月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	26.0	3000mSC jog	9'38？(3'00-3'15-3'23) 60min	突っ込むのは疲れる．．．久しぶりの9分台は安心したけど。県選はベスト出しに行く なんか頭痛い
7/02 月	13.0	坂short jog×2	65'33(33'13-32'19)	思ったより疲労感があるから短めで修了
7/03 火	6.0	jog 休養	30min	左足のくるぶしの痛みがどんどん増してく。まだ走れるけどはよ治らんかな 発表が近いので実験とシート確認と発表練習のため休養。まったく休めないのだけれど
7/04 水	7.0	坂short jog×1	25'14	時間が無いのでちゃちゃっと。大阪行ってきます。今日祖川が立ち読みしているのを見たけど，スルースキル発動。でもそのあと友人と話しているのを見た。空太トはやはり違う
7/05 木	0.0	発表練習		緊張しい
7/06 金	0.0
7/07 土	33.0	坂short jog×4 坂short jog×1 流し	2:00'15(31'11-29'39-29'08-30'15) 35'	昼間走ると元気なのはいいけどどうにも暑くて距離が踏めない 明日に備えて
7/08 日	32.0	jog 1000*3 400*3 400*10	35min 2'50-3'10-2'55-76(56)76(57)62-76(62)75(56)77(58)79(59)78(56)77(58)75(63)74(59)66(63)63	さすがにね 1000がやばすぎてたので補修でくうた達に合流。ラスト祖川に負けたのが気に食わないが上げれたのでおｋ。休養入るかな
7/09 月	8.0	jog 杏林	53'25	うごかんね。杏林行ってきます 脚の疲れが予想以上。しっかり疲労ぬく
7/10 火	12.0	ストレッチ slow jog＋流し	72'34	ゆっくりほぐすう
7/11 水	8.0	坂short jog×1＋流し	27'11	動き固いわ。疲労抜きに徹する
7/12 木	14.0	坂short jog×2＋流し	59'25(30'39-28'46)	感覚以上にタイム出てる。いい意味で。県選狙うよ
7/13 金	12.0	1000	2'41''10(61''85-66''37-32''88)	みづきに負けてるし．．．何はともあれ祖川ありがとう
7/14 土	22.0	jog jog 流し	70min 40 min	県選以後の充実した生活のために今日はさぼります．ごめんなさい。がんばってね ペース上げちゃいそうなのを抑えながら。走りたいのを耐えながら。軽すぎず重すぎず「最適」。よし。あと陸マガで全日予選について少しだけど静大が触れられた。内容はマンタ・朝倉だけれど、「静大」として陸マガに載れたことが本当に嬉しい。もっとデカク載れるように頑張ろう
7/15 日	14.0	3000mSC	9'56(3'07-18-31)	これが最後の三障とおもうと悲しい。やっぱ勝たないと何も残らないと痛感。そうは言っても三障にはお世話になりました。ありがとうございました。まだ陸上は終わってないから精進します。
7/16 月	24.0	jog	110 min	二時間程度のjogでも結構なペースでこなせるようになってきた
7/17 火	26.0	jog 匠コース×2＋流し	60 min 49'51(26'25-23'25)	朝からクソ暑い 色々飛ばして23分台出してしまった。後半きつくなってから上体がぶれてたので流しで修正。暑い
7/18 水	0.0			学会やらゼミやらの準備で練習できず
7/19 木	0.0	京都		計画性の無さが不甲斐ない。
7/20 金	14.0	京都 匠コース×2＋流し	57'31(29'02-28'29)	眠いがこれ以上は休めないので。だがこの体調で軽く流しても30 minは切れるようになってる。確実に底上げは出来てるはず
7/21 土	25.0	jog 匠コース×3＋流し	1:35'35(32'32-31'31-31'32)	さすがに寝不足の朝練はこれが限度。夜頑張りたいが、正直きつい 時間の確保が難しい。とにかく最低限の練習を継続させよう
7/22 日	0.0
7/23 月	0.0
7/24 火	26.0	匠コース×4	1:59'42(31'12-28'58-30'34-28'56)	二徹からのジョグはさすがにきつい。辛いながらボチボチ走れた。八月までは比較的時間あるのでがんばる
7/25 水	33.0	匠コース×5＋流し	2:37'37(32'31-32'57-31'44-31'02-29'20)	睡眠不足で結構きつし
7/26 木	13.0	佐鳴湖×1 20jog	51min	快適な目覚めだが冷静に考えると2時間しか寝てない 走ってたら鼻血が出てきたので急きょ中止。そろそろ死ぬんじゃないかと思うが，人間は案外丈夫なはず
7/27 金	26.0	匠コース×4(逆走)	1:55'33(30'37-29'12-28'39-27'03)	走るとなんか出る最近。今日はゲロがでた。昨日休んだおかげでいいペースで走れたから良いけどさ
7/28 土	19.0	jog 匠コース×2	1:7'12(33'56-33'15)	気持ち悪くなったので練習中止。ゆっくりしよう バテター。練習が継続できなきゃ意味ないがなー。とりあえず今日はさっさっと寝ます
7/29 日	18.0	jog	1:35'00	六時前でも結構あついのね
7/30 月	14.0	jog	70min	フリー無くても大丈夫と証明するために裸足で走ってみた。すんごいツカレタ
7/31 火	8.0	jog	45min	あしおも 結局また徹夜．．．
走行距離	453.0  km