月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	水中歩行45分		残業を1時間半で終らせ、即行で白岡へ向かいました
8/02 火	3.4	昼休みラン
8/03 水	0.0	一応・・休養		明日は大腸検査。食事も制限され下剤も飲んだため体調は最悪の状態です
8/04 木	6.6	白岡運動公園ラン(3.3×２)		正午には検査終了。食事が自由にできるのが嬉しい。検査後は運動禁止と書いてなかったので走りました。でもやっぱり無理があった・・
8/05 金	0.0	休養
8/06 土	11.0	白岡運動公園ラン		絶不調の体調から立ち直り、普通にランニングができるようになった＾＾
8/07 日	12.1	白岡運動公園ラン		日差しが強く、気温３２℃。走るには少し酷な気象条件でした。でも蝉の声を聴きながら走るのも気持ちいい。
8/08 月	0.0	休養
8/09 火	3.4	昼休みラン
8/10 水	0.0	休養
8/11 木	3.4	昼休みラン		最近夏バテ気味。ランニング以外の運動ができていません・・
8/12 金	0.0	休養		仕事の後バーベキューがあるので、久しぶりに自転車通勤しました。しか〜し、帰りは夕立が激しくびしょ濡れになってしまった。
8/13 土	14.3	白岡運動公園ラン		気温３１℃。でも先週より涼しく感じました。それよりも左ふくらはぎが痛かったです。でもシンスプリンとの痛みとはちょっと違う。
8/14 日	0.0	旅行		泊りがけで伊豆半島に行ってきました。
8/15 月	0.0	旅行		白浜の海で友人が平泳ぎを教えてくれました。ちょっとだけできるようになって嬉しかったです。
8/16 火	15.4	白岡運動公園１４周		平泳ぎの効果か、左ふくらはぎの痛みが激減し走りやすかったです。結構充実した４連休でした。明日から仕事です。
8/17 水	0.0	休養
8/18 木	3.4	昼休みラン＋久喜市トレーニング室(ライフステップ25分、軽筋トレ)
8/19 金	0.0	休養
8/20 土	14.3	白岡運動公園１３周＋自転車26キロ(久喜〜春日部)＋水中歩行45分		夜の運動では水中歩行かライフステップかで迷いました。暑かったので水中歩行にしたけど、大会前だしライフステップにしておけばよかった。
8/21 日	9.0	よこはま月例(１，３，５キロ)		３キロでは１２分切れませんでした・・やはり昨日ライフステップやるべきだったか。打ち上げ楽しかったです。エロスさん、リキさん、ありがとうございました。
8/22 月	0.0	休養
8/23 火	13.6	白岡運動公園約１２周		走り始めてから雨が降り出し、その後激しい雷雨に・・。それでも走り続けてしまいました。
8/24 水	0.0	休養		左足のすねの痛みが増してきました。シンスプリントではないと思うんだけど・・。火祭りロードまではランニングを中止してライフステップを中心にしていこうと思います。
8/25 木	0.0	久喜市トレーニング室(ライフステップ25分、軽筋トレ)		なんと・・体重が2年半ぶりに66キロを超えてしまいました。どうも暑いと体重が増えてしまう。今後ダイエットメニューに切り替えよう
8/26 金	0.0	久喜市トレーニング室(ライフステップ25分、軽筋トレ)
8/27 土	0.0	休養
8/28 日	20.0	富士吉田火祭りロードレース		仲間２人と共に参加しました。楽しかったです。高低差がランネットに書いてあったものより100ｍ多く、だまされました(>_<)。東和ロードよりきつく感じ、やぶはらと同じくらいのきつさかな。最後の長い登り坂では足の疲れと暑い日差しが加わりバテバテになりました。
8/29 月	0.0	幸手市アスカル(エアロバイク30分、軽筋トレ)		太ももの辺りがかなりの筋肉痛になり階段の昇り降りがきつい〜。
8/30 火	0.0	宮代町トレーニング室(エアロバイク35分、筋トレ)
8/31 水	0.0	休養
走行距離	129.9  km