匠
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
フル2:30台 フル2:30台 フル2:30台 フル2:30台 フル2:30台 フル2:30台 フル2:30台 フル2:30台
2009/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 木 | 22.0 | 12000Bup |
3'44-42-39-39-3'28-28-30-29-3'17-25-3'02-00 |
A疲労感があるがボチボチ走れた。 |
10/02 金 | 8.0 | 40jog |
朝練開始 |
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10/03 土 | 0.0 | 4000 2000 |
12'40-5'49 |
C4000悪すぎ |
10/04 日 | 18.0 | さきゅうJOG |
Brefresh |
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10/05 月 | 0.0 | 90jog |
B朝練。午後はメンテナンス |
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10/06 火 | 0.0 | 50jog |
sanaruko |
Aいいペース |
10/07 水 | 0.0 | jog 流し |
A雨つよし。足はかなり良い |
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10/08 木 | 0.0 | 2000 |
2'51-2'54 |
A BEST!!来てる |
10/09 金 | 12.0 | 60jog 佐鳴湖じょg |
A 集合率いいね!! Cやばい・・・ |
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10/10 土 | 0.0 | 10000m |
31'54''00 |
B体長わるくてもBEST |
10/11 日 | 0.0 | 5000m |
15'30''12 |
Bsasugani hirougakakusenai |
10/12 月 | 0.0 | sanarukojog |
42 |
C hirou |
10/13 火 | 0.0 | 坂100×10 佐鳴湖×2 |
77'15 |
A予想以上にいい練習になった B疲労感あるも動きはだいぶ良い |
10/14 水 | 18.0 | 400×12 i |
73-71-72-71-70-69-71-70-67-67-66-61 |
Aかなり余裕でできた!!次からは設定上げていこう |
10/15 木 | 34.0 | 35分JOG 18000PR |
Ave3'35 |
午後に備える C足は多少疲れたが、心肺は余裕すぎた |
10/16 金 | 16.0 | 80分jog |
A朝からよく走った |
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10/17 土 | 0.0 | 2000×5 |
6'11-9-8-10-5'59 |
A体調悪くても設定どおりこなせた |
10/18 日 | 0.0 | 50jog |
C市スポ午後応援行けず |
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10/19 月 | 0.0 | 60jog |
午後は杏林行き |
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10/20 火 | 0.0 | 坂100×10+じょg 佐鳴湖二周 |
Bいい練習。杉さんが吐いた Aかなりリズム良い |
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10/21 水 | 31.0 | 佐鳴湖一周 14000Bup |
88-84-80-2'58-2'50 |
B水曜日freeだと寝坊しがち・・ B動きが若干悪い。ラスト2Kは5'50切り達成。もっといける。早く疲労をとろう |
10/22 木 | 26.0 | 40jog 1000×7 |
3'02(63)3'02(67)2'58(65)3'02(65)3'00(66)2'57(69)3'00 |
C尻筋の疲労で脚が前に出ず。中途半端な練習になった。 |
10/23 金 | 12.0 | 60jog |
午後は休養 |
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10/24 土 | 0.0 | 久能×2 |
~-2'53-2'59 |
Bラストで粘りきれなかった。 |
10/25 日 | 0.0 | 佐鳴湖×2 |
75hunn |
A言い所gができた |
10/26 月 | 0.0 | 完休 |
雨 |
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10/27 火 | 8.0 | 30jog 坂100×10 佐鳴湖×2 |
73'23 |
B少し動きが悪い Bペースはいいけど若干フォームが小さい。 |
10/28 水 | 0.0 | 30jog 12000mBup |
3'26-22-25-28-21-21-20-22-13-15-13-6 |
B3時間ちょいしか寝れなかった。なぜ起きれた Cペースをコントロールできずに無駄に疲れた。 |
10/29 木 | 0.0 | 1000 |
2'41 |
B一人でふつうに走った。動きが良くないし、切れもない・・・ここんとこ微妙だね・・・ |
10/30 金 | 0.0 | 60jog |
朝練 |
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10/31 土 | 0.0 | 久能 |
25'36 |
C脚が動かなかった。目標より1分遅い |
走行距離 | 205.0 km |