気まぐれ  
地域 : 静岡    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 5.0   朝5キロJ
7/02 水 15.0   8000mj 1000×3(400)
3'16 3'13 3'09
富士陸 暑かった。だるくきつかったが、何とかこなした。
7/03 木 0.0  
7/04 金 0.0  
7/05 土 20.0   20000m
93分
ラスト4000mはペースアップ。1周96から90を切るペースで。気持ちよくあがれた。厚い一日でした。
7/06 日 22.0   22000m
100分
Sさんと1周2分を少し切るくらい。暑くなってきたせいか、けっこうきつかった。
7/07 月 0.0  
7/08 火 8.0   家の周り
40'
早朝
7/09 水 10.0   北高往復
50'
早朝
7/10 木 0.0  
7/11 金 10.0   30分j 1000×2(12分)
3'05 3'01
ナイター練習。いい刺激になった。
7/12 土 9.0   20分j 500×4(300) 
1'31~35
日中の暑さでだるい。小中学生と一緒。最後はリレー1本。
7/13 日 20.0   グランド20000m
100分
昨日までの練習と暑さできつかったが、途中からSさんと一緒だった為なんとか走りきった。
7/14 月 0.0  
7/15 火 0.0  
7/16 水 12.0   グランド12000m
56分
夜8時から。2分ペースから少しずつペースアップ、最後は80秒台
7/17 木 0.0  
7/18 金 0.0  
7/19 土 17.0   CC LSD
90分
朝帰りだった為、午後2時過ぎから直射日光を避けCC。かなり暑く睡眠不足も重なりきつかった。
7/20 日 24.0   グランド24000m
120分
朝6時〜 曇っていた為わりと涼しかった。1時間程走った後、Sさん、Wも加わり3人で走った為、気持ちよく走れた。
7/21 月 13.0   12000m(59'20) 1000×1
3'03"
朝6時過ぎから。北高生も合宿の為既に朝練が始まっており、この時間にしてにぎやかだった。Sさんも走り始めており、一緒に走る。ももに疲労が来ているが、最近スピード練習をやっていない為1000mを1本。
7/22 火 0.0  
7/23 水 7.0   2.8キロコース3周
35分
早朝やや速めのペースで
7/24 木 7.0   2.8キロコース3周
35分
7/25 金 0.0  
7/26 土 20.0   20000m
96分
朝6時過ぎから。Sさんは既に走っていて、10周ほど一緒に。独りになってからは時々照りつける太陽の暑さでペース上がらず。が何とか走りきった。
7/27 日 21.0   20000m 流し
107分
朝6時から。SさんWさんと一緒。3人で走るとかなり楽。が途中から太陽が出てきた為、8の字2周。150mの流し4本。
7/28 月 0.0  
7/29 火 9.0   4周
46分
これで先月の走行距離を上回った
7/30 水 7.0   4000mj 1000×2(400)
3'05 3'08
pm3時半から富士陸。肝臓の検査の為昨日夜8時から今日の昼迄食事抜き。昼食がもたれて横っ腹が痛かった。足にも力が入らず思ったように走れず。
7/31 木 0.0  
走行距離 256.0  km