月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	15.0	ふじざくら		右アキレス腱痛みあり、フォーム崩れる。大ちゃんと暫く走る
8/02 火	0.0
8/03 水	0.0
8/04 木	0.0
8/05 金	20.0	2時間弱	5周	朝9時スタート、曇り気味でそれほど暑くない。上下ウィンドブレーカー着用。右アキレス腱痛み止まらないのでキロ7分台から。11キロから13キロだけちょい頑張って430、359。走行前51.4、走行後49.1。
8/06 土	0.0
8/07 日	20.0	1°43'30 5'10	5周	49.8 午後から施術。1530晴れ暑いがスタート。神田通りに入ると久しぶりの宮踊りの準備。浅間さんも屋台が出て賑やかに。夏らしい景色が。走り始めは多少痛むものの、走るには支障ない痛み。7分近い走りだしで慎重に。だんだんペースアップし8キロ以降はキロ5分切り430から440。が最後の方はやっぱり痛み、帰ってバケツでアイシング。
8/08 月	10.0	グランド10キロ	62'40 6'16	アキレス腱負担かけないように北高グランド外周1630スタート。7分以上かけて1キロ以降6分一桁前後で。ペースも遅かったがやっぱり柔らかいので最後まであまり痛まず。終わってから水道でアイシング。その後もいつもほど痛み来ず。
8/09 火	0.0
8/10 水	16.0	2周半浅間さんなど	96'22 6'01	49.5 金曜日曜の勤務は言われていたが、昨日突然その振替を明日と来週の水曜でと。暑いが9時スタートゆっくり走り出すがだんだん右アキレス腱痛み出る。20キロ目標だったが痛み増し短縮。帰ってアイシングとマッサージ。グランドでゆっくり走るにはそれほど痛まないので、次からはグランドゆっくりだな。
8/11 木	0.0
8/12 金	0.0
8/13 土	0.0
8/14 日	12.0	北高林間＆グランド外周	80' 6'40	お盆中で配送のみ。10時出勤で14時過ぎには終わる。ぶよう氏事務所により少し話してから一旦帰宅して北高へ。柔らかい所をゆっくり走る。いたいことは痛いが、なんとか我慢。それでも12キロ限界。終了後北嶺館の水道でアイシング。
8/15 月	0.0
8/16 火	0.0
8/17 水	0.0
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0
8/21 日	0.0
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	0.0
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0
8/28 日	0.0
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	93.0  km