月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0	ステップ、エアロバイク等		さて８月は第１週に長野県でサイクルイベント、第４週に福島県でマラソン大会を予定している。今月は休日がいくらかあるし合宿も参加予定なのでランニング、サイクリング両方とも走行距離アップなるかも。
8/02 木	6.6	白岡運動公園6周（ランニング）		暑さと仕事の疲れがあったのか、走るフォームがふらふらになってしまった。足は痛くはなかった。
8/03 金	0.0	ステップ、エアロバイク等		明後日は久しぶりのサイクルイベント。レースではないけど、距離は100キロと長くさらに標高差も大きいので結構きついかも。台風の影響はなさそうだけど雨が心配。
8/04 土	0.0	高崎市（サイクリング）		長野県栄村に行く途中自転車をやろうと思い足利市に行ったが花火大会の影響でできなかった。その後高崎の自転車ショップに行ったついでに市内をサイクリングした。走り出して10分も経たないうちになぜか全身に疲れがどっと出て、12キロしか走れなかった。まぁ練習だったからよかったけど。
8/05 日	0.0	グルっとまるごと栄村100キロサイクリング（サイクルイベント）		登り坂と下り坂だらけの登坂距離2000ｍ以上というコースでした。それで距離が100キロなのでヒルクライムを3回連続でやったような感覚だった。タイムは7時間20分くらいかかって完走できました。自転車に乗ってた時間としてはもちろん過去最長だった。でも先月の江戸川100キロの自主練習と比べたらすごく楽しい100キロだったしエイドも充実していて村の人の声援もありがたかった。レースではないので気分的にもリラックスして走れたし本当によいイベントだったと思う。ガーミンの計測では距離が102キロになってるけど誤差があるかもしれないし100キロとして走行距離をカウントします。
8/06 月	0.0	ステップ、エアロバイク等		あぁ・・・まだ昨日の余韻が残っている。大自然の中、地図をみたり道路上の矢印を探りながらチェックポイントに立ち寄り、ゴールまでたどり着く。すごく楽しいアドベンチャーイベントだった。さて今日からまた埼玉県(?)で運動を頑張ろう。
8/07 火	6.6	白岡運動公園６周（ランニング）		今日も暑くてきつかった。このところ、自転車、ステップ、ランニングの繰り返しでちょっと疲れ気味。明日は運動を休もうかな。
8/08 水	0.0			9月のセンチュリーラン笠間をエントリーしました。栄村を完走したという感動と自信があったので今度は155キロで申し込んでみた。さてどうなるか。
8/09 木	0.0	ステップ、エアロバイク等
8/10 金	0.0			頭痛がして治まらなかったので運動はしなかった。
8/11 土	0.0	五霞町〜三郷市（サイクリング）		今日もかなり暑かったけど時々休憩しながらロードバイクで走ってみた。
8/12 日	7.3	飯綱高原合宿（ランニング）		去年参加してとても良い合宿だったので今年も参加しました。今回は去年のような歯痛やふくらはぎ痛は全くなかったけど、なんか夏風邪をひいたみたいで喉が痛かった。
8/13 月	13.0	飯綱高原合宿（ランニング）		午前中にクロカンコース12キロを走った。少し暑かったけど久喜の暑さと比べたら涼しかった。監督からもいろんなアドバイスを受けて、今回もとても良い経験になったと思う。
8/14 火	0.0	渡良瀬遊水池９周（サイクリング）		合宿の疲れと夏風邪で体調があまり良くなかったけど、昨日の筋肉痛が少しあったのでほぐすつもりでロードバイクをやってみました。その後横浜市のスポーツセンターに行って、ボディコンパットのレッスンを受けてみた。リズムにのれなくてめちゃめちゃで筋肉痛の影響で動くたびに痛かったけど、マスターすればとても楽しいものだなって感じた。それにしても久喜のティップネス･･･体験キャンペーンはやってくれないのかな。
8/15 水	0.0			5連休の最終日だったけど昨日までの4日間いろんな運動をして疲れたので完全休養にした。
8/16 木	0.0	ステップ、エアロバイク等		今日は熊谷で40.9℃、久喜も38.9℃というとんでもない暑さで仕事も大変だった。でも昨日の完全休養で足は楽だったので仕事の後のトレーニングをこなせた。
8/17 金	0.0	ステップ、エアロバイク等		今日も暑かったけど、仕事の後にトレーニングしてきた。
8/18 土	0.0			午前は東京の治療院に行き先生と合宿の話などした。夕方からランニングをしようと思ったけど、左足のつま先辺りが急に痛み出したのでやめた。ひねったのかそれとも打撲か・・・そんなことをした自覚はないんだけど。
8/19 日	0.0	久喜市〜上尾市（サイクリング）		左足の痛みが増してきて歩くのもつらくなってきた。サイクリングに関しては痛みがそれほど感じないので、上尾のサイクルショップまでロードバイクで行ってきた。問題は明日以降のトレーニング。エアロバイクはできると思うけどステップはできるだろうか。原因不明の左足の痛みだけど仕事があって病院に行けないな。
8/20 月	0.0			左足は第5中足骨基部辺りが痛い。段々腫れてきて昨日より痛みが増してきたような気がする。やっぱり土曜日にやったことの何かが原因だろうか。一つ思い当たるシーンがあるけどここに書くのは控えます。
8/21 火	0.0			今日はなんとか仕事を早く終らせて整形外科に行くことができた。レントゲンの結果では中足骨の骨折や疲労骨折はしていなかったようだった。神経痛なのか。このまま痛みが治まらないようだと今週末のマラソン大会出場が危うくなってくる。
8/22 水	0.0			ほんのわずかだけど昨日より左足の痛みが治まったような気がする。でも痛み止めの薬飲んでるから一時的かもしれないし油断はできない。明日さらに痛みが引けばトレーニングを再開してみる予定です。
8/23 木	0.0	ステップ、エアロバイク、軽筋トレ		おっと今日は昨日よりさらに左足の痛みが治まってきた。トレーニングはステップをいつもより10分短めにしてエアロバイクと筋トレに時間をかけてみた。今後さらに痛みが引けば週末のマラソン大会は棄権しなくてすむかもしれない。
8/24 金	0.0	ステップ、エアロバイク等		日に日に足の痛みがなくなってきて、今日は痛みを忘れる時間帯の方が多かった。でも念のために今日のトレーニングはステップをいつもより５分短縮して筋トレを少し重視した。今日の足の状態なら大会にも参加できそう。ぶっつけ本番になりそうだけど。
8/25 土	0.0			今日は友人と遊ぶ予定があったので運動はしなかった。足はもう完治したといっていい状態になってきた。明日のマラソン大会は問題なく出場できそう。そういえば明日は乗鞍や鈴鹿ロードの日でもあるな・・。
8/26 日	10.0	伊達ももの里マラソン(ランニング) 福島市〜桑折町(サイクリング)		去年に引き続いて伊達ももの里マラソンに出場した。気温は29℃。晴れて風もなく去年より暑かった。暑さと練習不足の影響で最初から控えめに走り、給水所とエイドはすべて立ち寄ってしまった。なのでペースとしてはキロ5分以上かかった。でも大会に出場できて本当によかった。左足は全然痛くないので完治したと思う。今後はやはり去年痛めた右足ふくらはぎの再発が心配かな。 大会の後、信夫ヶ丘緑地公園に行って阿武隈川河川敷をサイクリングした。疲労があったけど見知らぬ土地で走るのも面白かった。
8/27 月	0.0	ステップ、エアロバイク等		足が治ったのでステップは通常メニュー（25分）に戻してみた。足が痛かった5日間は結構落ち込んだけど、また今まで通り、ランニング、サイクリング、ステップ運動などができるようになって嬉しい。
8/28 火	0.0			今日はトレーニング室が休業日だった。さて今週末は自転車のセンチュリーランに初めてフルで出場する予定。155キロを制限時間内に完走できるか、楽しみでもあり不安でもある。
8/29 水	0.0			うーむ。今日はなんかやる気が起きなかったのでトレーニングをさぼってしまった。そうそう、9月末の4時間エンデューロだけどエントリーを見送るかもしれない。パンフレットみるとその翌週の日産スタジアムの方に興味がでてきたので。
8/30 木	6.6	白岡運動公園６周（ランニング）		ラン予定日は明日だったけど、雨が降る可能性が高いので前倒しして今日走ってみた。
8/31 金	0.0	ステップ、エアロバイク等		今月はラン50キロ、ロードバイク305キロ、トレーニング日数10日。記録的な暑さの８月で、５日間のケガ日数があったことを考えるとまあまあの運動量だったかなと思う。今後は少しずつ涼しくなるのでもっと運動量を増やしていきたい。
走行距離	50.1  km