月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	5.3	東日本国際駅伝		僕は４区を走りました。駅伝なので力走したかったけど、やはり最初は怖くてペースあげられなかった。ビルドアップ的にペースを上げていき、平均するとキロ４分半のペースで走りました。
10/02 月	0.0			先月は13ヵ月ぶりに月間走行距離100キロを超えることができた。やっぱり24時間リレーの影響が大きいかな。今月は距離を稼ぐようなレースはないけど、後半にハーフに向けての練習をする予定なので100キロは超えられると思う。
10/03 火	13.2	白岡運動公園12周		70分走をしてみました。右足はまだ痛いときもあるけど、だいぶ良くなった気がする。もう少し回復すればスピード練習も始めたいけど・・まずは減量をしなきゃならないかな。
10/04 水	0.0
10/05 木	0.0			夜に雨が降ることはわかっていたけど、水〜木に夜更かししてしまったので朝ランもできず、夜も結局どこにも行かなかった。
10/06 金	6.3	久喜市体育館ジョギングコース		今日も雨。仕方ないので久々に体育館のジョギングコースを38分くらい走った。
10/07 土	11.0	白岡運動公園10周		午前中は東京の治療院に行ってきた。右足の痛みは治まることはないと言われてしまった。いつも整骨院の先生にも言われてることだけどやっぱりショックだな・・。とりあえずヒラメ筋を鍛えるためにも走り続けるつもりです。僕の今後の計画メニューが治療院の先生の勧めるものと一致してるのが嬉しいところです。
10/08 日	0.0			友人と榛名山に行ってきました。距離は短いけど久々に本格的な山登りをしたと感じました。風が強くて寒かったけど相馬山山頂から見た景色はとてもよかったです。
10/09 月	17.0	渡良瀬遊水池 谷中湖2周		会社の同僚と渡良瀬でサイクリングをしました。僕はランニングとサイクリングの両方をやってみた。3年前に出場した渡良瀬遊水池マラソンとほぼ同じところを走りました。あの時も思ってたけど、渡良瀬周辺は僕がフルマラソンに出場するときの練習コースとしてぜひ使いたいです。
10/10 火	0.0
10/11 水	6.6	白岡運動公園6周		先週、右足が良くなりかけたと思ったんだけど、ここにきてまた痛くなってきた。これから先ハーフに向けての練習ができるだろうか。
10/12 木	0.0
10/13 金	13.2	白岡運動公園12周		今日の練習ではペースを速めたほうが右足の痛みが少しやわらいだ。しかし痛みの度合いとしては去年の巨峰の丘マラソンの時と同じくらいまで増してきたかも。あの時は左足だったけど。
10/14 土	0.0			このところ毎日のように右足が痛むようになってしまった。走るのを週４→週３ペースに落とすことにする。走る前にコールドスプレーをかけると効くのでそれもやってみる。
10/15 日	10.0	さくら市マラソン		栃木県さくら市に行ってきました。スタートしてしばらくは右足が痛かったけど、サロメチールが効いてきて後半はそれほど痛みを感じなかった。キロ4分35秒くらいのペースで走ったけど、今の状態ではこれ以上ペースを上げることも下げることもできないです。
10/16 月	0.0			昨日は鎮痛剤で一時的に痛みが治まったけど、やっぱり今日になるとまた痛い。しかも会社では今後毎日残業するように言われてしまった。遅くまでやっている接骨院を見つけたのでそこに行ってみた。
10/17 火	0.0			接骨院の診断では、僕の右足の痛みはシンスプリントではないということだった。筋肉の断裂という可能性もあり、そうなるとシンスプリントよりも厄介かも・・。それでも走るのをやめるようにとは言われなかった。どちらにしてもハーフの大会までは走り続けるつもりだったし。
10/18 水	13.2	白岡運動公園12周		うーん。足の痛い状態で走っても不安や悔しさばかりを考えてしまい走る楽しさがなくなった気がする・・。故障のことを考えなかった時期が懐かしい。
10/19 木	0.0
10/20 金	6.6	白岡運動公園６周		昨日接骨院でテーピングしてもらったので、そのまま走りました。足を治そうといろいろ治療してくれるのでありがたいです。
10/21 土	0.0			今日は２週間ぶりに東京の治療院に行ってきました。先生もランニングを続けるべきと言ってくれた。でも止める寸前のとこまできてるのかな。僕としてもせめてあと２週間は痛くても続けたい。
10/22 日	15.3	白岡運動公園⇔水と緑のふれあいロード⇔内牧サイクリングロード		白岡運動公園ばかりでは飽きるので、今日は公園を抜けて岩槻、春日部に続くロードを走ってみた。蚊ではないんだけど虫が多くて大変だった。
10/23 月	0.0			右足は走った日よりも次の日の方が痛い・・。今日もかなり痛み出したのでサロメチールを塗ったけどそれもあまり効かなくなってしまった。
10/24 火	0.0			ハーフマラソンまでようやくあと12日。それまで足がもつかな。シューズは軽い方が負担が少ないので明日から練習でもCOMP631を履いてみようか。
10/25 水	15.4	白岡運動公園14周		走ってから5キロ以降になると右足の痛みが感じなくなっていた。走った後はいつも通りアイシングを兼ねて銭湯に行ってきた。うーん、明日また痛むだろうな･･･。
10/26 木	0.0			今日も残業があったけど接骨院に行けた。遅い時間までやってるので助かってます。
10/27 金	0.0			案の定、昨日、今日と右足がかなり痛みだし、立ち上がるだけでも痛みがくる。限界が近いけど大会を含めてあと３〜４回はなんとか走りたい。
10/28 土	16.5	白岡運動公園15周		朝は東京の治療院に行き、その後パソコン回線の工事があったので夜走った。直前まで歩いても右足が痛かったが、走ると痛みが感じなくなった。やっぱり治療がよく効いてるみたいです。
10/29 日	0.0			同僚とサイクリングがあり、越生・飯能方面に行ってきた。途中の茶屋にはサイクリングの人はもちろん、ランナーや登山客もいた。自転車は平地よりも山の方が面白いです。
10/30 月	0.0			接骨院に行ってきました。右足はいつかは痛みが引くと言ってくれたので気持ちが楽になった。
10/31 火	16.5	白岡運動公園15周		いよいよハーフマラソン大会まであと5日。このところランニング、サイクリング、残業などで足がかなり疲れている状態。その疲れがでなければ、記録を狙えるかも。今後休養も入れながら調整していきます。
走行距離	166.1  km