月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0
2/02 月	3.0	10min jog 動きづくり　流し〈6割〉		ここまでやっと来た！もう少し！
2/03 火	4.0	15min jog 動きづくり　流し〈8割〉*5 〈9〜10割〉*2		芝生で8割で流し、グランドで9〜10割で1本目まではしっかり走れた。ただ2本目でやっぱりまだ治りかけの左足に痛みが出た。当分6〜7割で練習する。ジョグと長距離練を主にやって中部選手権に間に合わせる形で進める。また切れたらもう取り返しつかないので、中部選手権で1本しっかり400走れるくらいにしよう。あー
2/04 水	0.0	鍼灸院		とりあえず奥村さんへ。木村さんにも言われてたけど、後ろで地面をひっかいてたり、接地時間が長いとかそういう細かいところ直さないと、また怪我してしまうみたい。接地の角度がほんの少し変わるだけで、ハムの内側を使うか、真ん中を使うか、外側を使うかが大きく分かれる。今は左足の接地が良くなくて、外側に過度に負担をかけている走りみたい。上半身のウェイト、BCT、jogを大目にやる。動きの中でしっかり今日教わった接地を意識するようにしよう。今日は電気が強めだったみたいですごくぴくぴくしました(笑) 明日は雨ということで勉強に勤しみます。金曜にまたjogからリスタートしよう！走りたーーーーーーーー！！！
2/05 木	0.0	Rest
2/06 金	3.0	15min jog		痛いところは触ってもわかる。うーん。
2/07 土	2.0	15min jog
2/08 日	0.0			雨のため素直にテスト勉強
2/09 月	0.0
2/10 火	5.0	30min jog BCT ウエイト		久々全体集合。２月中は流し６割まで。あとはBCTとウェイトで下半身も鍛えて、３月ころから徐々にポイント練に参加しようかな。
2/11 水	0.0	修論発表会		自分の専門分野を極めた人たちの発表はすごく刺激になる。
2/12 木	10.0	BCT ウエイト 20min jog*2　流し3割*1		jog好きじゃないけど頑張った。ペースは4"00/km位。右足の接地がうまくはまらない。けど前よりはよくなった。ウェイトはスクワット(80kg)*5*3,背中回り(15kg)*10*5,腕振り(片手5kgずつ),etc..流しはまだ芝生でゆっくり。jogと変わらないくらいしかまだびびって出せてないけど、もう痛みは完全になくなったので一安心。短距離ノートの紳太郎の名言「幸せは気づくもの」に感動（笑）
2/13 金	4.0	15min jog ウエイト　流し〈4割〉*2 BCT		午前は免許更新だったので午後に一人で。ジョグは一人だとあんまりできない。ウェイトは肩周りと腹筋を中心に。BCTも続けてるおかげでジョグの時すごく安定して姿勢が保てる。
2/14 土	6.0	30min jog BCT ウエイト　流し（5割）*3		中距離が300やっていたので応援しながらjog。流しはタータンで。しっかり左足も使いながら走れている感覚があったので良かった。
2/15 日	7.0	50min jog 流し*3		長距離と海までjog。だいぶウェイトのおかげで上半身が重たくなってるかなと思ったけど、そうでもない。ジョグの時もしっかり走り方意識できたし、楽に長距離をジョグできた。流しはグランドで。まだ心配なので半分も出してないけど、まあ順調かなと考えとこう。走れって言われたら走れるんだろうと思うけどもうちょいだけ我慢！
2/16 月	0.0	REST		健康診断身長伸びてました！176.7!
2/17 火	1.0			ボランティアのため休みました。 明日は西ヶ谷なので少し本練習参加してみようと思う。スピードは出さずに。
2/18 水	5.5	20min jog 400*4	80/77/77/76	西ヶ谷で。久々のタータンで走りやすかった。長めにアップして本練の途中途中で参加した。また切れるんじゃないかとビビッて右足に頼った走りになってしまってけどとりあえず無事に走れたので安心。今はまだこんな感じでいいから、しっかり耐えて少しずつ戻したい。
2/19 木	3.0	マッサージ　動きづくり　15min jog		右足の裏がとても張ってて硬い。右足に体重乗りすぎて負荷がかかったのかな。でも痛いのは1月初めからだしなんだろ。とりあえず昨日久々にタータンで走ったこともあって今日は少し足が張ってたので、マッサージと軽めに動くだけにした。来週はもう一日練なんですね。来週の日曜は静岡マラソンだし。本当にはやい。
2/20 金	6.0	30min jog 動きづくり　タータンで流し		ゼミのため、学校で練習。げんきと原しょーと。久々にタータンで軽く流し。動きづくりは一番地面から反発が受けやすくなるにはどう接地して膝をどうしてたらいいかとか、いろいろじっくり考えた。
2/21 土	10.0	15min jog BCT 10000PR(4"00/3"50/-)		今日は昨日中距離練に参加できなかったので、長距離のビルドアップ走に参加させてもらった。怪我明けで4分でもスピード的に速いと感じたけど、6400mまでは出来た。シーズン中も4000~6000でしかできてないし及第点かな。とにかく走れて楽しかった。足は比較的疲労がたまってきたけど、少しずつよくなってると思う。ストレッチした時に少し痛みがあったので少し入念にケアする。春合宿の短長の練習メニューに300T.Tがあるらしい。ライバルが走ってるのは応援したいけど、普通に走れなくて悔しいと思ってしまう(笑)春合宿がゴールじゃないし、しっかりわきまえて目的意識もって来週は練習するしかないな！短長メンバーがどんなタイム出そうがマイルは絶対に譲らん！
2/22 日	0.0	rest
2/23 月	0.0	葵堂		今日は初葵堂へ。超音波、吸盤で電気流すやつ、指圧、ストレッチなどたくさんやってもらった。まだまだ治りそうにない。東海インカレなら十分に合わせられるけど中部選手権での選考にはどうなんだろってとこ。選考間に合わなかったらまあ無理よね。やれるだけやってみよう。
2/24 火	0.0			いやだけど今回の春合宿は走りません。補強します。完璧になおす期間にする。
2/25 水	2.0	補強ブロック　背筋、側近、腕立、腹筋　etc. 葵堂		春合宿1日目。BCTを含めいろいろな補強をして体ばっきばきに。みんなの練習見ながらやっぱ走れるって最高だなと感じました。 夜は治療へ。前回と同じく超音波、電気、指圧を。
2/26 木	1.0	補強ブロック		短距離のお手伝いの合間に補強で終わってしまいました。やれることはやったし、去年に比べたら正反対ぐらい満足してないけど、自分の弱みが補強だったら俺はこの合宿で相当強くなりました。
2/27 金	0.0	フリー
2/28 土	1.0	補強		超音波効かないのかな。なかなか良くならない。普通にしてても痛い。
走行距離	73.5  km