月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0			今日から6月。第1週が前から楽しみにしていた富士ヒルクライム、その後第3週にマラソン大会、第4週に再びヒルクライムを予定している。暑い季節になるけど今月も運動を頑張っていきたいです。
6/02 土	0.0			いよいよ明日はMｔ富士・・。だけど昨日から体調が悪い。なんか食当たり？なんだろう。WCに行く回数も多くなってしまった。今日やる予定だったランニングも中止にしました。
6/03 日	0.0	Mt.富士ヒルクライム（サイクルイベント）		今年の大イベントの一つ、Mt富士ヒルクライムに出場してきました。目指すは2時間切り〜。ところが最初からきつくて力が入らない。坂が緩くなっても、ドリンクを飲んでも、後半になってもペースが上がらず逆にどんどん落ちていく。草津や表富士の時より坂は緩いはずなのに。多くの人に抜かされ、タイムは2時間22分。平均時速は10.1キロという散々な結果でゴールしました。過去3回がまあまあの結果だっただけに、初めてヒルクライムの本当のきつさを味わいました。うーむ体調が良くなかったというのもあるけど、まだまだ実力不足なのか・・。結果はめちゃめちゃだったけど大会としては思ってた通りのすごく良いイベントだったです。今日の日はいつまでも心に残る日になりそう。
6/04 月	5.5	白岡運動公園５周（ランニング）		昨日のよいん…いや悔しさにひたりながら走りました。でもこれだけ悔しいということはそれだけヒルクライムにはまってきたということかな（笑）。まあ落車などのアクシデントなく完走できただけでも十分に収穫があったと思う。去年の今頃はヒルクライムに出ること自体想像もつかなかったことだったし＾＾；
6/05 火	0.0			眠かったので完全休養にした。そういえば昨日ランニングしたときもきつく感じた。やっぱりHCの翌日だからなのか。ここ半月くらい自転車の方に気持ちが集中してたけど、マラソン大会まであと12日。ファンランになると思うけど、最近足の痛みがないし今後少しずつランニングの距離も伸ばしていきたいな。
6/06 水	0.0			いつものメニューでトレーニングしてきました。富士ヒルクライムはあんな結果になってしまったけど、運動メニューを変えるつもりはないな・・。ステップ運動とエアロバイクを組み合わせれば自転車、ランニング両方に効果があるんじゃないかと思ってるし。自転車に乗って練習するのが一番なんだけどなかなか朝早く起きれない(>_<)。24日のツールド美ヶ原でもし結果がでなければまた考えよう。
6/07 木	0.0			今日もトレーニング室に行ってきました。最近暑いけどジム内は窓が閉め切っていてクーラーも効いてないのでかなり汗びっしょりになってしまう。でもなかなか体重が減らないんだな…。
6/08 金	0.0			週3回ペースは保っていきたいので今日も頑張ってトレーニングしてきました。くたくただけど明日仕事が休みなので大丈夫です＾；
6/09 土	6.6	白岡運動公園6周（ランニング）		3/25からサイクルイベントとマラソン大会が11週連続で続いたけど、今週末は久々に大会を予定してなかったです。時々雨が降ってたので自転車はやらずにランニングをしてみた。明日も雨の予報だけどなんとか予報が外れて自転車をやりたいところ。
6/10 日	0.0			うーむ。今日の天気じゃとてもサイクリングはできなかったです。今日は一日中運動をしないでゆったり過ごしました。最近は平日より休日のほうが運動不足かも。今後の日程を考えると自転車できる日が少ないな・・。最低でも月間200キロは超えたいので平日の朝に頑張ってやらないと。ジムも今までどおり行きたいし、マラソン大会も近いし、さらに仕事も忙しいし。時間のやりくりが大変だ；
6/11 月	0.0			今週は僕にとってヤマ場かも。暑さも厳しくなりそうだけどジム3回と、ランニング、自転車をこなしていきたい。今日はステップ、エアロバイクをやった。サイクリングができる日はいつになるのか。
6/12 火	0.0			今日は休養。今週は自分なりの練習ノルマを設定してるけど達成できるか。
6/13 水	0.0	菖蒲町〜行田市（サイクリング）		朝早くから久々に自転車をやり、その後はもちろん仕事。仕事のあとはステップ、エアロバイクをして、ハードだったけどなんとかこなせた。自転車は乗るとやっぱり楽しいので、今後も頻繁に朝練をしていきたい。
6/14 木	0.0			今日もトレーニング室に行き運動してきた。ヤマ場だった今週だったけど予定通りの運動をこなせてあとはランニングだ。明日の朝、久喜地方は雨。ならば雨の降らない地域に行って走ってみたい。
6/15 金	0.0			今日は有給をとったので北海道へ向かった。途中ランニングをやろうと思ったが、八戸は雨、函館の千代台陸上競技場は団体使用のため使えなかったので、結局走らずに函館市内をウォーキングした。気温21℃で心地よい気候だった。
6/16 土	0.0			朝早くから実家近くの室蘭入江陸上競技場に行ったがまたもや団体が使用していた。それでやる気が低下したのと連日で走るのは避けたいという思いから、他の場所でも走らなかった。変わりにママチャリで室蘭市内を約25キロサイクリングした。天気は快晴で気温は25℃。暑かったけどとても景色が良かった。
6/17 日	10.0	おたる運河ロードレース（ランニング）		2年ぶりに北海道のマラソン大会に出場しました。会場の埠頭は公園になっていて海や船が見えて景色がよかった。48分台くらいで走ろうと思ったけど距離表示が間違っていたのか残り1キロ地点のタイムが45分くらいになっていてちょっと焦ってしまった。大会後は飛行機で関東に戻った。実家だけでなく北海道のいろんなところを周れて楽しかった。できたらまた来年も行きたいです。
6/18 月	0.0			3連休が終わり今日から仕事。仕事の後はトレーニング室に行ってきた。北海道に行ったせいか仕事もトレーニングもなんか久々に感じて新鮮味があった。
6/19 火	0.0			仕事は19時くらいに終ったけど、その帰り道になんと車のタイヤがパンクしてしまった。急いでスペアタイヤに交換してトレーニング室には行けた。タイヤはもう修理はきかないと思う・・。
6/20 水	5.5	白岡運動公園5周（ランニング）		仕事の後に白岡でランニングしてみた。車のタイヤは今日買うべきだったんだけど結局行かなかった。
6/21 木	0.0	菖蒲町〜行田市（サイクリング）		早朝にロードバイクで32キロほど走った。そして仕事の後はスーパーオートバックスでタイヤを買おうとしたが取り寄せになってしまった。なので急遽トレーニング室に向かいステップ、エアロバイク等をやった。
6/22 金	0.0			あさっては松本でヒルクライムを予定しているけど出場が厳しくなってきた。理由は車のこと。結局今日はタイヤが入らなかった。まぁ昨日の夜に注文なので仕方がないけど。スペアタイヤで行くのは危険だろうし・・。パンクタイヤを無理に修理したり中古タイヤを買うという手もあるけど出場を諦めるのが妥当なのかもしれない。
6/23 土	0.0	五霞町〜葛飾区（サイクリング）		午前中はタイヤが入るのを待っていたけど連絡がこなかったので、明日のサイクルイベント出場はあきらめて昼頃から江戸川河川敷でサイクリングをやってみた。最後は暑さできつかったけど久々にロングライドができてRB月間走行距離も一気に増やすことができた。
6/24 日	0.0			今日は運動はしなかったけど車のタイヤ交換とその後サイクルショップに行ったら自転車のメンテナンスをしてくれた。ツールド美ヶ原には行けなかったけど最近疲れ気味だったので良い休養ができたと思う。
6/25 月	0.0
6/26 火	6.6	白岡運動公園6周（ランニング）		トレーニング室が休みなのでランニングをやってみた。ここ4日間は土曜日を除いては運動不足だったのでこれから挽回しなくては。
6/27 水	0.0			今日は５日ぶりにトレーニングをしてきた。さて、24日のヒルクライムは出場できなかったけど、今度の7/1の２時間エンデューロは出場するつもりです。エンデューロ出場は３ヶ月ぶりになるけど、あの時より脚力やスタミナがアップしているだろうか。12時開始なので暑さの影響もありそうだしどうなるかな。ドキドキするけど今から楽しみです。
6/28 木	0.0			今日も残業がありトレーニング室に着いたのは20時を過ぎていた。閉まる時間が迫っていたけど少しでも運動したいと思いステップ、エアロバイクをしてきた。モチベーションは高めなので今後も太ももの筋力強化とダイエット成功に向けて頑張っていきたい。これで減量できればハーフマラソンやフルマラソンに挑戦できるかもしれないし。
6/29 金	0.0
6/30 土	0.0			今日は仕事だったけど、その後のトレーニングはさぼってしまった。さて今月はランニング34キロ、ロードバイク走行距離は216キロでどちらも少なめになってしまった。トレーニング日数は11日でエアロバイクを月60キロやったことになるのでいくらか補えたと思う。
走行距離	34.2  km