月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	6.6	白岡運動公園6周		今はまだ６周が限度だと思います。でもタートル後に接骨院に行き始めてからは時が動き始めた感じ。もっと早く８月くらいから行っておけばよかった。
11/02 水	0.0	完全休養		うーん・・。昨日は痛くなかったのに、今日じっとしているときに左ふくらはぎがたまに痛くなる。ということで今日も接骨院にいってきました。
11/03 木	5.5	白岡運動公園5周		中１日。昨日違和感があった。さらに雨・・のため５周で終らせました。右足が疲れやすくなるのはCOMP631を履いてるせいだろうか。
11/04 金	0.0	休養		会社の同僚とボウリングをしました。先月の合宿の時と同様、尻上りに良くなっていき３ゲーム目では１３０を超えました。でもボウリングでのベストスコアはここ７年くらい出してないです。
11/05 土	6.6	白岡運動公園6周		今日もテーピングの効果で走ってる時に左ふくらはぎは痛くなかった。GEL1090を履いたら右足もなんともなかったです。スピードは速めのほうが左ふくらはぎへの負担が少ないような気がする。でも息がもたないです＾＾；
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	7.7	白岡運動公園７周		ラン再開後初めての７周。でもやはり違和感がかなりあった。そう簡単に距離を伸ばせずハーフの大会への道のりは険しいです。
11/09 水	0.0
11/10 木	5.5	白岡運動公園５周		前回ふくらはぎに違和感がでたので、今回はゆっくり５周しました。徹底して右側に重心をかけるようにしました。
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	8.8	白岡運動公園８周		左足に不安を抱えながらもやっと８周走れました。でもハーフを走るには最低でも１０キロ以上の練習をしたい。
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	10.0	白岡運動公園約９周		昨日走ろうとしたら雨。予定が大きく崩れてしまった。モチベーションが下がりつつも今日は１０キロの練習をクリアできました。これで県民マラソンは棄権せずに出られそう。
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	21.0	ぐんま県民マラソン		今まで棄権、観戦、応援ばかりだったので、スタート地点に行けただけでも嬉しかったです。左足はテーピングをして走りましたが、その効果で痛みは感じませんでした。しばらくはキロ5分を切るペースでいきましたが、11キロ過ぎくらいから足が重くなりスピードが全く出なくなりました。最後の5キロはかなり長く感じましたが無事完走できました。まずは安堵感でいっぱいです。
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	5.5	白岡運動公園５周		県民マラソンでは右足がすぐに疲れてしまい最後は結局左足に負担をかけてしまった。でも悪化しなかったのは本当によかったです。
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	5.5	白岡運動公園５周		ハーフの疲れはだんだんとれてきました。ただ残業が多くなりそうで走る量はもともと減らしているけど接骨院になかなか行けない。
11/27 日	0.0			今日は走友会、WEB日記の仲間のほとんどがフルマラソンを完走し立派な成績でした。僕も刺激を受けたけど、やはりフルマラソンは故障の不安がないときに走りたい。せっかく走れるようになった状態を崩したくない。そのためにもさのマラソンは辞退しようと思ってます。
11/28 月	0.0
11/29 火	6.6	白岡運動公園６周
11/30 水	0.0
走行距離	89.3  km