おか
地域 : 静岡
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2013/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 日 | 0.0 | 駅伝サポート |
駅伝お疲れ様でした。 |
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12/02 月 | 0.0 | Rest |
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12/03 火 | 2.0 | サーキット(中距離) |
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12/04 水 | 2.0 | サーキット(短距離) |
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12/05 木 | 3.5 | (300×3)*3 r=300walk |
44/45/44 44/45/43 44/44/41 |
明日実験のため同じメニューを短距離と。余裕もって走れた。 |
12/06 金 | 1.0 | 部庫掃除 jog |
太田と部庫清掃。 |
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12/07 土 | 3.0 | 100m坂ダッシュ×8 |
メディカルチェックした!足の指の握力とか測った。早く結果知りたい! |
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12/08 日 | 0.0 | |||
12/09 月 | 0.0 | |||
12/10 火 | 3.0 | (150×4)*2 サーキット*4 |
短距離と150m。きつかった!のあとのサーキットもきつかった! |
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12/11 水 | 0.0 | 体調崩し、部活休みました・・。明日からまた頑張ります。すみません。 |
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12/12 木 | 5.0 | 250/255/260/265/270/275 280/285/285(40s完走) |
250mから5mずつ順に増やして、40sで2回以内で成功しなければ終了という練習でした。280でぎりぎり・・。285は疲れてしまい42s・46sと2回連続失敗。次もしこの練習やったら、300mまで成功したい! |
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12/13 金 | 4.0 | 30min jog シャフト |
意外と疲れは残ってない!明日は自分の嫌いな練習ですが、頑張りたいです!長距離のみんな明日、中京大、頑張ってください! |
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12/14 土 | 9.0 | 20min jog 1000*5 150*3 |
3"08/13/25/dns/08 |
3本目できつかった。フォーム自体は崩れてないし、へたれた訳ではないと思う。なんか楽しかった! |
12/15 日 | 6.0 | 30min jog ミーティング |
久々にみんなで海jog。 |
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12/16 月 | 0.0 | Rest |
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12/17 火 | 6.5 | 100m*10 30min jog サーキット |
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12/18 水 | 0.0 | 筋トレ |
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12/19 木 | 5.0 | 30min jog |
ヤムナボールの講習参加した!めちゃくちゃ痛かった・・。 |
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12/20 金 | 5.5 | 10min jog 250m*4*2 |
36/37/38/36 36/37/38/37 |
毎日寝る前にルディシャの走りを見ていたら、そんな感じの走りになってた。グラウンドぬかるんでてあんまいい走りはできなかった。1人で走るのってきついな・・。明日から集中講+実験。練習できない・・ |
12/21 土 | 4.0 | 20min jog 流し ベンチ |
集中講終わりに練習しに行ったら、木村さんと福井さんに会った!一緒にjogしたあとベンチやりまくった。65kgもうちょっと!頑張ってあげよう! |
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12/22 日 | 0.0 | 集中講 |
今日は練習できなかった。なんかすごい疲労感。あーーーーーーーー、頑張ろう! |
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12/23 月 | 0.0 | 化学実験 |
女子駅伝お疲れ様です |
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12/24 火 | 0.0 | 同上 |
終わったー!とりあえず山は越えた。明日は休んで明後日から自主練頑張ろう! |
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12/25 水 | 5.0 | 30min jog |
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12/26 木 | 5.0 | 30min jog |
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12/27 金 | 5.0 | 30min jog |
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12/28 土 | 5.0 | 30min jog |
最近30分ジョグしかしてない。あかん |
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12/29 日 | 0.0 | 筋トレ BCT |
久々ジムで筋トレ!なかなかしんどい。 |
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12/30 月 | 3.0 | 15min jog |
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12/31 火 | 0.0 | REST |
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走行距離 | 82.5 km |