月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	24.0	12000 m＋1000×2	3'31 3'27 3'30 3'30 3'21 3'20 3'18 3'18 3'35 4'01 3'27 3'28 (5'03) 2'49 (4'56) 2'52	ペースが刻めない。切り替えようとするとお腹痛くなる。脚が動くだけに本当にもったいない。疲労抜けばイケルと信じてしっかり休む。
9/02 日	22.0	jog＋150×3	10＋20＋60＋15	本格的に疲労抜かなきゃな。でも走りたい。でも我慢
9/03 月	6.0	和地山×4	4'20 4'14 4'06 3'40	4時間しか寝れず。涼しくなってきたし、疲労も取れてきたので久しぶりに朝から快調
9/04 火	12.0	大平台jog	53'22	脚は軽いが，腹が痛すぎる...何となく内臓疲労が表面化してきた気がするので一気に取り除きたい
9/05 水	19.0	jog 匠コース×2	29'18 52'50 (27'55 24'55)	悪くないはず めっさ身体重い。無理やり動かしたけど感覚最悪
9/06 木	14.0	補強＋ストレッチ jog	63'43	脚吊って眼が覚めた。ふくらはぎ痛くて寝れない＆走れない 疲労が脚まで出てきた感じがする。このふくらはぎと太ももとけつの疲労が抜ければいける
9/07 金	7.0	jog jog＋二重跳び	25'21 10'	久しぶりによさげな感触◎ よいよいよい。明日に備える
9/08 土	22.0	4000＋2000 (R ＝10 min)	12'19 (3'03 3'03 3'04 3'07) ＋6’02 (2'58 3'04)	結局腹痛...10000 mの入り を意識して4000はこなせた。2000 mで上げきれないのは残念だけど、後一週間体調整えて全日狙う。
9/09 日	36.0	jog カンド君 jog＋流し	50'50 20 min ×2 2:00	心地よい疲労感。 不思議マシーンだった。自身の股関節の堅さはよくわかった 快適。後はこの状態を維持する
9/10 月	0.0	ストレッチ		徹夜して疲れたのでしっかり休んで疲労抜く
9/11 火	8.0	8 km jog ＋流し	4'00 3'55 3'54 4'12 4'00 3'45 3'45 3'30	忙しくて疲れてるけど、動きよしの身体軽い。ブログは明日更新します
9/12 水	16.0	jog 大平台jog＋流し	19'10 52'20	寝不足だけど久しぶりに朝から快調 走りたい気持ちを貯めるために抑えまくって走った。それでも一週間前より速いし笑絶好調。キープキープ
9/13 木	12.0	早朝実験 1000×2 (i＝600 m)	3'04-2'39''31	6時からモリモリ実験。朝練はおやすみ 1本目は10000の入りを意識して。体が少し重い感覚だったけど、二本目は3年ぶりのベスト更新。割と嬉しい。
9/14 金	6.0	jog
9/15 土	18.0	中京大10000 m	32'39''77 ( 3'14 6 11 13 15 24 20 20 21 10)	カス　悔しい。気持ち切り替えないといかんが、とりあえず今日は悔しくて寝れない
9/16 日	2.0	jog		結局寝れず。そのまま朝練行くも腹痛で帰宅。カスすぎ。動物園いこ
9/17 月	0.0			こんなんじゃ皇學館にも勝てんわな．．．
9/18 火	27.0	和地山×4 匠コース×2＋8 km jog	24'57 1:31'42 (27'03 24'41 39'57)	軽いけど少し違和感。とにかく気持ちを切り替える 軽いジョグのつもりがメチャメチャペース上がってた。力はついてると信じて走る
9/19 水	23.0	8 km jog 大平台-駅前jog	44'00 1:12'05	湿気やばい お腹が張っていてフォーム崩れたので短めで切り上げ。不快
9/20 木	2.0	補強＋ストレッチ おかめ坂×2	2'37 (50) 3'03	おなか痛いから走るのはやめとく
9/21 金	0.0
9/22 土	24.0	エコパ5000 m	15'33 (2'59 2'58 3'03 3'17 3'13)	色々言い訳やら思うこともあるけど、とにかく14分台の出る気がしてきたので良し。なんかヤル気でた
9/23 日	32.0	補強 大平台＋流し 匠コース×3	47'03 1:20'16 (29'24 26'56 23'54)	雨ー。変に走るよりも昨日言われたことを意識して。早急対応は大事です 感覚以上にタイムがよい。雨の中おかげか集中出来た 二週目でこけた。擦り傷だけなので痛いの我慢我慢。音楽聴かないで走るとやっぱ練習の質上がるわ。
9/24 月	10.0	佐鳴湖×1	43'15	すこし太腿がはってるかな。だが元気
9/25 火	20.0	匠コース×3	1:21'22 (29'22 29'10 22'49)	今日はラスト1周の切り替え意識。なぜなら眠くて辛いから。３時間後に朝練開始かと思うとちと辛い。勝つためにやらなかん
9/26 水	3.0	400×6	69''73 (48) 70"24 (48) 65"98 (46) 68"06 (51) 61"33 (48) 60"42	最近忙しくて生活リズム狂ってたので修正するために今日は動きの確認のみで終了。このフォームでいけたら14分台でそうなのにな
9/27 木	13.0	匠コース×1 匠コース×1	27'47 30'33	5時間も寝てた。こんだけ寝れれば元気くん。今月のランニングマガジンは参考になるか微妙。試す価値はあるかも 肉体は元気やけど，精神と時間に余裕がない。辛い時こそ集中と継続
9/28 金	0.0	完休
9/29 土	38.0	(54) 3'04 (62) 3'05 (61) 3'07 (61 7'11 68) 3'01 (72) 3'03 (4'30 58) 3'18 (49 1'38 5'40 1'12 7'38 ) 佐鳴湖×2		カス ひろうかん
9/30 日	25.0	匠コース×3	31'46 26'01 20'52	ベスト更新。なぜかタイムだけは良い
走行距離	441.0  km