月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	11.1	光が丘公園練習会		仕事の後、カ○ードさんと待ち合わせして走りました。木陰が多くガーミンの時計があまり役に立たなかった。ちょうど20キロレースの疲れがとれたときだったので走りやすかったです。
9/02 金	0.0	休養		エアロバイクを買えば今日のような残業のときでも運動ができるしやっぱり欲しいな。でもアパートに住んでるので隣に騒音を出してしまいそうで迷ってます。
9/03 土	14.3	白岡運動公園１３周＋久喜市トレーニング室(ライフステップ25分、軽筋トレ)		公園ランでは西日が強く暑かった。でも左ふくらはぎの痛みがいつもより少なく安心した。体重はなんとか2キロ減りました。9月中にさらに3キロ減らしたいです。
9/04 日	0.0	幸手市アスカル(エアロバイク30分、軽筋トレ)		日中は伊勢崎市でテニスをしました。暑かったけど少しだけ打ち返せるようになりました＾＾；
9/05 月	0.0	完全休養		昨日のテニスの影響で今度は右腕が筋肉痛。それよりも左ふくらはぎにゾクっとくるようなだるさが・・なんだろう。眠気もすごく今日の運動は急遽中止しました。
9/06 火	0.0	久喜市トレーニング室(ライフステップ25分、軽筋トレ)		バブをいれて入浴したら、左ふくらはぎのだるさはおさまりました。でも相変わらず走ると痛いな〜。
9/07 水	0.0	休養		まだまだ残暑が厳しいですね。暑さによる疲れでついいろんなものを食べ過ぎてしまい体重が増加してしまう。早く涼しくならないかな。
9/08 木	15.4	白岡運動公園14周		5日ぶりに走りました。左足はふくらはぎ、脛、しまいにはアキレス腱まで違和感を感じる。でもどこも痛く感じないときもあり安心した。しばらくはランニングの日数を減らして様子をみます。
9/09 金	0.0	久喜市トレーニング室(ライフステップ25分、軽筋トレ)		今度は右足の豆がつぶれて痛みが。最近怪我のコメントが多いな〜。希望に満ちた日記にしたいんだけど＾＾；
9/10 土	0.0	久喜市トレーニング室(ライフステップ24分、軽筋トレ)		ダイエットメニューしばらく続けていきます。減量、スピードアップ、脛への負担減の一石三鳥を狙ってますが、肝心の体重がなかなか減らない(T.T)
9/11 日	10.0	羽鳥湖畔マラソン	3:50 4:29 4:21 4:34 4:27 3:55 4:18 4:26 4:22 4:05	パンフレットに平坦なコースと書いてあったのにアップダウンだらけでまたしても騙されました(><。)　ラップをみてもペースがばらばらです(汗)。公認コースなので速いランナーが集まり、僕の順位は後ろから数えたほうが早かったです・・。場所的にはとても良いところでサービスやイベント等も充実してました。
9/12 月	0.0	久喜市トレーニング室(ライフステップ25分、軽筋トレ)		昨日のレースのようにアップダウンを走るとふくらはぎに結構負担がかかってしまう。今後、巨峰の丘を最後に高低差の激しいレースはしばらく控えようと思います。
9/13 火	14.6	白岡運動公園約13周		左ふくらはぎは決して良い状態ではないけど、ランニングでヒラメ筋を強化し治すことも可能だと思い走ってます。ただもし悪化する一方なら長期休養も考えなければ・・
9/14 水	0.0	水中歩行45分		白岡プールの休館期間も終わり、久々にプールに行きました。
9/15 木	0.0	水中歩行45分		左足ふくらはぎの痛みが全然引かないです。巨峰の丘はLSD感覚で走り、その後痛いようならしばらくランニングを休みます。スポーツダイアリーでの目標タイムも一気に下方修正しました。
9/16 金	0.0	休養
9/17 土	0.0	完全休養		カ○ードさん宅に泊まりました。車で行ったけど246号の渋滞がすごかった。
9/18 日	19.0	巨峰の丘マラソン		一言でいえば楽しかったです。故障を抱えているからこそ、走れる時間が貴重でとても楽しく感じます。今回走ってみて左ふくらはぎの痛みは走りながら治すのは無理だと確信しました。今後完治するまではランニングを控えます。
9/19 月	0.0	自転車28キロ(久喜〜春日部〜菖蒲)＋水中歩行45分		ふくらはぎは悪化したかもしれないけど、巨峰の丘マラソンに出場＆完走できて本当によかったです。今後いつ復帰できるかわからないけど、いつまでも思い出として残りそうです。
9/20 火	0.0	完全休養		接骨院に行ってきました。自分でも感じていたけど今回のふくらはぎ痛はシンスプリントとは少し違う。というか生まれつき左ふくらはぎを痛めやすいようです・・
9/21 水	0.0	完全休養		プールは休みで、トレーニング室にも行く気力がなくなってしまった。ステップ運動も負担がかかるのでしばらく休止するつもりです。
9/22 木	0.0	完全休養		今日はプールはやっていたのに、こんな時に限って用事があって行けませんでした(T.T)
9/23 金	0.0	水中歩行45分		今日、なんと注文していたエアロバイクがきました。びっくりしたのは組み立てされていなかったこと。日本語訳の説明書が少なかったけどなんとか組み立てや配線をして完成しました。最近やる気が低下していたけど、エアロバイクも来たし頑張ろうという気持ちが沸いてきました。
9/24 土	0.0	エアロバイク31分＋水中歩行45分		早速、エアロバイク使ってみました。消音タイプなので隣に響く心配も少なくてよかった。テンションコントロールやモニターもついてるし、これで3万5000円は安く感じる。ランニングができない間は、なんとか他の運動をして頑張らなくては。
9/25 日	0.0	エアロバイク62分＋水中歩行45分		現在の左足の状態・・立っているだけで痛いときもあれば、走っても痛くないときもある。痛みが定期的にくる感じです。ランニング休止という選択がよかったのか、今治療法を模索中です。
9/26 月	0.0			しばらく間があき1ヶ月後にこれを書いてますm(_ _)m。
9/27 火	0.0
9/28 水	0.0
9/29 木	0.0
9/30 金	0.0
走行距離	84.4  km