月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	8.0	40分JOG		昨日の疲労物質を身体全体に行き渡らす目的で。
2/02 火	14.0	70分JOG		原っぱで疲労抜き。喉は痛いし、膝もかなり悪い。
2/03 水	14.0	70分JOG		原っぱで疲労抜き。喉は痛いし、膝もかなり悪い。ちょっとヤバい。
2/04 木	14.0	5kmペース走	17'36"(Ave3’31"/km)	マラソンペースで刺激走。のつもりだったが風も強く膝が痛い＆喉も痛い影響も有るのかかなりキツかった。。。。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　別大は下方修正した方が良いのか。。。。。。
2/05 金	0.0	完休		夜勤早出。
2/06 土	0.0	完休		夜勤早出。やめとこ。
2/07 日	21.0	別府大分毎日マラソン	16kmでリタイヤ	アップの段階で左膝がやはりおかしい。体が温まれば良くなるかとも思ったが膝を庇って走ったせいか太ももの内側がメッチャ張って来て完走も無理だと判断。このままズルズル走るのもダメージが残ると思い、16kmで潔くリタイヤ。ペースも遅かったので呼吸は全く余裕だったのでダメージが少ない距離で止めて良かったと思いたい。あ〜、何やってんだか。。。
2/08 月	6.0	40分JOG		左膝を完全にやってしまった。曲げ伸ばしするとかなり痛い。暫くは故障者リスト入り。歩いたりゆっくり走ったり。自分の体と対話する良い機会だ。この1か月は肉体改造に励もう。
2/09 火	7.0	40分JOG		故障2日目。今日も歩いたりゆっくり走ったり。でも秘密特訓もやっていて自分の体が変化して行くかと思うとワクワクする。
2/10 水	7.0	35分分JOG		故障3日目。昨日よりかは痛みが惹いた。JOGも止まらずにキロ5分位で出来るようになった。案外早く復活出来るかも。取り敢えず今日はイケメンの所へ行ってみよう。
2/11 木	8.0	40分JOG		キロ5で何とか走れる位にはなって来た。しかし秘密特訓キツ過ぎ。早くも挫折しそう(泣)。
2/12 金	8.0	40分JOG		走れなくても出来る事は有る。
2/13 土	9.0	45分JOG		秘密特訓とJOGを合わせたら故障する前の練習とほぼ同じ時間は使っている。
2/14 日	12.0	60分JOG		芝生JOG。30分以上走ると左足を庇うせいか右足の筋が張って来る。完全復活は当分掛かりそうだな(汗)。
2/15 月	15.0	75分JOG		晴海グラウンドにて。フォームが良くなって来たのか左足は若干違和感有るが、今日は右足は痛くならなかった。完全に治るまでは速い動きは入れないでおこう。もうちょっとだ。
2/16 火	10.0	50分JOG		茂原出張前に軽く。明日は完全休養になるから少しでもやっておこう。てか、この出張中に膝を治しておきたい処だが…。
2/17 水	0.0	完休		茂原研修の後、全工場から集まった方達と懇親会。精神的にも疲れる1日だったがあともう1日有る。まだ会社で普通に仕事していた方がマシ。
2/18 木	9.0	45分JOG		岩国に帰って来たのが21時過ぎ。からの帰宅して23時前だったので昨日完休だったし軽くやっといた。明日大丈夫そうなら様子を見ながら速い動きも取り入れて行こう。
2/19 金	12.0	60分JOG　内、1km走	3'08"	河川敷で。3'10"目標。久し振りにスピードを入れるので3'10"でもキツいかと思ったがレースペースの延長位のキツさで余裕を持って押せた。明日どこも痛くなければ良いんだけど。
2/20 土	9.0	45分JOG		1残。膝も痛いが首がメッチャ張ってる。多分この辺の血流が悪いからあちこち痛くなるんだろうな。
2/21 日	14.0	朝：35分JOG　夜：35分JOG		走り始めがまだびっこを引く様な感じになる。ある程度は回復したがこれ以上は回復しないのか？がっつり練習量を落とした方が良いのかな？
2/22 月	7.0	35分JOG		朝練サボり。
2/23 火	17.0	1km×3本(Re：60秒)＋35分JOG	3'09"-10"-09"	走り始めが若干痛むがこれ以上回復する兆しが無いのでポイントを入れてみた。。3'10"目標で。きっちり目標通り。だが余裕無さ過ぎる！！3'10"ってこんなにキツかったっけ？まあ故障後初めてのポイント練習だからそんなものと言えばそうかもしれない。むしろ3'10"で良く行けた方か!?
2/24 水	16.0	80分JOG		小雨の為トンネルで。昨日のポイントでまた少し膝の痛みが悪化したようだ。なかなか治らんな。再来週の錦帯橋ハーフはDNSにするかな。。。
2/25 木	17.0	85分JOG(小瀬川沿い原っぱ　岩国側）		趣向を変えて岩国側の原っぱで。工事跡で轍が多く石ころも多いが「不整地」という点では大竹側よりもこっちの方がしっくり来る。アップダウンも有って普段使わない筋肉を刺激出来る。まあ不整地だから足を挫いたりするリスクも高いからお勧めは出来ないけど。余計なことを考えず、1人で集中する時には良いかも。
2/26 金	16.0	1km×3本(Re：60秒）＋35分JOG	3'07"-09"-05"	風が有ったので2本目は少し落ちたけど3'10"を切って行けた。今日なら4本までなら3'10"は切って行けてたかな？でも膝は相変わらず痛い。
2/27 土	18.0	90分JOG		やっぱり痛い。これで来週の錦帯橋ハーフはほぼ欠場決定です。
2/28 日	16.0	80分JOG(小瀬川沿い原っぱ）		3日間くらいノーランにしてみようか。
2/29 月	0.0	完休		夜勤早出連荘。
走行距離	304.0  km