気まぐれ  
地域 : 静岡    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 0.0  
9/02 木 0.0  
9/03 金 20.0   本門寺
1°44'30 5'14
走行前52.1→後50.6 -1.5kg 10時前スタート、曇りかなり涼しい。その為かからだはかなり動いた。 
9/04 土 0.0  
9/05 日 22.0   5周+グランド
2°00'48"
50.4 おとといの筋肉痛が残り、キロ7分からの出だし。それでも涼しい事もありペースが上がって行く。10から15キロまではキロ5分切るペース 。やっぱり目標ができると違うものだ。
9/06 月 12.0   1周
68' 5'40
50.8 今日から再びコース変更なるも海ほたる注文なく予定より3時間位早く終わり夕方から休養ジョグ。雨も降り始め涼しく呼吸も楽。富士山冠雪か?冷蔵庫の作業もウィンドブレーカーが必要に。
9/07 火 0.0  
9/08 水 20.0   天母山左回り2周16.4キロ
81'44 キロ5'
50.4 レース並みの筋肉痛。急な下り坂はかなりブレーキかかってしまう。
9/09 木 0.0  
9/10 金 10.0   田貫湖3周
60' 6'
50.8 天母山2周のダメージデカすぎる。
9/11 土 0.0  
9/12 日 22.0   5周+グランド
2°12'45 6'02
50.4 寝過ごし、8時過ぎスタート。足の張りはだいぶ取れてきたがまだ普通に走れず、ゆっくり。
9/13 月 0.0   仕事中軽いギックリ腰か。夜ロキソニン湿布。
9/14 火 10.0   天母山左回り1周8.2キロ
42'44 5'13
50.9 1530スタート。両ふくらはぎにまだ少し張りが残るが、走行後の張りがどうなるのか試行。2周したかったが無理せず今日は1周に。ふくらはぎの張りは前回ほどではないが、足首、甲、くるぶし付近に少し痛み。
ロキソニン効果か腰は大丈夫。
9/15 水 10.0   天母山右回り1周8.2キロ
39'16 4'46
50.8 多少ふくらはぎに耐性ついてきたかな。右回りの方が下りのスピードが出る。
9/16 木 0.0  
9/17 金 22.0   本門寺往復
2°08'
50.8 残り3キロで電池切れ。下りはふくらはぎ筋肉痛。
9/18 土 0.0  
9/19 日 20.0   5周
2°00'58'' 6'03
50.9 ゆっくり休養のつもりで。体重が落ちない。
9/20 月 0.0  
9/21 火 0.0  
9/22 水 6.0   1000
3'45 3'40 3'31
50.8 久々のポイント、ギリギリ間に合う。アップ2キロ。最後の1本はラスト酸欠。がこれだけ走れれば充分。
9/23 木 0.0  
9/24 金 18.0   天母山2周
77'58 4'44
50.6 朝方走るとその後疲れてしまうので1530から。 39'30 38'28。ダメージはほとんど 感じず。 MAX3'45
9/25 土 0.0  
9/26 日 18.0   往復+グランド8000
1°45'35 5'52
51.1 グランドで諏訪部さんと話しながらあっという間に終わる。
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 210.0  km