月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0			あけましておめでとうございます。去年はサイクルマラソン、100キロデュアスロン、ハーフマラソンを完走できて、スポーツに関しては充実した1年だったかもしれない。でも減量は成功できず相変わらず記録を狙うことができなったのは残念だった。今年はダイエットを成功させることを目標にしたいけど果たしてどうなるかな。
1/02 金	0.0	五霞町〜柏市（サイクリング）(67)		サイクルマラソン直前練習第2弾＾；。今回は今まで行ったことのない領域の利根川下流方面に行ってみた。でも柏市辺りで戻り方がわからなくなり結局帰路は江戸川サイクリングロードを通った。行きは良かったけど帰りの向かい風はかなりきつかった。
1/03 土	11.0	利根川河川敷（ランニング）		今日は意外にも風が弱くて心地よかったので、予定より1キロ多く走ってみた。
1/04 日	0.0	ツインリンクもてぎ100kmサイクルマラソン（サイクルイベント）(100)	[10キロラップ] 22：50 21:23 20:57 20:59 21:24 26:27 23:32 24:39 23:07 24:11 　　[昨年同ラップ] 20：59 19:38 21:19 21:25 21:29 21:27 23:12 21:05 26:17 24:26	今年も茂木のサーキットで行われた100キロサイクルマラソンに出場した。まず寒さ対策は去年と違って万全に行うことができた。なのでレース中は暑いくらいだった。さて結果は今年も制限時間内に完走できました。タイムは3時間49分28秒。まずは完走できて一安心だけど、去年より8分もタイムが遅くなってしまったことは大いに反省しなくてはならない。その要因として出だしがゆったりペースだったことと、50キロ以降のラップが一気に低下してしまったことにある。タイムを伸ばすにはもっと積極的にいかないとならないと感じた。あと休憩タイムが長かったことや、ビンディングペダルの不整備などもあったが、やはりトレーニング不足が一番の原因だろう。でも久々の自転車レースだったので楽しかった。今後は練習がメインになるけど、今回の余韻を保ちつつ頑張っていきたい。
1/05 月	0.0			なんか今年に入ってから不眠症が続いている。昨日〜今日もレース後で疲れているにも関わらずほとんど眠れなかった。年末年始に少し夜更かししたのがまずかったかな。
1/06 火	6.8	白岡運動公園約6周（ランニング）		今日はいくらか眠れたので（睡眠時間4時間位）、日中の仕事中も眠気はなかった。体調もまずまずでランニングも少しできた。
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0			雪の予報が出ていたけど全く積もらなかった。
1/10 土	0.0			ランニングか自転車をしたかったけど、強風があまりにもひどくて軽くウォーキングをする程度にした。
1/11 日	11.0	利根川河川敷（ランニング）		手袋を忘れてしまったが、割と暖かい時間だったので大丈夫だった。
1/12 月	0.0	登谷山登山		なんと今日も手袋を忘れてしまった。午前中は比較的暖かかったが午後から寒くなり、またしても頭痛がしてしまった。カスタードさんお疲れ様でした。
1/13 火	0.0
1/14 水	6.9	白岡運動公園約6周（ランニング）		気温が１℃くらいで寒かったけど風が弱かったのでなんとか意気消沈せずに走れた。
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	11.0	利根川河川敷（ランニング）		明日走る予定だったけど、天気が崩れそうなので今日走った。今日も思っていたよりも風があって寒かった。
1/18 日	0.0	上尾市内（サイクリング）(5)		上尾のサイクルショップに行くため、最初は自宅から自走しようと思ったけど小雨が降り始めたので上平公園までは車で行った。ビンディングを新しいものに買い換えた。
1/19 月	0.0			11月に風邪を引いてしまったけど、それ以降は体調が良くてランニングも大体週2日のﾍﾟｰｽでできている。過去4年間の1月の走行距離は144→31→4→25でここ3年間は極端に少なかった。今年は70キロくらいはいくだろうか。
1/20 火	7.0	白岡運動公園約6周（ランニング）		ラン予定日は明日だったけど、明日は雨の予報がでているので前倒ししてみた。
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0			今日は休みだったけど、雨が降りそうだったので結局運動はしないで他の事をした。でも思ったより風が弱く雨も結局降らなかったのでサイクリング日和だった。もったいない。
1/25 日	11.0	利根川河川敷（ランニング）		天気が良くて風も比較的弱かったので、冬としては走りやすかった。
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0	菖蒲町（サイクリング）(3)		昼休みにロードバイクで郵便局まで行ってきた。
1/28 水	7.1	白岡運動公園約6周（ランニング）		最近は穏やかな天候の日を選んで走っているけど、今日もそれほど寒く感じなかった。途中でトイレに行きたくなり大変だったけどなんとか予定の距離を走れた。
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0			今日は出勤日でしかも雨だったけど、夕方に雨の止み間があったので少しウォーキングした。今月はラン71キロ、ロードバイク175キロ。そしてトレーニング日数0日。トレーニングは今後も行けそうもないので、これから先はウォーキングをカウントしていこうか。
走行距離	71.8  km