月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	5.5	30min jog 動きづくり　50*3（傾斜）		久しぶりにしっかりとした自主練。昼間はだいぶ暑い・・。あと2週間で落ちないように少しづつ続けてく！もう2週間明日から頑張ります。
6/02 月	0.0	教育実習1日目
6/03 火	0.0	教育実習2日目		走れてない・・・・
6/04 水	4.0	教育実習3日目 15min jog		やっと朝走れた！やっぱ走ると気分がいい！
6/05 木	0.0	教育実習4日目
6/06 金	4.0	教育実習5日目 15min jog 200*8（with children）		少しつらかった・・。けど実習前より長い距離になれた気がする。全然スピード遅いけど（笑）
6/07 土	6.0	30min jog 動きづくり　50m*5(傾斜)		久々にしっかりとした練習。汗かくとなんかしっかり練習した気になるからいい。あと1週間！がんばります。みなさん東国お疲れ様です。
6/08 日	6.0	30min jog 動きづくり　50m*4(傾斜)		夕方でも走ると結構暑い・・。jogだけは続けてるけど実際どれくらい走れるか不安になってきた。1か月後の県選手権にしっかり合わせよう。
6/09 月	0.0	教育実習6日目
6/10 火	0.0	教育実習7日目
6/11 水	0.0	教育実習8日目		研究授業終わった！失敗も課題も多いけど、今後の勉強で克服する。
6/12 木	0.0	教育実習9日目
6/13 金	5.0	20min jog 教育実習最終日		実習終了！ありがとーう！
6/14 土	3.0	中部通信審判		合間を縫ってjog。実習校の生徒にも応援できたしいい試合を見れた。ただ同時に焦りも実感。実習で怠けてたのは仕方ない。でもここからが大事だ！県選もAチームメンバーに選ばれたので、しっかり結果出せるように練習していきます。ただ明日は練習でれません。申し訳ありません。
6/15 日	5.0	30min jog
6/16 月	18.0	90min jog 筋トレ		高草山jog。自分としてはびっくりするぐらい長い距離jogした。帰りに公園でよくわからない筋トレをしたから腕が伸びないくらい筋肉痛。29日の中部トレセンで太田と400走れるので、しっかり調整して県選につながるいい走りをしたい。そして朝倉さん、5000m自己ベストおめでとうございます！
6/17 火	6.0	15min jog 300*3*2	41/40/43 -/-/38	実習後初練習！アップした時から筋肉の衰えを感じた。無理はしないで練習できたが、疲労は結構残った。木曜は40s完走という面白いメニューなのでしっかりそこに合わせたい。筋トレのせいか左腕が伸びないほど痛い。あかーん。
6/18 水	8.0	45min jog ウエイト		実習中もjogはやっていたので、少しハイペースでやってみた。汗だらだらで相当疲れた・・。ベンチも久々で65kgでギリギリだった。また体作り直さないとな・・
6/19 木	5.5	40s完走＋20s完走	315m/315m/310m 180m	結構追い込めた！まだうまく体を運べてはいないけれども、スピードは落ちてなくて安心した。まだ筋持久力的な練習はやっていないので何とも言えないけど、調子は悪くない！しっかり29日に合わせて調整していこう。
6/20 金	3.0	jog ウエイト　坂流し		軽めの練習。腕振りするときつらいから腕中心に頑張った！
6/21 土	5.0	坂30*5/50*5*2		短距離と練習。まだ踏み込みが甘い。全くスピード出せてない。あかん
6/22 日	0.0
6/23 月	3.0	jog ウエイト　流し		うーん、暑い
6/24 火	5.5	(500 300) r＝45s 300	70s/48s 37"00s	調子がいいわけがないことは分かっていたつもりだったけど、こうも力の衰えを感じるとショック。500も1本目だからできたけど、走りは全然よくなかった。間が45sで短かったのもあるが、300は激タレしてしまった。そのあとの300も木村さんに最後まで追いつけず、タイムもひどい・・。トレセンで49s台本気で狙いたいからできる限り調整しないといけない。まだまだ甘すぎる。もう一度しっかり走りを見直す。
6/25 水	6.0	40min jog
6/26 木	0.0
6/27 金	5.5	200*5 400	27/27/28/27/26 52"39	400m久々に走った。まだ全力出しきれてないのがもどかしい。足がうまく動かん・・。
6/28 土	4.0	300*3	39/40/-	刺激としてやったが、グランドがぼこぼこでフォームもばたついてしまい、足にもだいぶ負担がかかってしまった。前は3本は普通にできていたのに、今はまだきつい・・。
6/29 日	5.0	400(中部トレセン)	50"34	なんとか走り切った感じ。太田が前半200ｍまでだいぶ先にいたので、心配だった入りは上手く出せたが、300〜400はやはりきつくて、腕が全く振れていなかった。県選までにしっかり調整したい。
6/30 月	0.0	Ｒｅｓｔ
走行距離	113.0  km