月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	21.0	20000m 1000×1	101分　3'14"	20000ｍはずっとＳさんと一緒で、天気も曇りだった為全く苦にならず。そのまま1000mも気持ちよく走れた。
8/03 日	28.0	17000m 1000×1 5kmｊ　300×5(300)	87分　3'10" 54"53"53"51"51"	6時過ぎ〜本日も並走。昨日に続き1000mも気持ちよく走れた。 16時過ぎ〜星陵高校300mトラックで初めて走った。
8/04 月	0.0
8/05 火	10.0	10kmj	61'30"	朝5時〜　家〜北高〜家
8/06 水	0.0
8/07 木	7.0	7kmj	37'	朝5時半〜　２ｋｍコースﾌｧｰｽﾄｼﾞｮｸﾞ。体が軽かった。
8/08 金	0.0
8/09 土	5.0	2kmｺｰｽ２周	25'30	いつもより速めに
8/10 日	25.0	16kmｊ 2km中心に	80分 1周は全力7分	子供を迎えにいった為現地で16kmｊ 帰ってきて夕方から。1周全力は気持ちよく行けた。
8/11 月	0.0
8/12 火	5.0	2kmｺｰｽ２周	26'	気持ちよく
8/13 水	0.0
8/14 木	24.0	16000m＋200m流し 3kｊ　300×5(300)	80分 54"54"55"52"52"	今日から一応盆休み。Ｓさんと。ぴったり5分ペース。朝から日差しが強かった。 夕方星陵で。夕立の後走ったが再び太陽が照りつけ非常に蒸し暑かった。
8/15 金	20.0	11kmj 4000mj　1000×3(14分)	60分少々 3'10,3'03,2'59	早朝の仕事の後7時半ごろから北高で。Ｓさん、組長さんとゆっくりリラックスして走れました。 ナイター陸上。お盆休みのせいかいつもの金曜日よりだいぶ少なかった。が長距離はおじさん連中でにぎやかでした。いい練習ができました。やっと3分を切れた。
8/16 土	17.0	LSD	90分	昨晩のナイター陸上の疲れあり。Ｓさん、Ｙまさも加わりのんびり90分。
8/17 日	17.0	ＬＳＤ	90分	金曜日の疲れあり、ｼﾞｮｸﾞのみ。みんなで走ったので楽に走れた。前53.2ｋ、後51.8ｋ
8/18 月	0.0
8/19 火	0.0
8/20 水	12.0	j 　300×5(300)	60分	朝5時~　60分ｊの途中に300×5(52~54)を入れた。
8/21 木	5.0	2ｋｺｰ2周	26分
8/22 金	0.0
8/23 土	5.0	5000mｊ　流し3本		軽く調整
8/24 日	15.0	火祭りﾛｰﾄﾞ　10km	37'12"	雨のﾚｰｽ。上りの砂利道でバテてしまい、抜かれる一方で、きついﾚｰｽだった。最後は女子にも振り切られてしまいました。
8/25 月	0.0
8/26 火	8.5	50分ｊ		脹脛の張りが結構ある。ゆっくり50分。
8/27 水	0.0
8/28 木	8.5	50分ｊ		星陵で。脹脛の張りがなかなか取れず。
8/29 金	0.0
8/30 土	18.0	13000mｊ　5000ｍペース走	17'55"	学生の10000mペース走に混ぜてもらう。3'40の予定が3'35。暑さもありきつく、5000mでリタイヤ
8/31 日	20.0	12000mペース走	4分	ｱｽﾘｰﾄクラブのペース走に途中まで加わる。
走行距離	271.0  km