24 月 0.0  
11/25 火 12.0   12000mj
58'30
夜7時半過ぎから。日曜日のレースでの足の張りはほとんど無い
11/26 水 0.0  
11/27 木 11.0   57分位j
朝5時から。昨晩走るつもりだったが仕事終わらなく走れず。
11/28 金 0.0  
11/29 土 16.0   5000m記録会
16'18"
昨日も遅く、朝も早くから起こされ。会場到着も70分前。あまり集中できていない感じ。
11/30 日 17.0   16000mビルドアップ
68'20
2000m過ぎから5分切って。8000m前後で4'40前後。12000mで4分近く、ラスト1000は3'40。最初からペースの割りに気持ちよくいけた。
走行距離 271.0  km