おか
地域 : 静岡
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2013/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 火 | 5.5 | 40min jog 流し×3 |
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10/02 水 | 0.3 | 300mT.T |
36s前半 |
短長のメンバーと一緒に走れたおかげで最初の200mはいい感じで入れた。ただ後半に足が空回りして踏み込めずタイムが伸びなかった。悔しい。絶対35sは出せるようになる。 |
10/03 木 | 4.0 | 20min jog 200m×5(200mwalk) |
24"98 25"30 25"63 25"01 25"91 |
最初の2本はフォームも崩れず気持ちよく走ることができた。ただラスト3本はスピードを意識するためにフォームが崩れてしまった。 |
10/04 金 | 6.0 | 40min jog 流し |
足に疲労があったので校内jog。だいぶ涼しくなったので気持ちかった!! |
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10/05 土 | 2.8 | 600m 200m |
92" 33" |
グラウンド+風強い。言い訳です。600mは入りが58sで入れたのは良かったが、後半もたなかった。調子自体は悪くはないはずだからもう少し早く走れたと思う。ラスト200mは完全にへたれた。 |
10/06 日 | 0.0 | |||
10/07 月 | 0.0 | |||
10/08 火 | 4.0 | 20min jog 600m |
88"14 |
今日はいい感じ。流すように600mというイメージで臨んだのでこのタイムなら納得。本番の800mは400m通過は55-56、600mは85で入りたい。まだ600mからの200mは心配だけどとりあえず今日の練習は完ぺきです!この調子で頑張る! |
10/09 水 | 0.0 | free |
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10/10 木 | 5.5 | 30min jog 300m |
37s |
300mとにかくフォームを意識した走り。8割ぐらい。まあ本番前としてはいい感じだと思う。 |
10/11 金 | 0.0 | 移動日 |
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10/12 土 | 5.0 | 20min jog 400m(予選)400m(準決勝) |
50"41 51"45 |
予選は最初抑えたけどラスト足が止まってしまった。49s台出ないと決勝には進めないし準決勝でも戦えない。もっとスプリントつけて49sまで出す! |
10/13 日 | 4.5 | 20min jog 800m(予選) 400m(マイル3走) |
2"00"59 49"43 |
800mは完全に体力がないことに問題があった。入りがどうであれ最後粘れてなければ意味がない。反省して必ず次は2分切る!マイルも決勝に進めず反省点も多かった。けどラップタイムでも50s 切れたのは素直にうれしい! |
10/14 月 | 4.0 | 15〜20min jog |
マイル決勝行きたかった・・・・・ |
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10/15 火 | 0.0 | free |
5日以上溜めてしまい本当に申し訳ありません。これからは気をつけます。 |
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10/16 水 | 5.0 | 15〜20min jog 流し |
体の調子は悪くない。冬は長い距離も踏んでしっかり体力つける。 |
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10/17 木 | 5.0 | 200m×4×2(1) |
27s 27s 27s 28s |
2セット目は足の痛みがあったのでリタイア・・。ただ1セット目は気持ちよく走れた。グラウンドでもフォーム崩さず27s維持できたのは良かった。 |
10/18 金 | 2.0 | 200×3 |
軽く流し感じで走った。昨日の足の痛みはなく大丈夫そう。来週から実習・・・。2日のエコパのマイルにとりあえず合わせます! |
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10/19 土 | 8.0 | 20min jog 1000 300×2 |
2"55 39 3"29 棄権 |
1セット目はいい感じでリズムに乗れた走り。1000もそこまで出し切った感無くできたし足も付いてきた。2セット目は全く動かず、呼吸困難寸前・・。走り終わった後手と足が変な方向に向いてた。しっかり1000m走れるようにならないとあかん。 |
10/20 日 | 5.0 | 30min jog |
明日から教育実習頑張ります! |
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10/21 月 | 0.0 | |||
10/22 火 | 2.0 | 20min walk |
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10/23 水 | 2.0 | 20min walk |
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10/24 木 | 0.0 | |||
10/25 金 | 1.0 | 10min walk |
実習最終日!頑張った!! |
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10/26 土 | 5.0 | 30min jog |
体が重い・・。来週一週間で何とかしようという感じでがんばろう。 |
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10/27 日 | 0.0 | フィールドワークで山登ってました・・ああエコパあかん |
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10/28 月 | 0.0 | やばい明日から頑張る。レポートとバイトで走る時間が・・筋トレしかできない |
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10/29 火 | 7.0 | 50min jog BCT 流し×3 |
実習後だったのでゆっくり長めのjog。jogは大丈夫だったけど流しでうまく体がスピードに乗らず焦った。明日もうちょい流ししっかりやって、木曜はポイントがっつりやって、金曜刺激とjogやって、土曜は今度こそマイルタイム3"20切るために頑張ります!目標は今回はしっかりラップタイム49s出す!今回出せたら冬季練習で48sまで上げられると思う!頑張る! |
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10/30 水 | 3.5 | 15min jog 流し×5 |
実験が長くなり、長めのjogは断念。久しぶりに福井さんと流し。流しは少しまだ調子戻ってない感じもあり不安・・ |
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10/31 木 | 4.3 | 200×5(25s) r=200mwalk 300m T.T |
23.9s/24.4/24.7/27.1/28.0/ 37.24 |
200m走ってスピードの落ちはないことが確認できた。それはよかったけど体力が落ちてた。後半2本ほんとに足が固まってやばかった・・。300mは、まだ出し切れてない感じで、もったいなかった。競えば出せると信じよう。あと2日しかない。明日は早く実験終わらせて刺激とjog頑張りたい!そしてエコパではrap time48s台出す! |
走行距離 | 91.4 km |