月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	26.0	16000Bup/サーキット×5 40jog	88-88-88-84-84-80-80-3'07-3'05/	A不安だったけどぼちぼちできた！！/A楽しかった
3/02 月	10.0	3000-2000-1000	9'08-5'58-2'52	A3000は９分切れず残念。でも現段階では悪くない
3/03 火	0.0	完休
3/04 水	15.0	佐鳴湖1周/小幡緑地40jog	のんびり	B体をほぐすようにjog/実家に帰った
3/05 木	12.0	クロカン６０	k	A最初はダメだったけどだんだんリズムに乗ってきた。
3/06 金	10.0	５０JOG		C
3/07 土	12.0	６０JOG		C明日試合なのにテンション低い。
3/08 日	22.0	立川ハーフ	1'11'48	A前半から足痛かった。それでこのタイムならもっといける！！
3/09 月	20.0	16000Bup	~12000m3'50-~14000m3'30-15000m3'20-16000m3'10	A慎さんに引っ張ってもらって良い練習ができた。
3/10 火	12.0	60jog		B練習後に杏林で針をうってもらった
3/11 水	30.0	30jog 20000mPR	~18000m3'50-~20000m3'40	A後半は自然にあげれた。
3/12 木	10.0	2000×3 1000	6'25-2'58	Cさすがに疲れで動かない。悔しいから追加で1000やったが残念
3/13 金	5.0	さよなら駅伝	5'25?-5'30?	お疲れデス
3/14 土	0.0	jog	岸ん家ー草薙
3/15 日	0.0	じょｇ	↑×2
3/16 月	18.0	９０jog	大学ー氏と露往復	のんびり走った
3/17 火	25.0	佐鳴湖坂×6	k	B調子悪いから設定さげた
3/18 水	10.0	50jog	k	A午前中は二日酔い
3/19 木	30.0	300×7×3 5000PR	s 3'28-26-23-20-2'55	B久し振りのスピード錬で感覚とタイムが激しく血がy c清水さんとやた。FREEが全然あがらん
3/20 金	18.0	自衛隊往復JOG	86'13	B後半はリズムにのれた
3/21 土	30.0	佐鳴湖×3PR	~16000m3'38~18000m3'20	Aペースは上手に刻んだけどラストが上がらない
3/22 日	0.0	感泣		息抜き
3/23 月	22.0	30JOG 80jog		B久しぶりの朝連
3/24 火	14.0	クロカン	６５分	Aリラックスできた
3/25 水	24.0	30jog 補強 400×15	s	C雨で走れなかった AちょいRが遅くなったけどそこそこスピードにのった
3/26 木	24.0	16000Bup 1000	92-88-84-80 2'50	A足が動き切らない
3/27 金	6.0	30jog
3/28 土	14.0	1000×5	r	C4,5本目で前脛骨筋が痛くてあげれなかった。つま先が上がりすぎで痛くなるから修正したい。
3/29 日	22.0	90jog 300×5	Ave48	A慎さんありがとうございます
3/30 月	12.0	60クロカン
3/31 火	12.0	60クロカン
走行距離	465.0  km