月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	0.0
7/03 土	0.0
7/04 日	6.9	利根川河川敷（ランニング）		今日は、まだいつもに比べたら足が楽なほうだったけど、途中からトイレに行きたくなり結局目標の距離を走れなかった。
7/05 月	0.0
7/06 火	0.0
7/07 水	0.0
7/08 木	0.0
7/09 金	0.0
7/10 土	0.0
7/11 日	10.1	利根川河川敷（ランニング）		北軽井沢マラソンが中止になってしまったので個人練習をした。相変わらずきつかったけど7月に入ってなんとなく足の疲れが軽くなった気がする。
7/12 月	0.0
7/13 火	0.0
7/14 水	0.0
7/15 木	0.0
7/16 金	0.0
7/17 土	7.5	利根川河川敷（ランニング）		今回も途中でトイレに行きたくなってしまい中途半端な距離で終わった。最近は自分のホームコースとなってるけどトイレが無いのが難点かな。
7/18 日	0.0
7/19 月	18.0	IKE×RUNチャレンジin成田（マラソン大会）		バイクとランの耐久レースというユニークな大会だったけど、バイクは最近さぼっていたのでランのみで出場した。14時半スタートで気温33℃という、たぶん今まで出た大会で一番暑い気象状況だった。熱中症にならないことだけを考えて走ったので2時間で19キロ位しか走れなかった。来年も開催されれば自転車も同時にやりたいけど、真夏なのでかなりの覚悟が必要になりそう。
7/20 火	0.0
7/21 水	0.0
7/22 木	0.0
7/23 金	0.0
7/24 土	0.0
7/25 日	12.8	利根川河川敷（ランニング）		最近は左膝裏の疲れのような痛みに悩まされている。さらに今日も暑かったけど、練習なのでなんとかなった。走る気力はあるんだけど足が言うことをきかない状況が続いている・・・。
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0
7/28 水	0.0
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	0.0			今月はラン55キロ、ロードバイク0キロ。週１回のランニングで精一杯な状態が続いている。でも両膝裏の痛みは和らいでる気がするので疲れさえとれれば。
走行距離	55.3  km