月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	2.0 S 8.0 R		60min 60min	Breaststroke 1.5km / Auqawalking 0.5km 皇居１周（5km×1Set）
11/02 月	6.0 R		40min	GYM
11/03 火	2.0 S		60min	Breaststroke 1.5km / Auqawalking 0.5km
11/04 水
11/05 木
11/06 金
11/07 土	2.0 S		60min	Breaststroke 1.5km / Auqawalking 0.5km
11/08 日
11/09 月
11/10 火
11/11 水
11/12 木
11/13 金
11/14 土
11/15 日	8.0 R		60min	皇居１周（5km×1Set）
11/16 月	6.0 R		40min	GYM
11/17 火
11/18 水
11/19 木
11/20 金
11/21 土	1.0 S 10.0 R		30min 60min	Breaststroke GYM
11/22 日
11/23 月	1.5 S		45min	Breaststroke 1.5km / Auqawalking 0.5km
11/24 火
11/25 水	2.5 S		75min	Breaststroke 1.5km / Auqawalking 1.0km
11/26 木
11/27 金
11/28 土	2.0 S 10.0 R		60min 60min	Breaststroke 1.5km / Auqawalking 0.5km GYM
11/29 日
11/30 月	5.0 R		30min	GYM
走行距離	SWIM BIKE RUN 13 0 53 km km km