月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	0.0			今日はランニング予定日だったけど、風邪がまだ治っていないうえに強風がすごかったのでやめてしまった。
4/03 金	0.0
4/04 土	9.0	利根川河川敷（ランニング）	W2.0	大会前日なので今日のランニングは避けたかったんだけど、日程の関係上今日走った。
4/05 日	21.0	行田市鉄剣マラソン（マラソン大会）		行田市で行われたマラソン大会に出場した。この大会に出るのは8年ぶりで当時は10キロだったけど今回はハーフに出場した。天気は良かったけど、風が強かった。会場はもちろん、コース上でもあちこちで桜が咲いていて綺麗だった。比較的練習したほうだったので去年の11月のハーフよりは楽に走れた感じがする。
4/06 月	0.0
4/07 火	0.0
4/08 水	10.0	白岡運動公園約９周（ランニング）	W1.1	風邪がほぼ治ったので、いくらか体が動きやすかった。でも以前ほどではないけどまだ花粉症の症状が残っている。
4/09 木	0.0
4/10 金	0.0
4/11 土	14.5	利根川河川敷（ランニング）	W1.7	今日は晴れて風もなく走ると暑いくらいの気候だった。夜は花粉症がひどくなって大変だった。今年の花粉はしつこいな・・・。
4/12 日	9.0	ＴＤＬ、サンルートプラザ周辺（ランニング）	W1.2	15時から走友会の人達と東京ディズニーランド周辺で走った。歩道が広々としてて走りやすかった。
4/13 月	0.0
4/14 火	0.0			ラン予定日だったけど雨が降っていたので取りやめた。
4/15 水	6.6	白岡運動公園6周（ランニング）	W1.2	最近暑い日が続いてるけど、今日は夜走っても寒さは全く感じなかった。今が一番走りやすい時期かも。
4/16 木	0.0
4/17 金	5.5	白岡運動公園５周（ランニング）		このところまた喉が痛くて風邪気味になってきた。今日は雨が降ってたけど夜にはやんでたので走ってきた。
4/18 土	0.0	五霞町〜杉戸町（サイクリング）(18)	W2.0	およそ2ヶ月ぶりにロードバイクに乗ってみた。久々だったので距離は少なめにした。センチュリーランと富士ヒルクライムに向けて少しずつ軌道にのせたい。でも今年は去年よりサイクルイベントの出場回数を減らす予定。
4/19 日	42.1	かすみがうらマラソン（マラソン大会）	W2.4	初めてフルマラソンに出場した。晴れて暑かったことや初めてで気持ちが高ぶっていたこともあり、出だしから体が固い感じだった。最初は右足首がちょっと痛くなり、左側に重心をかけたりペースをあげたりして対処した。後半になると足裏の疲れがひどくなったがペースを落として走り続けた。39キロ過ぎになると今度は左足のつま先辺りが痛くなり、残り3キロがかなりきつかったが何とかゴールできた。結局エイド以外は歩かないで走り続けることができて本当によかった。グロスタイムは4時間半を超えてしまったがとりあえず完走できてほっとした。
4/20 月	0.0	久喜市〜菖蒲町（サイクリング）(15) 五霞町〜古河市（サイクリング）(22)		今日はフル翌日だったがタイミング良く仕事が休みだった。昨日の疲れでランニングはもちろんウォーキングもきつい状態・・・。唯一自転車だけは問題なくできるので午前と午後にやってみた。今回は利根川から渡良瀬川サイクリングロードへ行ってみた。
4/21 火	0.0			一昨日、昨日よりは歩きやすかったが、まだフルの疲れが残っている状態。昨日自転車をやったらほぐされて良い感じだったので、今日はエアロバイクを少しやってみた。
4/22 水	0.0		W1.6	フルの疲れはだいぶとれてきて今日はウォーキングを少しした。フルの時に痛くなった左足は今では痛みを感じなくなったが、右足がまだだるい感じなので今日のランニング再開は無理だった。
4/23 木	5.5	白岡運動公園５周（ランニング）	W1.1	ランニングを再開してみた。フルの疲れの影響なのか右足がだるい感じだった。（故障でなければいいが）
4/24 金	0.0
4/25 土	0.0
4/26 日	10.0	利根川河川敷（ランニング） 五霞町〜古河市（サイクリング）(13)	W1.0	今日も右足に若干の違和感があったけど、フルの疲れはほぼなくなったみたいだった。ロードバイクのほうは風が強くランニングの後だったこともあり13キロくらいにしておいた。今後休みの日は極力ランニングと自転車を両方するようにしたい。
4/27 月	0.0
4/28 火	0.0
4/29 水	10.0	利根川河川敷（ランニング） 五霞町〜古河市（サイクリング）(22)	W1.1	休日の今日は晴れて風もなく運動日和だった。ただ・・・イネ科の花粉が飛び始めてきたみたいでくしゃみや目のかゆみがひどくなった。今後河川敷以外のところで練習したほうがいいだろうか。
4/30 木	0.0			今月はラン143キロ、ロードバイク90キロ、ウォーキング16キロ。ランニングは２ヶ月連続で100キロ超えたけど、自転車は相変わらず少なめでダブル３桁はならなかった。来月はサイクルイベントも控えてるし自転車のほうも頑張りたい。
走行距離	143.2  km