匠
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
フル2:30台 フル2:30台 フル2:30台 フル2:30台 フル2:30台 フル2:30台 フル2:30台 フル2:30台
2010/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 金 | 0.0 | 完休 |
雪で走る気失せた。日清おめでとう |
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1/02 土 | 28.0 | jog jog |
39'02 1:25'27 |
すき焼き食べ過ぎてキモス ケーキうまいね |
1/03 日 | 26.0 | jog クロカン2k×7 |
38'23 k1-3 |
いいね 高校生で遊んだ |
1/04 月 | 6.0 | jog 新年会 |
筋肉痛 |
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1/05 火 | 14.0 | jog 佐鳴湖jog |
筋肉2 筋肉3 |
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1/06 水 | 25.0 | 佐鳴湖×3 |
C脚が張って動き悪い |
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1/07 木 | 0.0 | |||
1/08 金 | 0.0 | 補強 |
休養 |
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1/09 土 | 18.0 | jog クロカンjog |
1:01'05 |
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1/10 日 | 18.0 | 使徒露+αjog |
1:34'23 |
LSD |
1/11 月 | 29.0 | 佐鳴湖jog クロカン+入野jog |
二日酔い |
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1/12 火 | 18.0 | 坂jog 大平台jog |
59'30 |
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1/13 水 | 40.0 | jog 26000mPR |
39'53 Ave3'35 |
B3'40ペースは意味無さげだった |
1/14 木 | 18.0 | 佐鳴湖坂×4 |
Ave3'29 |
B総合はBだけど上りはA’って感じ |
1/15 金 | 9.0 | 佐鳴湖jog |
50' |
朝練 |
1/16 土 | 23.0 | 16000mBup |
3'05-3'02 |
Cラストが上がりきらない・・ |
1/17 日 | 18.0 | 90jog |
C左膝イタイ |
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1/18 月 | 12.0 | 12km-jog |
46'53 |
A脚かるっっっ!! |
1/19 火 | 16.0 | 佐鳴湖×2 |
1:17'53 |
Bいい感じだけど脹脛にくる |
1/20 水 | 18.0 | 400×12 100×10 |
71(56)71(51)70(51)72(53)70(53)71(50)71(51)70(51)71(55)79(54)67(71) |
Bつなぎが遅い・・久しぶりのインターバルは難しい |
1/21 木 | 23.0 | 16000mPR 200*3 |
ave3'27 |
A楽にこなせた。 |
1/22 金 | 9.0 | 佐鳴湖じょぐ |
49'53 |
朝練 |
1/23 土 | 12.0 | jog |
55' |
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1/24 日 | 0.0 | 久能T.T |
24'57 |
B久能ベスト。Ave3'07でよく走れた。負けた以外はA |
1/25 月 | 11.0 | 大平台jog |
カラオケの後にラン |
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1/26 火 | 14.0 | jog |
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1/27 水 | 20.0 | 1000*7 |
3'10(50)3'09(55)3'07(52)3'06(55)3'06(54)3'03(53)2'57 |
A短いつなぎで良くこなせた! |
1/28 木 | 20.0 | 12000Bup |
3'29-30-32-30-22-30-19-21-14-15-9-3 |
C疲労?前半でばてて後半まったくあがらなかった。土曜日にむけてとりあえず披露抜こう |
1/29 金 | 9.0 | jog |
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1/30 土 | 0.0 | 4000 2000 |
D最悪 |
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1/31 日 | 15.0 | jog |
D体重い |
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走行距離 | 469.0 km |