月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	18.0	88分JOG		夜にゴッドハンドの予約した。足底が限界近いのでしっかり解して貰おう。
4/02 木	21.0	70分キャッチボール＋95分JOG　内、1km走	3'05"	昨日ゴッドハンドに診て貰って少しは足底と膝の具合は良くなったが大体いつも効果は1日程度なんだよな。。。どうやら完全には治せないらしい。
4/03 金	21.0	40分キャッチボール＋93分JOG　内、1km走	3'03"	揉み返しなのか腰周りが重い。幸い足底と左膝は小康状態。この位の痛みで徐々に快方に向かってくれれば良いんだけど。
4/04 土	16.0	90分キャッチボール＋80分JOG		あまりやる気も無かったので近所をウロウロしながら時間を潰した。
4/05 日	0.0	完休		夜勤早出。
4/06 月	16.0	80分JOG		久し振りに晴海公園へ。0.3kmの流しをやって帰った。ほんのちょっと足底の調子が良い。
4/07 火	25.0	112分JOG　内、1km走＋30分キャッチボール	3'04"	左足の着地の仕方を変えたら練習後も脚に来なくなった。今までは着地の時に外側から付いていたが内側から入るようにしてみたら練習後もシンスプの張りも無くて疲労度合いがかなり違う。フォームを気にしながら走るのでちょっと疲れるが自然にフォームが固まれば足底の痛みも解消するかもしれない。
4/08 水	7.0	34分JOG		１残。少しづつだが足の具合が良くなっていっている。
4/09 木	7.0	34分JOG		朝はサボり。
4/10 金	15.0	朝：35分JOG　夜：37分JOG		サボらず走れた。足底は相変わらずだが膝の痛みは接地を変えて以降はかなり緩和されている。復活までもうちょっとか？
4/11 土	25.0	70分キャッチボール＋110分JOG　内、1km走	3'02"	久し振りにJOGシューズでは無くターサージールで練習。衝撃は強くなるがメッチャ軽く感じる。流しも身体が前に進むイメージで余裕を持って行けた。あとは足底の痛みが引いてくれれば。
4/12 日	18.0	88分JOG　内、50秒間走×5本(Re：30秒)		雨の為トンネルで。3分間走くらいやろうかと思ったが自分に負けた(*´Д｀)。昨日張り切り過ぎたせいか足底がちょっと悪化。そろそろゴッドハンドの予約をしないといけないか。。。
4/13 月	17.0	82分JOG　内、1km走	3'15"	16時まで残業後。夕方は強風。やる気もあまり出なかったが取り敢えず1km流し。案の定のタイムだったがこう言うモチベーションの低い時でもある程度の距離で休まずにペース走以上のフォームで走る事を目的に取り組みだした事なので少々遅いのは自分的にはノープロブレム。足底が限界近いので明日ゴッドハンドの予約を入れた。
4/14 火	25.0	112分JOG　内、1km走	3'07"	足底は相変わらずだが全体的に疲れが溜まっている。特に腕、背中、腰周り。夜にゴッドハンド。足底、膝痛共にかなり改善されていると褒められた。全快までもう少し。腕〜背中〜腰も診て貰ったがここの所の練習疲れが出たんじゃないかと。腕振りで走る際の身体全体を動かす重要な役割を果たしているので筋トレ(体幹)を是非やって下さいと。確かに最近サボりがちだった。。。試合も当分無い事だし寝る前にローラーでも再開してみよう。
4/15 水	23.0	105分JOG　内、1km走＋30分キャッチボール	3'06"	若干揉み返しも有って重かったので流しの後はJOGとして普段よりも軽めの練習にした。ちょっと疲れが抜けにくくなってる。明日迄練習して明後日は夜勤早出なので完休にしよう。
4/16 木	16.0	80分JOG		足裏が痛いので抜きのJOG。
4/17 金	10.0	52分JOG		夜勤早出→夜勤になったのでゆっくりで汗だけ流した。
4/18 土	24.0	110分JOG 内、1km走	3'09"	T宮。夜勤3日目で子供達が煩くて殆ど眠れなかったが練習の方は風が強かったがタレずに行けた。足底の具合があまり良くないので帰ってアイシング。足の具合が良くなれば練習も次のステップに行けるんだが。。。
4/19 日	23.0	112分JOG　内、1km走	3'09"	足底が結構痛み出したので今日は比較的楽な練習にした。脛の外側(シンスプの外側)をアイシングしてる間は足底の痛みが消えるので恐らく足底自体に炎症が有るわけでは無く、脛の外側に血流の悪い箇所が有って足底に痛みが出ているようだ。取り敢えずは家にいる暇な時間にはアイシングを心掛けてみよう。
4/20 月	7.0	35分JOG		１残。脛の痛みは相変わらず。
4/21 火	0.0	完休		やる気が出ず。
4/22 水	0.0	完休		やる気が出ず。
4/23 木	25.0	112分JOG　内、1km走	3'07"	強風でキツかったが。志村けんに続き岡江久美子まで。。。
4/24 金	16.0	82分JOG		16時まで残業。1時間で家事を済ませた後に。昨晩はなかなか眠れなくて寝てるのか起きてるのか良く分からない状態で朝を迎えたのでめちゃくちゃ重たかった。加えて足底がかなり痛いので大人しくゆっくりJOGのみ。
4/25 土	21.0	93分JOG 内、1km走＋30分キャッチボール	3'05"	足底が限界近い。そろそろゴッドハンドに診て貰わねば。普段はふざけてばかりで叱ってばかりの息子達だが今日は何故か真面目にキャッチボール出来た。元々野球に興味の無い子供達を嫁の洗脳で入部させたようなものだから煽てながらやって行かないと続かない。。。
4/26 日	21.0	93分JOG　内、1km走＋キャッチボール40分	3'07"	左足で蹴る事を意識して。蹴って進まないと着地の時に直接地面からの衝撃を受けて坐骨に影響が出る。しかし足首固いな〜★。地道にやって行くしかないな。明日ゴッドハンドの予約をした。
4/27 月	20.0	50分キャッチボール＋93分JOG　内、0.2km×8本		練習終了後にゴッドハンドに行く予定だったのが関係あるのか勿論蓄積疲労と足底の痛みも有るがイマイチやる気が上がらず。結局1km流しはやらず。自分に負けた。。。
4/28 火	19.0	85分JOG　内、1km走	3'07"	昨日のゴッドハンドで左足を揉みしだかれて激重に。筋肉の癒着が激しくて癒着を剥がす作業がまさに地獄。その甲斐有って今日は激重ながら足首の固さが若干和らいだような気がする。
4/29 水	0.0	完休		夜勤早出。
4/30 木	18.0	89分JOG		昨日完休だったので軽いかと思いきや。風も強くてやる気も削がれた。今日はJOGのみ。
走行距離	474.0  km