おか
地域 : 静岡
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2014/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 水 | 5.5 | 200+200*2 |
22.5/24.5 23/25.5 |
今日は短長練に参加。1セット目の入りは最後流したけどしっかりタイム出てよかった。後半も体勢は少し崩れたものの、いい走りができたと思う。2セット目は間の20分でしっかり調整してたので、ぎりぎりできた。ちょっと右足のふくらはぎがはってるので、今日はしっかりケアして寝ます。いやー頑張った! |
10/02 木 | 5.5 | 400×6 300 |
77/76/77/76/77/77 38"59 |
今日は長距離と一緒に。つなぎが200jogで心配だったけどしっかりついていけたし、呼吸、フォームともに崩れずにできた。 300は最近結構いい。土グラでもしっかり38秒台は出るし、フォームも意識しながら走れてる。この調子を継続したい! |
10/03 金 | 2.0 | 動きづくり ウエイト |
今日は抜き練。マイルは6人がベストな状態とまでいくのは、厳しそう。でもだからこそ全力で走って、とんでもないラップだして、チームの意識を最高の方向に向けるのが、3年生でしょ!厳しいかもだけど、無理って言われるかもだけども、無理矢理でも0.5秒ベスト縮めて、47s台で走ってやる!マイルメンバー全員で頑張ろう!絶対勝とう! |
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10/04 土 | 6.0 | 200*4*3(坂) |
@31/31/31/31 A30/31/-/33/33 B31/33/-/30 |
今日はあんまり調子上がらず。今週は結構追い込んでたし、仕方ない。1セット目は余裕があって、後半も失速せず上れたけど、2セット目以降は腰も落ちて、フォームもよくなかった。これじゃだめだめですね。はりやを見習います。午後は幹部会。とうとう秋季近づいてきたな! |
10/05 日 | 0.0 | 台風すごいね |
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10/06 月 | 1.0 | 台風すごいね |
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10/07 火 | 6.0 | 500*2 (leader)500 400 |
87/89 70/53.5 |
週明けで心配だったけど、アップ時間長かったのと、女子のleaderやったおかげで、すごくいい動きができた。ともに8割前後で走った。あとは明日200+100短距離とやらせてもらって、木曜に調整。いやーもう完璧でしょ! |
10/08 水 | 5.0 | 200 (100walk) 100 |
22,3/12,1 |
5コマで結局みんなとは合わせられなかったので、充分時間とってアップしてから誠也と刺激。アップの時から体がすごく重くてきつかった。最初の200は、タイムを意識しすぎて、後半垂れなかったけど、上半身の動きが固まってしまった。100は、出だしがミスって、全然スピード乗り切れなかったので、フォームだけ意識して走った。とりあえず明日は軽く動いて終わりにして、金曜少しスピード出して、秋季を迎えよう。やれるだけは追い込んだ!今回は大丈夫!尾崎大丈夫かー(笑) |
10/09 木 | 3.0 | jog 動きづくり 流し*2 |
今日は体を休める日。明日はとうとう移動日!緊張がんがん! |
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10/10 金 | 3.0 | jog 動きづくり 流し*4 |
秋季前日!気合充分! |
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10/11 土 | 7.0 | 400予選/準決勝/決勝 |
49"59(1着) / 49"13(1着) / 49"75(2着) |
予選、準決勝、決勝どれもベストだせた!どれも200までは1つ外側の速い人に付いて、ラスト200m手前から加速する走り方。決勝は1位の東さんにはだいぶ差を付けられてしまったけど、3本49s台でまとめられたのは、本当にうれしい。でも単なる通過点。ここからが勝負。24大で48"99。エコパで48"50。目標というか絶対出す。みんな応援ありがとうございました。 |
10/12 日 | 7.0 | 4*400m予選/800予選 |
3"24(49"1) / 2"01"42 |
マイルは、室伏、こうたろーが頑張ってくれた。ラップタイムを見ると全然出てなかったけど、なんとか決勝に進めるように全力で走った。のに49"19。800も一緒。確かに疲れてたけど、直前まで55で走るつもりだったのに、86+35。ほんとに情けない。24大まで時間はないけど、今回みたいな失敗はしないように何とかする。尾崎、原匠、ベスト更新おめでとう。 |
10/13 月 | 0.0 | Rest |
とりあえず完全休養。映像見て自分の走りを反省。 |
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10/14 火 | 3.0 | 10min walk ウェイト 動きづくり |
明日ポイント練があるので、軽く体を動かした。メニューが300mT.Tだと決まると、緊張しながらも、どこか楽しみだと感じるメンバーばかりだからいいよね、やっぱ(笑)。明日は5コマなので300T.Tのみやります。腕の振り、カーブ抜けてからのスピード、足の接地、確実にして走る。 |
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10/15 水 | 4.0 | 300T.T |
36"05 |
最悪 |
10/16 木 | 14.0 | 70min jog |
長い距離も大事なので、今日は長距離と長めにjog。風が強かったのでだいぶ走りにくかった。鉄棒使えないのやだなー |
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10/17 金 | 2.0 | jog 動きづくり |
草薙行こうか迷ったけど、今日まではとりあえずおさえる。すこし左ひざの関節が痛い・・。走ってるときは全然感じないし大丈夫だろうけど。とりあえず明日四ツ池で頑張ろう! |
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10/18 土 | 6.5 | 800/600/200 |
2"00(01)/91/22(23) |
今日は四ツ池で合同練。尾崎と久々あった。5日ぶり(笑)800は秋季と同じタイム出せたってことは、このタイムはやっぱベストじゃないよなー。600/200は、93/27。もしかしたら後半しっかりあげるレース展開の方がいいのかな。200は今週スピード練習してなくて不安だったけどしっかりタイム出せた。月はjog、火、水は2+2か、木曜刺激、でいこう。 |
10/19 日 | 3.0 | お墓参り |
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10/20 月 | 0.0 | 窪田10秒台おめでとう!10秒台出ても反省を書くのもさすがだなと思う。負けてらんないな。俺だって49"10出すぜ! |
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10/21 火 | 5.5 | 500(流し) 300(leader) 200 +200 r=30s |
84 / 42 22~23 / 24 |
300は中川の引っ張り。 200+200は及第点。良くはないけど、別に悪くもないから大丈夫。 今日はあっきーと太田がポイント練に戻ってきてくれてほっとした。走りたくても走れないとこから、我慢してしっかり走れる状態にもってこれる所、尊敬する。こっからだなって思う!時間はないけど、やるしかない。できること全部やって、絶対マイル決勝行こう! |
10/22 水 | 4.0 | 600 流し |
89 |
600は軽めに。雨で走りにくかったけど、動きはよかったと思う。いろんな不安要素全部修正したし、24大は自信もって走る。 |
10/23 木 | 0.0 | 移動日 |
行くぜ! |
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10/24 金 | 7.0 | 400m(予選) (準決勝) |
49"52 / 49"60 |
アップから体の感覚はあまりよくなかった。全然スピード出てなくて、ラストの100もあがいてしまった。安定に49秒台は出せるようになったけど、48秒台はまだ見えない。今日も200+200の感じで走ったけど、300から400が全く動かなかった。決勝のボーダーが49"43だったので本当にあともう少しだった。エコパトラックゲームズまでに、調整しなおす。 |
10/25 土 | 7.5 | 800m(予選)(準決勝) 4×400mリレー(予選) |
1"58"11(組1着) / 1"55"89(組3着) 3"18"28 (3走) 48"4 |
予選で念願の2分切り。また予選でガッツポーズ(笑)予選は終始フロントで引っ張るレースだった。後ろがどれくらい付いてきてるのか全然わからなくて、最後200は結構力んでスピード出してしまった。レース展開は59/59。準決勝は57/58。予選から1時間ちょいでだいぶ疲れてたけど、とにかく最高のレースができた。800あきらめずに続けてて良かった。 マイルも取り合えず決勝進出!!よし! |
10/26 日 | 8.5 | 800m(決勝) 4×400mリレー(決勝) |
1"55"18 (3位) 3"19"59 (3走) 47"95 |
決勝!レース展開は57/58。スタート前のみんなの会話がほんと恐ろしかった。大体550+250の感覚で走った。うまいこと1周目で4着で入れたので、そこから上げやすかった。スパートは3段階ぐらいに分けて、宗田さんに言われた通り、早めに250m手前で仕掛けた。最後まで持つか心配だったけど、何とかもって本当に安心。1段階上の選手になれたと思う!応援してくれたみんな、そして中距離メンバーありがとう。 初47秒台!そして、マイルメンバー本当にありがとう!静大強い! |
10/27 月 | 1.0 | rest |
fullコマはやばいでしょ。 |
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10/28 火 | 2.5 | jog ストレッチ |
24大の800mの決勝、夏合宿の600T.T、秋季の400準決勝、いろいろビデオで見比べて研究した。試合とT.Tだと全く動きが違う。試合だと動きが硬いのと、最後の直線が特に、状態がぶれて失速してる。スパートが掛かる位置が早いので仕方がないが、700〜800の動きをもう少し修正できたら、54s台行けると思う。とりあえず、ここからエコパまでは、400中心で調整しよ! |
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10/29 水 | 1.0 | 家の事情で。今日は練習出れませんでした。 |
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10/30 木 | 4.5 | 400×3 |
56/60/63 |
土グラとかタータンとかたぶん関係ないぐらい疲労で足が動かなかった。テンポ走なので踏ん張らないように走ったが余裕で踏ん張った。最後の100だけは、首を振らないように何とか気を付けたけど、とにかく今日は全然だめだった。とりあえず、土曜のポイント練に体を合わせる。西部月例800、競技委員長の方に電話とかFaxとかして何とかタイム変えてもらえそう・・・。良かった! |
10/31 金 | 2.0 | ベンチ45kg*10*5 その他ウェイト |
軽く動きづくりした後、今日はウェイト中心に。あと一週間でトラックゲームズ。昨年は応援席から、個人の400m出てる選手をみて、ただすげー!!って思うだけだったけど、今年はその舞台に出れるんだな。県内の標準記録とはいえ、勝負できるくらいの力は持ってると思うし、いい走りをしたい。親も見に来る!あと一週間、全力で調整しよ。圧倒的な走りで、歴代の順位一気に上げてやる!!!! |
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走行距離 | 127.0 km |