月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	2.5	2.5キロジョグ+バイク10キロ
11/02 日	0.0
11/03 月	0.0
11/04 火	10.0	10キロジョグ	77' 7'41
11/05 水	10.0	10キロジョグ	73'40 7'22	１５時からわかばさん。フォームチェック、矯正と治療。
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0	バイク20キロ	55'10 21.8	風が少し有り。行きは25キロ、帰りは20キロ以上を目標にして。脚、心肺共に結構負担かけた。
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0
11/10 月	10.0	10キロj	66'14 6'37
11/11 火	10.0	フジザクラ10キロj+バイク5キロ	62'20 6'14 バイク15'45 19.1	久しぶりフジザクラ　痛くならない走り方を探りながら。
11/12 水	12.0	河川敷ジョグ	78'35 6'33	9キロあたりから着地を変えたらほとんど痛み感じなかったので少しペースアップ、結構普通に走れた。
11/13 木	10.0	10キロクロカン	55'45 5'34	昼休みを挟んだ休憩中に御殿場遊ランパークを走る。砂礫はかなり埋まる所もあり、御殿場が羨ましい。痛みは有るがはしれない痛みではなくなってきた。
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	64.5  km