月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	12.0	北高往復	69'25 5.47	51.4 昨日、おとといと草地て走って痛みほとんど出なかったので、今日はアスファルトを少し走る。走り始めは少し痛みある感じがしたが4キロ過ぎから気にならなくなる。が後半少し痛みで始める。ペースダウンし、帰ってアイシング。体重は増えておらず。
12/02 火	0.0
12/03 水	0.0
12/04 木	0.0
12/05 金	0.0
12/06 土	0.0
12/07 日	0.0
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	7.0			天間小で。キロ7から　　　まだ
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0			夕方から少し咳
12/17 水	0.0			喉が痛くなる
12/18 木	0.0			昼間はほとんど気にならないが夜の方が喉痛み
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0			午後佐野医院で薬。
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0			まだ夜になると少し咳。
12/26 金	6.0	潤井川から大月線	43' 7'	52.9 昨夜は寝てしまってからは咳で起きる事なかった。鼻水が。まだ何となく違和感あるが喉の痛みも取れたので久しぶりに晴れた事もあり厚着して出る。がガーミンがメモリいっぱいで始動せず。表示ではほぼキロ7前後で走っていた。かなり汗かいた。左脚は何となく痛みがある感じ。また明日確認。
12/27 土	14.0	潤井川	90'30 6'28	忘年会に備え着込んで走る。痛みは進行しないがやっぱり痛みあり
12/28 日	7.5	潤井川	42'15 5'37	昨日より少しペース上げ無理ない速さで。しばらくもう少しゆっくり長めに
12/29 月	0.0
12/30 火	6.3	40分ジョグ	6.35	やはり痛みが出る。2週間休んでもダメとなると3週間以上休まねば。静岡も無理だなあ。
12/31 水	0.0
走行距離	52.8  km