月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	10.0	利根川河川敷（ランニング）		2010年のスタート。去年はフルマラソン完走、年間最多走行距離達成などランニングに関しては充実した1年だったと思う。今年はとりあえずフルマラソンのグロスタイムでのサブ4が目標になると思う。なお自転車レース出場はしばらく見送る予定。
1/02 土	0.0			昨日は今シーズン初めて強風の中ランニングをしてきたが、今日もやっぱり強風だったので運動は中止にした。
1/03 日	0.0
1/04 月	12.5	利根川河川敷（ランニング）		風は弱かったものの最初は寒かった。でも途中から日が差して暖かくなり走りやすいコンディションになった。
1/05 火	0.0
1/06 水	0.0
1/07 木	8.8	白岡運動公園8周(ランニング）		一昨日、昨日と強風だったけど、今日の夜は風が収まり走りやすかった。このところラン予定日のコンディションが良くて走りのほうも順調になっている。
1/08 金	0.0	久喜市内（サイクリング）(2)
1/09 土	11.0	利根川河川敷（ランニング）		元旦ほどではなかったけど風が強かった。これから風の強い日が増えてくるのかな。
1/10 日	0.0	久喜市〜菖蒲町（サイクリング）(12)		モラージュ菖蒲までロードバイクで行ってみた。
1/11 月	10.5	利根川河川敷（ランニング） 久喜市内（サイクリング）(2)		今日は風は弱かったものの気温が低く寒かった。練習用のシューズがボロボロになってるのでそろそろ新しいのを買わないとならないかな。
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0
1/16 土	10.3	別所沼公園11周（ランニング）		ニューシューズのナイキのエアスパンで走った。クッション性に優れているので安心できた。
1/17 日	14.5	利根川河川敷（ランニング） 久喜市内（サイクリング）(2)		今月に入り、強風の日が多くなってきたけど、今日は風速３mくらいでまだマシなほうだった。
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	10.0	白岡運動公園９周（ランニング）		ハーフと駅伝の両方の練習になるように、ビルドアップ気味に走ってみた。他のランナーがスピード練習をしていたので刺激になった。
1/21 木	0.0	久喜市内（サイクリング）(2)
1/22 金	0.0
1/23 土	15.0	利根川河川敷（ランニング）		今日は晴れて弱風だったのでこの時期としては走りやすかった。このところ走行距離も伸びてきたし、15キロではロング走と呼ばないことにする(笑)
1/24 日	5.0	赤羽月例（マラソン大会）		奥むさし駅伝の予行練習として参加してみた。コンディションが良かったこともあり、久々に20分台前半のタイムで走れた。
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	6.6	白岡運動公園６周（ランニング）		昨日は風が強かったので今日走った。その前に7キロ位歩いたのと肩こりがひどかったこともあり6周でやめておいた。
1/28 木	0.0	久喜市内（サイクリング）(2)
1/29 金	10.0	白岡運動公園約９周（ランニング）		一昨日に比べると肩こりが治まってきたのでいくらか走りやすかった。
1/30 土	0.0	菖蒲町〜久喜市（サイクリング）(10)
1/31 日	4.2	奥むさし駅伝（マラソン大会）		僕は3区を走った。全体的にゆるい登りだったので思うようにスピードは出せなかった。かなり高レベルな駅伝でチームは途中で繰り上げスタートになってしまった。 今月はラン128キロ、ロードバイク32キロ。通勤の関係でウォーキングも多くなってきた。
走行距離	128.4  km