月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0			ラン予定日だったけど、仕事のことで精一杯だったので今日のランニングは中止にした。
7/03 金	0.0
7/04 土	7.3	久喜市内（ランニング）		午前中に走って午後は買い物などした。
7/05 日	13.5	利根川河川敷（ランニング）		先週なかなか走る時間とれなくて仕方ないので昨日、今日と連日走った。できればハーフまでにあと1回10キロ以上の距離を走りたいところ。
7/06 月	0.0
7/07 火	6.8	白岡運動公園約6周（ランニング）		もっと走る予定だったんだけど、途中で腹痛がひどくなったのでやむを得ず6周でやめておいた。
7/08 水	0.0
7/09 木	10.0	白岡運動公園約9周（ランニング）		今日も暑かったんだけどなんとか走った。ここまでハーフの前の練習としてはほぼ予定通りだけど、アップダウンのある大会なので練習量としてはまだまだ足りないだろう。
7/10 金	0.0
7/11 土	0.0			自転車の練習日和の日だったけど、用があったり寝不足の影響で結局運動しなかった。
7/12 日	21.0	北軽井沢マラソン（マラソン大会）		参加者が多くスタートするまでに2分かかってしまい、タイムを挽回しようと思ったけど、アップダウンの連続で逆にペースがどんどん落ちていき、グロスタイムではとうとう初ハーフ以来のハーフのワーストタイムとなってしまった。でもここ何年か故障がないのは嬉しいので少しずつ練習量を増やしていきたい。とりあえずハーフのワースト記録更新はこれっきりにしたいな。
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0	久喜市（サイクリング）(3)		買い物をするのにロードバイクを使った。
7/15 水	8.3	久喜市、菖蒲町（ランニング）		久しぶりに朝仕事の前に走った。
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	10.0	利根川河川敷（ランニング）		蒸し暑かったけど、利根川サイクリングロードは風通しがいいので向かい風のときは涼しかった。
7/19 日	0.0	久喜市〜菖蒲町（サイクリング）(8)		近場でのサイクリングだったのであまり距離をかせげなかった。
7/20 月	11.0	利根川河川敷（ランニング） 久喜市（サイクリング）(3)		利根川河川敷でランニングした後、自宅に帰り買い物ついでにサイクリングをした。今後しばらく大会がないのでなんか気が抜けた状態になっている・・・
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	11.5	利根川河川敷（ランニング） 久喜市（サイクリング）(8)		午前中はランニング、午後から自転車をしようと思ったけど、雨が降ってきたり頭痛がしたりしたのでランのみで引き上げた。でも家に帰って頭痛薬を飲んだ後、雨もあがってきたので近場でサイクリングをした。
7/26 日	8.5	利根川河川敷（ランニング） 久喜市。五霞町〜野田市（サイクリング）(31)		利根川サイクリングロードで自転車をしてからランニングをしてみた。かなり暑くてランニングのほうは予定の距離を走れなかった。
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0			今月はラン107キロ、ロードバイク53キロ。ランニングは3ヶ月ぶりに100キロを超えた。走った量だけみると2005年頃の水準に戻ってきたかも。でも体重は減ってなくて走力は戻せないな・・・。
走行距離	107.9  km