月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	11.0	明星山入口往復	70'25 6'24	蒸し暑さハンパなく、ねっとりとまとわりつく。ゆっくりだったがかなりこたえた。
7/02 水	11.0	1000×4(トップ通過後2分)
7/03 木	0.0
7/04 金	14.0	北高2周	81' 5'47	50.8 曇りだがかなりの湿度。7分からスタート、何とかペースを少しずつ上げるがかなり呼吸がきつい。後半は何とか5分前半まで。帰り見知らぬ大型ダンプにクラクション。見たら原口さんだった。仕事変えたんだ。60過ぎたか。
7/05 土	12.0	北高1周	65'30 5'27	51.5 今朝も曇りだが昨日より多少走りやすいが、それでもかなりの蒸し暑さ。昨日より入り速く、全体的にもいい感じで走れた。
7/06 日	16.0	北高ジョグ	97' 6'04	８の字半周してグランド入り諏訪部さんと5000ゆっくりと。外周はこういちはらコンビと大久保が。昨日までより少し走りやすい気候だが、相変わらず身体はきつい。
7/07 月	10.0	天母山1周	50'28 5'03	先週月曜のコースを上回るペースでとスタート。ペースは多少上回っていたが、蒸し暑い、若干頭も痛く。奇石博物館から下って来て天母山1周に。9%の下り坂は尻にかなりこたえる。
7/08 火	0.0
7/09 水	13.0	6000ペース走	25'21 4'14	曇って少し風もありだいぶ走りやすくなる。おとといの天母山でもも前側が筋肉痛。設定は最低6000を4'15、余裕ある人はその後2000まで4'、更に2000フリー。何とか最初の6000ついていけた。
7/10 木	0.0
7/11 金	16.0	北高2周半	100' 6'16	昨日夕方からの雨でかなり涼しく感じる。がからだ全く動かず、だいぶ疲労感あり
7/12 土	0.0
7/13 日	20.0	北高5周	1°47'15 5'22	51.4 1日休んでからだが少しリフレッシュ、ダラダラ走らずピシッと走る。
7/14 月	12.0	6キロコース×2	31'40(5'16) 29'23(4'54)	51.3 夕方から雨の予報、風がだいぶ吹いてきた。黒い雲もだいぶ増えてきたが走り始めはまだ陽の光が強い。6キロコース2周回ろうと走り出したが暑さで1周で一旦止める。何とか気を持ち直してキロ5分を目標にもう1周頑張る。
7/15 火	10.0	北高往復	58'40 5'51	51.3 走り始めは小雨、相変わらずからだは重い。終了直前から大雨、道路が川に。 18時過ぎの電車に乗るつもりで駅に着いたものの、雨の影響で間引き運転で1時間近く待つ？がその後の連絡が良く予定より30分程度の遅れで．途中朝飯買って2130くらいに無事ホテル着。部屋の風呂入り、朝早いので床に着く。それにしてもユニークなホテルだ。
7/16 水	0.0			445のバスに乗る為330起床、ねみぃ。まだ誰も来ていなかったが4時過ぎからバス乗り場へ。程なくして列に並び始める。4時半過ぎ出発、5時過ぎ空港到着し朝食。幸いにも昨日からここまでは全く傘をささずに済んだ。荷物預けて、発券、保安検査後しばらくラウンジで。飛行機は定刻出発、タイ出張以来の飛行機か？定刻到着、少し空港内売店をうろうろ。レンタカー受付送迎バスに乗ってレンタカー店へ。予想通りのヤリスでナビの操作方法に苦労しながらも何とか出発。高速入ると結構な雨。だが昼過ぎには止んでくる予報、期待しよう。1130過ぎ予定していた🅿️に入る。ここから初めて傘の出番だが小雨程度、もうすぐ止む見込み。駅まで歩いて三角市場へ。最も人気の滝波食堂へ、かなりの並び。80分待ちだと。がやっぱり妥協することなく発券し、注文だけしてしばらく周辺を散策。
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	145.0  km