月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0	久喜トレーニング室(ステップ25分、軽筋トレ)	68.75　　17.9	はすだの結果がランネットに出ていました。種目順位は55人中30位。頑張ったけど、平均以下の順位なのか。19分台で下なら18分台を出すしかないかな。それにしても93人申し込んで38人も棄権していたんだ。
3/02 木	3.4	昼休みラン		走っているときは左足が痛くないんだけど、なぜかじっとしてるときに熱くなって痛くなる。たまらず接骨院に行ってきました。
3/03 金	0.0	完全休養		昨日から花粉の薬を飲み始めたら副作用で眠〜い。運動する気力がなくなってしまった。
3/04 土	0.0	久喜トレーニング室(ステップ25分、軽筋トレ)	68.30　　18.9	今日、バッティングセンターでパーフェクトサッカー(20球)をしたら足が筋肉痛になってしまった。両方の足で蹴ったので両方とも・・。なかなか上の３つには当てづらいです。
3/05 日	0.0	エアロバイク30分		三浦マラソンのアフターに参加させていただきました。ボウリング、カラオケ、ゲーセンなど楽しかったです。トモヤさん、お疲れ様＆ありがとうございました。左足の筋肉痛はとれてきたけど、それと同時に一日中熱をもって熱くなっていた。うーん・・明日から継続的に接骨院に通ってみます。
3/06 月	0.0	完全休養(接骨院へ)		平日の夜でも接骨院は混んでいて1時間半待ち。でもふくらはぎの違和感を治すためには行かなければ。
3/07 火	0.0	完全休養(接骨院へ)		昨日の治療の効果でふくらはぎ内側の痛み(シンスプリント？)はなくなってきた。でも今度は外側の張りがすごい。去年痛めたときも外側が張ってました・・
3/08 水	0.0	完全休養(接骨院へ)		故障の再発を防ぐため会社にいるときもテーピングしてみた。そろそろ走らなきゃと思うんだけど、もう少し様子をみてみる。
3/09 木	3.0	バースデーラン(1.5×2)		３日間、接骨院に行くとやっぱり効果覿面。左足がすごく楽になりました。極力左足の内側に重心をかけるようにして走りました。今日で32歳か。
3/10 金	0.0	エアロバイク30分		昨日、今日の足の状態なら羽生の大会は出場できそう。あとは明日の鍼治療に少し期待。今週一週間ステップ運動ができなかったのは痛いな・・
3/11 土	0.0	久喜トレーニング室(ステップ20分、軽筋トレ)	69.00　　19.0	接骨院の鍼治療は受付し忘れてできなかった(>_<)。でも普通の治療でも十分効果がある。
3/12 日	5.0	エアロバイク25分 藍のまち羽生さわやかマラソン大会		5年ぶりに出場しました。今まで鴻巣や桶川の大会があったり花粉がひどくて出場できなかった。5年前の23分20秒の記録より3分以上タイムを縮めることができた。でも体が重かった。今のままじゃ5キロ以上はもたない。
3/13 月	0.0	久喜トレーニング室(ステップ25分、軽筋トレ)	69.25　　17.0	うーん、この一ヶ月全然体重も体脂肪率も減ってない・・。やっぱり間食が原因だと思う。まずは間食を和菓子系に変えていくことにした。少しずつとらないようにしなくては。
3/14 火	0.0	久喜トレーニング室(ステップ25分、軽筋トレ)	69.10　　17.6	去年ずっと練習用に使っていたシューズを見てびっくり。左靴の外側だけが大きく擦り減るというか削りとられていた。これじゃ故障して当然だったかもしれない。今後はフォーム改善をして、故障しないようにするつもりです。
3/15 水	3.4	昼休みラン、久喜トレーニング室(ステップ25分、軽筋トレ)	68.90　　18.2	RUNNETをみたら羽生さわやかマラソンの種目順位は117人中25位でした。久々に平均以上の順位でよかった。幸手市さくらマラソンでも、もちろん平均以上の順位を目指します。
3/16 木	0.0	久喜トレーニング室(ステップ25分、軽筋トレ)	68.75　　18.1
3/17 金	0.0	久喜トレーニング室(ステップ25分、軽筋トレ)	68.95　　17.4	ぐんま県民マラソンが終わったときから一から出直してやってきたけど、今のところうまくいっている。来月の国際親善マラソンでは距離を伸ばし１０キロレースに出場予定。今年初のハーフはとまこまいマラソンか、きたひろしまエルフィンロード辺りを考えています。
3/18 土	5.5	白岡運動公園5周		今日は会社の同僚の結婚式があったので慌しかった。結構飲んだな〜。また体重が心配。
3/19 日	0.0	完全休養		一日中眠気があり結局運動しなかった(>_<)。16日はWBCを生で観れなく、しかも負けた悔しさがあったので、今日は観れてよかった。決勝進出おめでとう。
3/20 月	0.0	完全休養		マラソン大会に出始めて6年目の3月だけど、3月だけはベスト記録を更新してない鬼門の月です。冬場に怠けた影響や、故障、花粉、強風・・などいろんなものが3月にあるのかな。今年も更新はできなかった。
3/21 火	6.6	白岡運動公園６周
3/22 水	0.0
3/23 木	0.0
3/24 金	0.0
3/25 土	3.4	昼休みラン
3/26 日	0.0
3/27 月	0.0
3/28 火	3.4	昼休みラン
3/29 水	0.0
3/30 木	3.4	昼休みラン
3/31 金	0.0	久喜トレーニング室(ステップ21分、軽筋トレ)	68.50　　17.8	ここ最近、またやる気が低下してしまったけど幸手さくらに向けて練習再開。走行距離は相変わらず少ないけど、秋までは無理しないつもりです。
走行距離	37.1  km