おか
地域 : 静岡
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一言 :
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2014/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 土 | 5.0 | 5min*7 |
とにかく辛かった。へたれたのはまだ改善できていない証拠。頑張りましょう。 |
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2/02 日 | 0.0 | とりあえず図書館にこもります。 |
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2/03 月 | 0.0 | |||
2/04 火 | 0.0 | あー |
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2/05 水 | 1.0 | 1kmjog 流し 筋トレ |
練習時間30分。テスト期間だし仕方ないか |
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2/06 木 | 4.0 | 20min jog ウエイト |
テストも一段落。ちょっとウエイト頑張った! |
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2/07 金 | 0.0 | |||
2/08 土 | 0.0 | 雨と雪ふってて、あきらめてレポート開始。 |
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2/09 日 | 0.0 | |||
2/10 月 | 2.0 | 2qjog 流し ウエイト |
流しをしっかりやった。ウエイト楽しい。腹筋頑張った。 |
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2/11 火 | 0.0 | |||
2/12 水 | 5.0 | ヒルトレ 流し |
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2/13 木 | 6.0 | 40min jog |
久々に浜jog。 |
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2/14 金 | 0.0 | 補強 30min jog |
雨だったので補強のみ |
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2/15 土 | 0.0 | 補強 30min jog |
一般教養ないことにがっかり(笑) |
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2/16 日 | 6.0 | 40min jog |
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2/17 月 | 6.0 | 30min jog |
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2/18 火 | 5.0 | サーキット |
いい一日だった |
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2/19 水 | 5.0 | 400m*3*2 400 |
60/62/64 61/64/69 55 |
持久系の練習。前よりは強くなったと思うけど、まだセットごとの3本目はきつかった。ただ最初の200mは気持ちよく入れてた。 |
2/20 木 | 5.5 | 150m*5*2 |
短距離と練習。久しぶりに短距離のスピード感! |
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2/21 金 | 4.0 | 坂ダッシュ 5*2 |
ポイント練立て続けはあかんね |
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2/22 土 | 5.0 | 40s完走 260〜290 |
目標は300mだったけど届かず。悔しい・・ |
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2/23 日 | 3.0 | 20min jog |
夜に少しできた。明日から合宿・・。頑張りましょう! |
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2/24 月 | 7.0 | 40min jog 浜ダッシュ |
久々に浜キャンメンバーもそろって練習!今日はjogだったけどめちゃ汗かいた。春ですね! |
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2/25 火 | 7.0 | AM:1000m*3 300m PM:サーキット 300mT.T |
2"53/58/3"14 36s 38.13 |
嫌いな持久系・・。でも最近持久系ばっかで2本目までは2分台でいけた。ただ3本目は撃沈。すみません。 午前と午後で短距離と300m。スパイクはかなくても36sで走れるなら、400mは期待できる。3月4月中に49s台出す! |
2/26 水 | 6.0 | 200*4*2(30) |
29/30/30/29 29/30/30/28 |
サーキットでだいぶ筋肉痛があったけどとりあえずメニュー通りにできた。スピードは落ちてないと思う!午後はレク&勉強会。チームとして大切なこと「目的の共有」「目標達成の意欲」「コミュニケーション」。これから上級生になるしとても大切なことを学べたと思う! |
2/27 木 | 5.0 | AM:600*4(96^100) PM:jog 400m(mile) |
98/96/98/94 |
1000mを最近よくやっていたせいか、600mが短く感じた。雨の中で寒かったけど、ちゃんと設定通りにできたことは良かった。ラストは青木と競って楽しかった(笑) 午後は短距離とマイル!いい感じでスピードも付いてるし、自信になった。 |
2/28 金 | 5.0 | 30min jog ウェイト |
40kg*7*3/50kg*5*2/60kg*3*2 |
誕生日プレゼントみんなありがとう!手作りTシャツ大事にします。 |
走行距離 | 92.5 km |