月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	30.0	150分JOG		だいぶ走れるようになって来た。が、右足が走り始め痛い位に張ってる。
3/02 金	16.0	80分JOG		右足の張りと言うか痛いので練習後にアイシング。走れないと言う程の痛みでは無いので大丈夫だろ。
3/03 土	19.0	95分JOG(小瀬川沿い原っぱ)		まだちょっと右足が痛い。ちょっと骨盤が歪んでると思うのでちょっと高いが久し振りにイケメンに診て貰わないといけないかな？
3/04 日	7.0	35分JOG		1残。右足は練習後アイシングして少しづつ快方に。
3/05 月	24.0	120分JOG(アップダウンコース）		あまり右足の調子が良くない。
3/06 火	9.0	45分JOG		どうやらアキレス腱が炎症を起こしてるようだ。て事で積極的休養。脚が良くならなければ話にならない。
3/07 水	0.0	完休		右アキレスが痛いので思い切って完休を入れてみた。17時まで残業だったので丁度良い。
3/08 木	22.0	110分JOG		昨日の完休が効いたのか、かなり良くなった。とは言えまだ若干違和感は有る。引き続き練習後のアイシング。話し変わって、西加奈子氏著「サラバ」を上下刊共に読破。夜寝る前や夜勤前の仮眠前に20分程読む程度だったのでの2ヶ月近く掛かった。ラストはそう言う所に落すんだと言う感じだった。主人公の○○人生。こういう人居そうだよな〜と思いながら読んでました。
3/09 金	25.0	14kmペース走	50'02"(Ave：3'35"/km)	昨日イケメンに診て貰ったのでその揉み返しなのかアキレス腱が昨日よりも痛くなったが今日しかペース走をするチャンスが無かったので無理やり敢行。但し3'35"/km目標で若干遅め設定で。突風が吹く中だったのでこのペースで丁度良かった。アキレス腱も走り出すと痛みを感じない程度で、呼吸的にも全く問題無いが左足の外側の太腿が張って来る。フォームが悪いのかアーチが下がっているのか。どちらにしろ少しでも疲労を抜く努力をするくらいしか出来る事が無いな。
3/10 土	0.0	完休		アキレス腱の痛みが深刻になって来た。今日明日と2連荘で早出なのでこの機会に思い切って2連休にしてみようと思う。
3/11 日	0.0	完休		夜勤早出連荘。
3/12 月	15.0	75分JOG(小瀬川沿い原っぱ)		ちょっと良くなった。やっぱり休まないと治らない。
3/13 火	0.0	完休		風邪を引いてしまった。ここに来てのこれ…。幸いまだ微熱なので本番には間に合うと思うが、攻めるレースはもう出来ない。若干背中の関節も違和感が有る。筋肉の破壊があまり進んでいない事を祈る。
3/14 水	0.0	完休		昨晩は発熱の為、暑くて何回も目が覚めた。が、1日で熱は下がった。日曜日の佐賀はピンチに変わりないが1日で熱が下がった事は不幸中の幸い。
3/15 木	7.0	35分JOG		体調が良くなったので軽く。地に足付いてないようなドタバタな脚運び。大丈夫か？
3/16 金	7.0	35分JOG		昨日のアキレス腱痛が治ったと思ったのは錯覚だった。走ると痛い。
3/17 土	7.0	35分JOG		やるだけやってみよう。
3/18 日	46.0	佐賀さくらマラソン	2:42'33"	コンディションも良く絶好のマラソン日和でコース的にもほぼフラットコース。ただ、自分の体調も含め、力不足。慢性化している坐骨神経痛が改善されない限りはこのままマラソンを走っても結果は見えている。坐骨が改善されて自分の納得の行く練習が積めない限りマラソンはこれで一旦手を引こうかと思う。思えば、結婚後27歳からマラソンに本格的に取り組み、始めのうちは40分切りが出来なくて一時期マラソンから手を引こうとした事も有ったが、4年前の福岡で念願のサブ2.5達成とフルマラソンをやる上で目標にしていたタイムも達成する事が出来た。悔いが無いとは言えないがマラソンを始めた当初は35分切りが目標だったので「これまで良く練習したなぁ」と自分で自分を褒めたい。練習の方はこれまで通りハーフや脚作りの一環でロングの練習も継続して行くつもりなので、もしこの先坐骨が改善するような事が有ればその時はもしかするとフルに再挑戦するかも。取り敢えずは痛めたアキレス腱痛と坐骨の改善に力を注ごうと思う。
3/19 月	0.0	完休		しばらく
3/20 火	0.0	完休		ＲＵＮは
3/21 水	0.0	完休		お休み
3/22 木	14.0	75分JOG		今日から始動。でもまだ両足張り張り。どうせ明日・明後日は夜勤早出の為完休予定。　40分。
3/23 金	0.0	完休		夜勤早出。30分。
3/24 土	0.0	完休		夜勤早出。20分。
3/25 日	27.0	135分JOG（アップダウンコース)		終盤で右側の坐骨神経痛が悪化してケツが痛くなったので150分やるところが135分で早めに切り上げた。左足が着地する際に痺れが来る。ずっと左足が張っていたのは坐骨から来ていたことが判明した。そろそろ潮時かな…。
3/26 月	7.0	35分JOG		1残＋αで残業(爆)。帰宅後軽くやっといた。昨日よりかは坐骨は回復したが走ると徐々に痛くなる。35分。
3/27 火	7.0	35分JOG		朝は頭痛が酷くて寒気もするし36.9℃で若干微熱気味だったのでサボり。仕事行くまでひたすら寝てたら幾らか良くなった。仕事中は頭痛も寒気もしなくなったので帰宅後軽く。まだ走ってると若干坐骨が痺れる。20分。
3/28 水	7.0	35分JOG		早出の為。合計25分。
3/29 木	22.0	5kmペース走（Re：5分）0.3m×10本(Re：30秒)＋45分JOG	18'00"(Ave：3'36"/km)　　全て55"	5kmだけペース走後、河川敷コースでショートインターバル。ペース走の時にやはり左足が若干痺れて走れない。まぁ始めたばかりでそうそう上手く走れるとは思ってない。特に目標も無いので腹八分の練習で充分だ。ゆっくりじっくり治して行こう。 30分。
3/30 金	20.0	100分JOG（アップダウンコース3往復)	10'15"〜10'40"/2.3km	久し振りに往復コース。今日は足が良く動いてペースが速くなった。流しも良い感じで身体が動いた。今日は調子が良い。 30分。
3/31 土	22.0	5kmペース走（Re：5分）0.3m×10本(Re：30秒)＋45分JOG	17'45"(Ave：3'33"/km)　54"〜55"	一昨日と全く同じ練習。一昨日はナイキのズームフライで実施したがペース走がキツキツで息が上がる。今日はアシックスのターサージール。マラソンペース位の感覚で行けた。巷で何かと話題のベイパーフライ（のバッタものズームフライ）だが自分には合わない。と言うか自分レベルでは履きこなせない。わざわざシューズ2足分の大金を叩いて海外のネットで購入したのに勿体なかった。まぁ、昨日の練習のような距離走には最適なシューズなのでロング等には積極的に使用しよう。　25分。
走行距離	360.0  km