2024/4
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 月 | 10.0 | フジザクちょい速めジョグ |
53' 5'17 413 |
仕事終了後1730過ぎから。ぶよう氏のランに加わる。心拍数低く楽に走れた |
4/02 火 | 0.0 | |||
4/03 水 | 14.0 | 6000ビルドアップ |
25'58 4'20 431 |
4'41 4'40 4'33 4'14 3'58 3'52 小雨でも7名集まり6名参加。アップは軒下7キロ。本練は水たまり避けながら150mくらい長くなる。12周では26'35 ふくらはぎの張りが残っている |
4/04 木 | 0.0 | |||
4/05 金 | 0.0 | |||
4/06 土 | 0.0 | |||
4/07 日 | 14.5 | 焼津10キロ |
38'06 |
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4/08 月 | 0.0 | |||
4/09 火 | 0.0 | |||
4/10 水 | 13.0 | 300×10(200) |
50〜51" |
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4/11 木 | 0.0 | |||
4/12 金 | 16.0 | フジザク ちょい速めジョグ |
82'30 5'10 |
仕事早く終わり17時前から。朝日くん走っており加わる。5'20くらいのいいペースで走っておりちょいきつかったがだんだんのってくる |
4/13 土 | 0.0 | |||
4/14 日 | 21.0 | 北山LSD |
2°21'30 6'43 |
50.1 朝5時前スタート adidasウインドブレーカーに下はジャージで。レースも無いし、ゆっくり長く。なんて気楽なんだろう。上りはキロ7以上かけて。下りは足にまかせて |
4/15 月 | 0.0 | |||
4/16 火 | 0.0 | |||
4/17 水 | 14.0 | 500×10(100") |
1'46 43 44 44 43 43 42 43 44 43 |
昼間は夏の陽気。練習は半袖短パンで。それでも汗をかく。500はどうしても途中から酸欠に |
4/18 木 | 0.0 | |||
4/19 金 | 0.0 | |||
4/20 土 | 0.0 | |||
4/21 日 | 0.0 | |||
4/22 月 | 0.0 | |||
4/23 火 | 0.0 | |||
4/24 水 | 0.0 | |||
4/25 木 | 0.0 | |||
4/26 金 | 0.0 | |||
4/27 土 | 0.0 | |||
4/28 日 | 0.0 | |||
4/29 月 | 0.0 | |||
4/30 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 102.5 km |