月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	5.5	200m*4*2	27/28/29/28 28/29/28/26	週始めっていうのもあるのか体がいやに重かった。中距離はかなり怪我が多く人数が少なくて寂しいな（笑）結構つらくて間のjogも途中からギリギリだったけどラストまでしっかりスピード出せたのは今日の練習でのよかったところ。なかなか足の親指の付け根の痛いのは治らない・・。ちょっと心配。
4/02 水	4.0	300 100*2	37/12 36/13	短距離と。300と100の間が10sくらいしかなくてほんとに100は気合だけで走った。あまりいい走りはできなかったし、ビデオで確認しても腕がしっかり振れてなかったしよくない。反省が残る。
4/03 木	4.0	15min jog ウェイト		今日は抜き日。だいぶ足に疲労がきてる。少し脛の裏あたりが痛くなってきた。
4/04 金	5.5	600m＋200m*2	94/(34) 92/(32)	少し足の痛みが気になったので200は流しにした。強風だったけど600mのタイムが遅すぎた。これはまずいね・・・ あと来週の中部陸協窪田と同じ組だった。（たぶん）競って競って最後まで出し切って49s台行ってきます！
4/05 土	7.0	40min jog 流し		田畑プロトコル初めてやった。半端ないきつさ。でもこういう練習が大事なんだと思う！洗剤気になってたたかみへ。フレアフレグランスだったよ
4/06 日	0.0
4/07 月	0.0
4/08 火	6.5	30min jog 流し		今日は運動場に新入生がたくさん来てくれました！800選手もいたので前きてくれた大野君を合わせたら11人ですね（笑）選考楽しそう！
4/09 水	5.0	300 200 100*2 400	45/28/13 41/30/13 51	中部選手権前ラストの全員でのポイント練。300はしっかりフォーム意識して大きい走りができた。200から下はみんなで設定破って楽しかった。プラスの400も800mの入りの感じでという設定だったけど最近有酸素系の練習ができてなくて心配だったので、フォームは意識しつつ、結構飛ばした。今日の練習、設定1個も守ってないのは置いといて、この調子なら安定して選手権は戦える。そのためにも今週の記録会は確実に記録出す！
4/10 木	2.0	jog		今日は一応rest。明日は刺激で300やって記録会に備える。教育実習前の大事な勝負所！あと1週間ちょい。頑張ろう！
4/11 金	5.0	jog 300m(刺激)	37s	今日はjogと流しと動きづくり中心で明日のために調整。300mはラスト100mで一気に足が重くなった。明日は34〜35で入らないとだからちょっと心配。まあ800mの入りとしては十分だしいいでしょう。とにかく明日は記録出す！
4/12 土	7.0	中部陸協記録会	50"13 2"01"00	400は入りの300は前回よりちょっと早いぐらい。ラストの100は風でまくられた。来週に向けてはいい流れだったかなと思う。入りの300を35"5から34台にもっていきたい。 800は終始先頭で引っ張るレースになった。入りは56〜57でいい感じ。400m〜600mでも余力があったしラストも出し切れずに終わった。この感覚なら2分は切れると思う。来週はましゅうのタイムまで記録のばす！
4/13 日	0.0
4/14 月	3.0	流し　動きづくり　200*2	28/28	授業が無かったので夕方グランドへ。フィールドの1年生が自主練してた。とりあえず体が鈍らない程度に動いた。足の痛みはだいぶなくなった。と思う。とりあえずあと5日、考えて過ごしたい。
4/15 火	5.5	15min jog 300 200 100*3	43/28/14 42/28/13 41/26/12	今日しかポイント練できないと思うので結構追い込んだ！1.2セット目は中川と。グランドでスピード出ないの分かってたから、とにかくフォームだけ意識して走った。3セット目は太田と。スピードが一気に上がってつらかったけど何とか付いた。加速力が違う。中間疾走以降は変わらんと思う。400mはそこを中心に、800mは長めのjogと明日か木曜の600ｍでしっかり調整していきたい。
4/16 水	5.0	1000 300	3"13 /35"3	1000mはくわのペース走についていく感じでゆっくりと。少しきつかったけどフォーム整えてきれいに走れた。300mは短距離と。カーブスタートで400mの入りを意識して走った。後半200mから300mで減速してる。タイムも34s台で入りたかった。腕も途中からすごい重たくなったし微妙な感じ。
4/17 木	2.0	jog		今日は完全に疲労抜き。最近は授業が少ないから図書館ばっか。まあいいことだと思う（笑）明日は一本刺激だけしよう。とうとう中部選手権！精一杯やりきる！
4/18 金	7.0	30min jog 300		今日は長距離と外jog。あとは刺激で800mの入りを確認。
4/19 土	6.0	中部選手権　800m　予選　決勝	2"02"92〈組3着〉/2"00"10〈2着〉	中部選手権1日目。やっぱり一日の最初のレースは足が疲れる。決勝の方がいい走りができたと思う。予選で入りを56で入って若干途中ばてたので最初はかなり慎重に入った。少しずつ500m過ぎくらいからスピード出して、最後までしっかり出せた。楽しいレースだった。
4/20 日	6.0	中部選手権　400m　予選　準決　決勝 マイル〈4走〉　予選　決勝	52"94〈組1着〉 50"97〈組1着〉 50"40〈2着〉 50"56〈組2着〉 49"40〈4着〉	今回の目標であるしっかり決勝まで走りきるという目標は十分達成できた。予選は思ったよりスピードが出なくて焦ったけど、準決勝以降は楽に50s台を出せた！寒さが無ければもう少し出せたと思う。表彰台も昇れてよかった。 予選はだいぶひやひやしたけど何とか決勝残れてよかった。決勝はラスト100でもまだ力が余っててかなりスピードが出せた。ラップタイムもベストだったのでうれしい！
4/21 月	0.0	REST
4/22 火	4.0	20min jog 流し		足の張りが残ってる。教育実習の前にできるだけやっときたい。今日は中部選手権の自分の走りをビデオでたくさん見た。最後のマイルの400mが一番いい走りをしていた。ピッチも速く、それでいてストライドも大きい。あーいう走りが最初からできると強いと思う。
4/23 水	0.0	事前訪問		今日は部活休んで、事前訪問で小学校へ。付属と比べると、自分の通ってた小学校に近いし、そこまで厳しくはない感じ。去年の福井さんみたいに胸筋鍛えて、小学生に自慢しよう（笑）
4/24 木	4.0	500*4 r	73/78/80/82	見事にたれた。アップ少なかったのも原因。でも一番は気持ちで負けた。今日の動きはただただつらいだけでよくなかった。走らないとすぐダメになるな・・
4/25 金	6.0	35min jog ウェイト		ゆっくりjog。初めてわかい君としゃべった！原しょーと同じ高校なのは初知りだった。後半はウェイト。大会が続いてたからベンチなかなかできなかったけど、ちゃんとMAXは維持できてて、70kg上がってよかった。しんたろーからクリーンと走りは相関関係にあると聞いて、やり方教わった。結構腰の位置とか難しかった。これからはベンチとクリーン両方バランスよくやりたい。
4/26 土	7.0	500 100 300*2 150m*3　 1000m	77/13/42 77/14/42 3"06	グラウンドで走りづらかったけど、500mはしっかり2本とも走れた。ペースもMaxではなかったので、フォームも整えて走れたと思う。間の100mはなぜか出し切れなかったけど、最後の300ｍはしっかり出せた。調子は悪くないと思う。 ノリっていうのは恐ろしい。いけるんじゃと思ってやったらかなりつらかった。
4/27 日	0.0	中長新歓
4/28 月	0.0	事前訪問		教育実習校に行ってきました！がんばります！
4/29 火	1.0	BCT ウエイト		あっきーに接地がうまくなる動きを教えてもらった。足の筋肉が伸び切った状態で、地面からの反発を受ける感じが結構難しかった。ベンチは75kg挑戦したけど、上がりきらんかった。クリーンもしんたろうに教えてもらったし、バランスよく補強も頑張ろうと思う。
4/30 水	1.0	ドリル　ウエイト		大雨で風邪ひいたらまずいので、ウエイトやった。冬からベンチしかやってこなかったけど、だいぶ腕振りがよくなったと思う。
走行距離	109.0  km