月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金
7/02 土
7/03 日	8.0 R	5Km×1Set	45min	running/road
7/04 月	5.0 R		30min	running/GYM
7/05 火	1.5 S 8.0 R	Breast 5Km×1Set	45min 45min	pool/GYM running/road
7/06 水	8.0 R	5Km×1Set	45min	running/road
7/07 木
7/08 金	5.0 R	5km×1Set	30min	running/GYM
7/09 土
7/10 日	26.0 R	5km×4Set 3Km×2	150min	running/road
7/11 月	1.5 S	Aqua Walk 1.0km,Breast 0.5km	45min	pool/GYM
7/12 火
7/13 水	8.0 R	5Km×1Set	45min	running/road
7/14 木	2.0 S	Aqua Walk 1.0km,Breast 1.0km	60min	pool/GYM
7/15 金	1.0 S	Breaststroke	30min	pool/GYM
7/16 土
7/17 日	13.0 R	5km×2Set	90min	running/road
7/18 月	13.0 R	5km×2Set	90min	Running/road
7/19 火
7/20 水	1.0 S	Aqua Walk 0.5km,Breast 0.5km	30min	pool/GYM
7/21 木	1.0 S	Aqua Walk 0.5km,Breast 0.5km	30min	pool/GYM
7/22 金
7/23 土
7/24 日
7/25 月	1.0 S 8.0 R	Breaststroke 5Km×1Set	30min 45min	pool/GYM road
7/26 火
7/27 水
7/28 木
7/29 金
7/30 土
7/31 日
走行距離	SWIM BIKE RUN 9 0 102 km km km