月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0			今月は5日に100キロデュアスロン、20日にハーフマラソン、26日に102キロの自転車レースを予定している。ハードな大会ばかりだけど全部完走して力をつけたい。
4/02 水	8.8	白岡運動公園8周（ランニング）		昨日、一昨日と寒気がしてたけど、今日はバファリンを飲んだら少し楽になった。伸ばし伸ばしになってたけど、仕事の後公園で走った。
4/03 木	0.0	ステップ、エアロバイク、筋トレ等
4/04 金	0.0			いよいよ明日デュアスロンとなった。ランニングはこの前のデュアスロンに比べればいくらか練習したかもしれないけど、自転車の練習不足がかなり深刻な状態。5時間30分の制限時間内に完走できるだろうか。
4/05 土	20.0	彩湖道満グリーンパークデュアスロン大会(80)		戸田市の彩湖で行われたデュアスロン大会に出場した。第1ランの10.5キロはいつもの10キロレースと似たような感じで走った。その後のバイク80キロは35キロくらい走った頃からお尻が痛くなり始め、さらに向かい風でどんどん体力が消耗し始めた。さらに50キロ過ぎ辺りから太ももが時々吊ってしまい練習不足を痛感してしまった。最後の第2ランの9.5キロでも時々太ももが吊り走れなくなる時もあった。疲労もすごかったけど、なんとか制限時間内に完走できた。100キロデュアスロンは初めてだったので記録は良くないけどとりあえず時間内に完走できてよかった。
4/06 日	0.0			昨日の疲れもあったし、友人と出かける用があったので運動はしなかった。
4/07 月	0.0	ステップ、筋トレ、エアロバイク		最初は走る予定だったけど、雨が降っていたのでトレーニングに切り替えた。
4/08 火	2.2	白岡運動公園（ランニング）		なんとか夜には雨がやんだので公園で走ってきた。
4/09 水	0.0
4/10 木	0.0	ステップ、エアロバイク、筋トレ等		月曜に引き続き今日も雨で、トレーニングに切り替えた。
4/11 金	8.8	白岡運動公園8周（ランニング）		今日は問題ない天気だったけど、今週は雨で大きく予定が狂ってしまった。やはり2日連続ランは避けたいので明日は走れないな･･･。
4/12 土	0.0			天気が良かったのに結局何もしなかった。東京の治療院に行ったので自転車もしなかった。なんか勿体無い。
4/13 日	11.3	白岡運動公園約10周（ランニング）		最近雨が多くて今日も小雨が降ってたけど走ってきた。今週は自転車ができなかったけど仕方ないな。
4/14 月	0.0			花粉症はだいぶ治まってきた感じはするけどまだ薬も飲んでいるし、なんか疲れやすい。今日は完全休養にした。
4/15 火	0.0	ステップ、筋トレ、エアロバイク
4/16 水	8.8	白岡運動公園8周（ランニング）		ハーフまであと4日。まだ練習量が足りない感じがする。でもこの練習量でも結構足に疲れが溜まっているのでこのまま大会を迎えるしかないかな。本番まであと1回は走りたいところだけど。
4/17 木	0.0
4/18 金	5.0	白岡運動公園約5周（ランニング）		夜には雨がやんだので走ってきた。走るとすぐ疲れる状態は最近も続いている。ハーフは果たして大丈夫だろうか。
4/19 土	0.0			そろそろ自転車をやらなきゃと思っていたけど、天気の回復が思ったよりも遅かったのと風が強そうだったので結局さぼってしまった。
4/20 日	0.0			今日は国際親善マラソンのハーフの予定だったけど・・・なんと寝坊してしまい、とても受付に間に合う時間でなかったので結局会場にも行かなかった。こんなことをしてしまうなんて恥かしいです；；。でももっとだめなのはその後何も運動しなかったことかな。
4/21 月	9.9	春日部市〜葛飾区（サイクリング）（64） 白岡運動公園9周（ランニング）		昨日あんなことになってしまったけど今日は結構運動をした。久々のサイクリングとその後公園でランニングをした。まだ花粉が飛んでるみたいで鼻水が出て大変だった。
4/22 火	0.0
4/23 水	0.0	ステップ、エアロバイク、筋トレ
4/24 木	0.0			今月はラン予定日の天気がことごとく雨に・・・。今日も雨で結局運動はしなかった。
4/25 金	5.5	白岡運動公園５周？（ランニング）		たぶん６周走ったと思うんだけど周回数を忘れてしまったので５周で記録する。
4/26 土	0.0	群馬CSCグランプリ（サイクルイベント）(12)	途中リタイア	102キロの自転車レースに出場したが、雨で路面が滑りやすいことと、4℃という寒さで凍えてしまい意気消沈してしまった。結局2周回したところで自主的にリタイアしてしまった。でも体調を崩したり落車する恐れもあったのでリタイアは妥当かなと思っている。そしてやはり他の参加者もリタイアした人が多かったようだった。
4/27 日	10.6	渡良瀬遊水池5周（サイクリング）(34) 渡良瀬遊水池2周（ランニング）		昨日と対照的に今日は晴れて暖かかった。渡良瀬遊水池で自転車、ランニング、ウォーキングをした。昨日のレースが今日みたいな陽気だったら良かったんだけど。
4/28 月	0.0
4/29 火	8.4	五霞町〜吉川市（サイクリング）(63) 江戸川サイクリングロード（ランニング）		今日は場所を江戸川サイクリングロードに移して自転車とランニングをした。自転車はセンチュリーラン、ランニングはサーキットマラソンに向けて今後も頑張らなきゃ。
4/30 水	0.0			4月はラン99キロ、ロードバイク253キロ、トレーニング日数5日。自分的にはランニングは上出来、自転車はまあまあ、トレーニングは少なめといった感じだった。来月は花粉もなくなるし更に頑張っていきたい。
走行距離	99.3  km