月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	0.0
9/03 木	7.0	50min jog 坂ダッシュ 動きづくり　ウェイト		ここ３日くらいだらだらしてして、気分切り替えたので、ここから練習と実験を頑張るぜ！
9/04 金	6.0	400m*3	62/63/63	草薙で。タータンは反発が強いので、怪我しないようにアップは丁寧に。動きが悪いと、また怪我するので、しっかりと動きづくりはやった。400mは一人できつかったので、全然だめだった。積み重ねが大事だと思う。ぎりぎりだけどエコパは出れそうなので、そこに合わせていきたい。
9/05 土	4.0	30min jog
9/06 日	0.0
9/07 月	2.0	動きづくり　ウェイト		ウェイトで久々に追い込んだ！湿気が多くて、なんかやだー
9/08 火	0.0	全カレ壮行会
9/09 水	0.0	介護体験実習
9/10 木	0.0	介護体験実習
9/11 金	0.0	面接		全カレ！！！玄気さすがの3'51、四継の39"99!まじですごい！お疲れ様でした！！佐野さん明日も頑張ってください！
9/12 土	3.0	jog 動きづくり　ウェイト
9/13 日	0.0			いろいろ終わって疲れたー
9/14 月	0.0			走ろうと朝早く学校行ったけど、なんか調子が悪かったのでやめて、楽しく実験♪
9/15 火	6.0	4000PR 300m	3'32/3'36/-/3'27 40	久々に練習に参加できました。PRは途中で腹痛になってしまい一回ぬけるというだらしない始末。8月の記録会以降、体力維持を目的とした練習しかしていなかったので、まるっきりダメだった。300mもスピードの出し方が完全におかしくて腕だけで走ってる感覚。怪我をして以降、接地するときにちからをぐっと入れる感じ？ができていない。そろそろ完治はしていると思うので、接地する場所だけしっかり意識して、少しずつスピードを出していきたい。 トラックゲームズでなんとか48秒台！
9/16 水	5.0	30min jog 動きづくり 流し　ウェイト		ゆっくりグラウンドで。かなり涼しくて走りやすかった。肩周りのトレーニングを最近しすぎてかなり痛い。明日はポイント練なので頑張る！！
9/17 木	7.0	2000jog 400 200*2	55/28 57/-	２セット目は２００が出来なかった。まだ１本目だけしかできないからだですね…。少しずつ少しずつ。
9/18 金	0.0
9/19 土	4.0	坂ダッシュ*10 ウェイト		しばらく怪我してからずっと短ダッシュが全力でできない。裏ハムがまた切れるんじゃないかと思って、踏ん張れてない。こまるぜ
9/20 日	2.0	夜にさんぽ
9/21 月	6.0	60min jog		なぜか息切れが激しく、あまり長時間jogが出来なかったので、すこしwalkをはさんで練習。いつものjogコースにパン屋さんが出来ていてテンションが上がりました。とてもいい匂いですね！
9/22 火	5.0	jog 動きづくり　流し 150m*3*3		短距離練習に参加。まだまだスピードは戻ってないけど、しっかり体は動いたと思う！あとはこれの積み重ねですね。
9/23 水	0.0			尾崎おかえり！
9/24 木	6.0	500 300	70/46	500はフォームを意識して余裕をもって。でも300はバテバテで酸欠になってしまった。少しずつ戻ってきているとは思うけど、まだまだですね…。速い動きの中だと、接地のときに、膝下がいつもぶれていたけど、だんだんまっすぐ下せるようになった。あとは最初の30mくらいの加速走が上手くできるようになれば、また49秒前半の走りに戻れると思う。怪我だけはしないようにちょっと軽めにして、また来週くらいから、ポイント練再開しよう。
9/25 金	0.0
9/26 土	2.0	動きづくり　ストレッチ		筋肉痛と疲労があったので、軽めに。雨上がりでタータンが滑って大変だったので、コンクリートで流しも数本。
9/27 日	0.0
9/28 月	2.0	動きづくり　ウェイト		明日は久々600＋200ということで、体を軽く動かしといた！
9/29 火	6.0	600 200	87/32	強度が高めの練習だったので、アップは丁寧に。600mは久々だったのもあるけど、かなり後半へたれてしまったし、左右への体の振れが出てしまった。200mも同様。イメージではもう少し行けると思ったんだけどなー。ただアップでやったスパイク流しは半年ぶり位にしっかり反発を貰って走ってる感覚がえられたので、そこは良かった。まあこつこつ筋持久力を付けます。
9/30 水	0.0			今日は一日実験day。心臓にわるい、どきどき
走行距離	73.0  km