月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	0.0
8/03 月	0.0
8/04 火	20.0
8/05 水	8.0
8/06 木	8.0
8/07 金	8.0
8/08 土	8.0
8/09 日	16.0			スポ少野球部の走塁練習で挟まれるランナー役をやっててグラウンドで滑ってコケた際に手の付きどころが悪く左肩を亜脱臼。MRIで一旦肩の骨が外れた状態になってた。左足の足底の事も有るし陸上を本気で引退する覚悟で辞めてみよう。40歳まである程度のレベルでやってこれた事が奇跡に近かったのかもな。。。
8/10 月	0.0	108分チャリ(40km)		今日からチャリ練。メッチャ腰が痛くて早くも挫折しそうだ。。。
8/11 火	0.0	98分チャリ(40km)		昨日よりもかなり速い。10分も早くなる事って有るのかな？昨日は強風だったからか？
8/12 水	0.0	95分チャリ(40km)		息と汗は殆ど出ないが練習終わってチャリから降りると意外と脚に来てる。心肺系と言うよりも筋トレ系の要素が強いように思える。もう充分ここまで走って来た。今後走れなくなってもそれはそれで悔いは無い。取り敢えずは脚の痛みが完全に消えるまで継続してみよう。
8/13 木	0.0	50分野球＋93分チャリ(42km)		少し左肩の亜脱臼が良くなって来たので軽く子どもの練習に付き合った。まだ投げる時に怖いイメージが有って投げる時がぎこちない。練習の方は40km通過で88分とかなりペースが速くなって来た。相変わらず足底は痛いまま。
8/14 金	0.0	90分野球＋91分チャリ(40km)		今日も駅前の公園で朝から特訓。だいぶ投げられるようになって来た。練習の方は今日は38kmまで。残り2kmはダウン。夜勤なので若干抑え気味。38kmで86分だった。
8/15 土	0.0	92分チャリ(40km)		37kmまで。それらしい恰好はしているが乗ってるのはママチャリだから傍から見たらバイクを買う事も出来ない貧乏そうなヤツに見られてるんじゃないかとｗ。
8/16 日	0.0	93分チャリ(40km)		37kmまで。露出してる腕が真っ赤に日焼けする。
8/17 月	0.0	92分チャリ(42km)		40kmまで87分。2kmはダウン。この練習で果たして意味が有るのだろうか。。。単なる自己満で終わるのかどうかは神のみぞ知る。
8/18 火	0.0	35分エアロバイク(B-up)		1残後に会社の体育館に行って。110wで95rpm以上から始めて体が温まってきたら1km毎に10wづつUP。最後の15分間はMAXの200w100rpm以上の鬼練。心肺に負荷が掛かり久々にインターバル的な体感を味わった。エアロバイクは景色が変わらなくて辛いだけだから避けて来たが1残の時位はやった方が良いかもな。
8/19 水	0.0	94分チャリ(42km)＋40分野球		40kmまで89分。RUNよりも風の抵抗を受ける為向かい風がハンパ無かったが風を受ける分、負荷が掛かって良い練習になる。足底は相変わらず。
8/20 木	0.0	完休		1残からのちょい残業でやる気が無くなったので体育館に行く予定だったが今日はサボり。チャリと言えどもやり過ぎ感も有るのでサボって回復に充てるのも良いのかも。
8/21 金	0.0	95分チャリ(43km)		40kmまで87分。足底は小康状態。痛みが皆無になることは無いのか？
8/22 土	0.0	92分チャリ(43km）		41kmまで85分。チャリのし過ぎで腕が痛い。てか、まだ亜脱臼の影響が残る。。。
8/23 日	0.0	60分チャリ(23km)パンク！！		三輪トンネルまで行ったところでチャリのタイヤがパンク！！こう言った運も味方のうちのような競技だからチャリはイマイチ本格的に取り組めない。。。
8/24 月	0.0	89分チャリ(43km)		チャリの修理完了。41kmまで85分。終ってゴッド。まだ亜脱臼の痛みが取れないのでしっかり診て貰おう。
8/25 火	0.0	96分チャリ(43km)		41kmまで89分。今日はゴッドハンドの揉み返しも有ったので少しペースを緩めで。亜脱臼がまだ完全に癒えない。。。
8/26 水	0.0	91分チャリ(43km)		41kmまで86分。だいぶペダルの漕ぎ方のコツが掴めてきた。腕は相変わらず痛い。
8/27 木	0.0	完休		夜勤早出。
8/28 金	0.0	89分チャリ(42km)		40kmまで84分。
8/29 土	0.0	89分チャリ(43km)＋40分野球		41kmまで84分。今日はかなり速いペース。風をそれ程感じなかったからか？
8/30 日	7.0	32分JOG		1残。帰宅後は外も暗いしチャリはリスクも有るので久々に軽く走ってみた。
8/31 月	7.0	32分JOG		仕事から帰って軽く。たった30分しか走ってないのに足底が歩くだけで痛む。この3週間のチャリ生活は何だったのか。。。これでもう年貢の納め時だと言う事が分かった。
走行距離	82.0  km