月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	3.4	15min jog 補強		今日は久しぶりに中距離の先輩方も集まり大勢で楽しかった。合宿明けで疲れてるのに流しになると本気になる（笑） 中部選手権まであと１ヵ月ちょい。スピード練習も取り入れて頑張ろう！
3/02 日	0.0	静岡マラソン審判		ゴールテープを持つという素晴らしい仕事ができた。テレビに映れるから来年もやりたい。
3/03 月	0.0	Rest
3/04 火	6.5	200m*5*2 r 300m 250m 200m		持久系の練習はやっぱりえぐい。200m自体の走りには問題はなかったけど間のjogでついていくのが大変だった。 プラス練で短距離と練習。新しいスパイクでめちゃくちゃ走りやすかったけど、短距離用のスパイクなので足にかなり来た。怪我だけは注意しないと！
3/05 水	5.0	サヨナラ駅伝　ウェイト		浜キャンも来て雨の中で駅伝。祖川、翠さん福井さんと。見事平均タイムで1位獲得！先輩方、4年間本当にお疲れ様でした。
3/06 木	6.5	〈300m＋200m＋100m〉*3	40/26/? 40/27/? 41/26/?	ポイント練毎日やってる気がする。まあ気のせいでしょう。今日は一応スピード系の練習だったので、2、3本目くらいからはリードできた場面があった。ウェイト頑張ってたせいか疲れてもフォームは維持できているし、前より上半身も使った走りができていると思う。冬の持久系はほぼ前田や青木についていくスタンスになってしまったので、この先のスピード練は俺が引っ張る気持ちでいこう！
3/07 金	4.0	jog ウェイト		ほぼ疲労抜き日。jogもほぼwalkになった。でも動きづくりとウェイトはしっかりやった。金曜ぐらいしかウェイトしっかりできてないけど平均的に65kgはしっかりあげられるようになった。これが走りにつながるかは疑問だけどまあいいでしょう。福井さんまであと15kg！
3/08 土	5.5	坂ダッシュ5*2	24/25/24/24/24 24/23/23/24/24	今日は木村さんも宗田さんも来てくださりワイワイと。前やった時にかなり垂れたので今日はかなり頑張った。ラスト一本はほんとにつらかったけどしっかり出せたので成長できたと思う。 夜は追いコン。先輩方のスピーチ聞いて4年間の深さを感じた。結果が出る時なんてほんとの一瞬だし出ないことの方が多いのに静大の陸上部のみんなはその一瞬のためにそれぞれ日々練習していて本当にすごい環境メンバーだなと改めて感じた。先輩方本当にありがとうございました。
3/09 日	0.0
3/10 月	0.0
3/11 火	5.5	400m*5(4)	55/57/-/58/57	短距離が四ツ池で400mのT.Tだったので調子よかったらやろうと思ったけど、スパイクでの400mは予想以上にハードでやめた。レペだったけど間が400mWalkだったのであまり回復できず2本目から重さを感じた。ただ一本目はかなり気持ちよく流して55で走れたので調子は悪くないと思う。1周目の入りも56位で気持ちよく入れたら理想。
3/12 水	6.0	40min jog		学校も草薙も使えずjogになった。江坂と水長と。あと中部選手権のマイルメンバー決まった。中距離なのに中距離マイルメンバーの強さにめちゃくちゃビビってる（笑）木村さんも、4走だからしっかり付いて勝ちたい！
3/13 木	0.0	補強　ウェイト		大雨のため柔道場で補強。補強以外にも網使ってかなり腕疲れた。しかし、なんと、ついに、ベンチ70kg達成！！！福井さんまであと10kg！
3/14 金	4.0	坂練15s/40s/30s/15s		雨でグラウンドが使えなかったため、坂練。40ｓの時とかはついてく走りになってしまうのが反省点。フォーム自体は良かったと思う。
3/15 土	0.0	静大サーキット		あの強風で48ｓ・・。まだまだ自分は甘いな。
3/16 日	0.0
3/17 月	0.0	Ｒｅｓｔ
3/18 火	6.0	300m*3*2 400ｍT.T	42/42/43 42/42/- 50”60	フリー初日は何とか頑張れた。伸びなくても落とさないことを目標に頑張ろう（笑）300ｍはなかなかスピードが出なかった。走り自体もなんかばたばたしてたし、体が結構なまってた。修正せねば・・。 まさかんとT.T。300ｍとは逆に結構いい走りができた。前半200ｍは上手くまさかんのスピードについて、200ｍ越えたあたりから上手くスピードに乗れて、ラスト100ｍも疾走できた。冬練の成果がでて嬉しい！
3/19 水	6.0	1000m*3 200m T.T	2"48/3"12/3"11 23"03	一本目にだいぶ出して、全く２本目から走れなかった。足は疲れてなかったけど呼吸が駄目だった。 約１週間後のスプリントの練習のため木村さんと。1000mが全く駄目だったのもあって結構このタイムは嬉しかった。400ｍのための200mだけど、出るからには22ｓ台目指して頑張りたい！
3/20 木	3.0	15min jog in Tokyo		姉の引越しの手伝い。ベランダからスカイツリー見えるいいところ。
3/21 金	0.0	in Tokyo		今まで焼津は都会だと言い張っていたけど、田舎だった。
3/22 土	0.0	in Tokyo
3/23 日	6.0	30min jog 動きづくり　流し		夕方帰ってきてからjog。とうとう来週はスプリント。今季一発目は華麗に決める。
3/24 月	12.0	am:30min jog pm:40min jog		夜jogはまだ寒かった。でも流しがとても気持ちよく足が運べた。いい調子な気がする。だけかもしれない（笑）
3/25 火	5.0	600m＋200m*2	92/28 110/34	別に調子が悪いとかじゃなかったけど2セット目は全然足が動かなかった。精神的にやられた。スプリント5日前にしてだいぶ不安・・。でもここまで来たらやるしかない。明日は頑張ろう！
3/26 水	8.0	30min jog 200m*5	28/29/27/28/26	昨日の疲れは多少あったけどとりあえず雨が降ってなかったのでスプリントのために無理やりポイント練習にした。間のjogはつらかったけどしっかり200mは走れた。あと3日。しっかり調整したい。それにしてもましゅうが普通に200m26sで走ってて驚いた。長距離強い！
3/27 木	8.0	40min jog 坂流し		ここにきて少しだけ足の親指の付け根が痛かったけどjogは気持ちよく走れた。流しもしっかりフォームを意識しながらスピード乗れたしいい調子！明後日に向けて明日少し刺激入れて自己ベスト狙いにいく。200mは22"70,400mは49"76出します！明日長距離さんT.T頑張ってください。
3/28 金	6.0	300m*3*3 SD	-/-/45 47/47/47 -/47/42	明日に備えて中川と貴美の先導。なかなかつかれた（笑）
3/29 土	5.0	中部スプリント	200m　23”56（−6.1）　400m　50”00	200mは期待していただけに残念。まあ向かい風6mならこれくらいでいいかなとする。400mはもうちょっとだった・・・。あともうちょっとっていうのが陸上のいいところ。前向きにとらえて次に活かす。
3/30 日	0.0			雨すごかった。一日経つとやっぱショック。自信があっただけにな・・。だけど現実は現実。しっかり気持ち切り替えてあと2週間で49s台にもっていく。あとすみません。都合により西部月例ではなく中部記録会にエントリーしました。
3/31 月	0.0	Rest
走行距離	111.4  km