月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	16.0	80分JOG		激しく重い。
8/02 日	20.0	1800m - 1200m ＋ 300m×7本		大竹高校にて。階段走の疲労が抜けてない中で。乾いた土が輪を掛けてふくらはぎの乳酸を溜めて行く。
8/03 月	7.0	40分JOG		神戸へ旅行に行く前に早起きして。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　8:50に出発。龍野西SAにて昼飯。14:20に神戸ハーバーランド着。(umie駐車場)。
8/04 火	0.0	完休
8/05 水	17.0	0.4km×10本(Re：45秒)	71〜74"	16時は灼熱地獄。小瀬川沿い河川敷でサクサクっと終わるつもりが熱中症でフラフラになりかけた。RESTが長くてペースが遅いのにこの有り様。左膝がヤバいので明日診て貰おう。
8/06 木	11.0	60分JOG		イケメンに診て貰った。普段のメニューに無い事をして貰ったりとかなりキツくやって貰ったせいか揉み返しが痛い位になったので練習は早めに切り上げた。
8/07 金	16.0	80分JOG(小瀬川沿い原っぱ)		揉み返しが激しく、膝が痛い。痛みが治まれば良いが…。
8/08 土	18.0	90分JOG(晴海グラウンド)＋5分WALK		錦帯橋花火大会に行く為、夜勤明けで15時前から練習開始。曇ってたので普段よりかは楽だろうと思って給水を用意せずに走ったら脱水症状に。家に帰るまでの5分は遂に歩いてしまった。あ〜、死ぬかと思ったOrz。
8/09 日	9.0	45分JOG		1残。この時間帯でも呼吸はし辛い。
8/10 月	16.0	朝：35分JOG　夜：40分JOG		膝の状態が少しは回復。とは言え、完全に膝を曲げると少し痛い。まだ流しは封印かな。
8/11 火	15.0	朝：35分JOG　夜：40分JOG		膝痛の原因は臀部から骨盤にかけて炎症等が有るのかなと。昨日までJOGでも太腿に痺れるような感覚が有った。アイシングでだいぶ良くなって来たが。
8/12 水	30.0	150分JOG		雨なのでトンネルで。今日の気温26℃。昨日より10℃低いて何？これだけ気温が低くなると150分でも給水無しで行ける。膝は練習の直前で劇的に良くなった(!?）。いきなり骨盤周りの血流が良くなったのか？
8/13 木	22.0	105分JOG(晴海グラウンド)		ロングの翌日にしては調子が良い。いきなり涼しくなったからか？今日から流し解禁。まだ少しぎこちないが少しづつ取り戻して行こう。
8/14 金	22.0	105分JOG(晴海グラウンド)		昨日と同じく。夕方に小雨が降ったので今日も意外と涼しかった。このまま涼しくなって行けば良いが。。。
8/15 土	9.0	45分JOG		1残。一昨日、昨日と寝る前に2日間連続で怪奇現象に襲われた。1人で留守番だったのに２階で寝ていると階段を上がってくる足音が。。。しかも昨日は最後にドアが閉まる音までした。お盆期間中だしメッチャ怖過ぎるわ！！明日実家に帰るので、婆ちゃんの墓を良く拝んでおこうと思う。
8/16 日	20.0	2100m＋900m＋600m＋300m(Re：2100m…3分　他…1分)	6'42"-2'52"-1'53"-54"	大竹高校にて。乾ききった土グラウンドが容赦なく脚を奪って行った。それにしても走れない。5000mのレースペースの分割で一杯。腰、背中、膝、太腿。あらゆる下半身の箇所が痛い位張っている。限界に近い。明日イケメンの予約をしているのでしっかり診て貰おう。
8/17 月	14.0	70分JOG		夕方にイケメンを予約しているので午後イチから練習開始。昨日と変わらず腰、骨盤の関節付近、背中が痛い位張ってるので短めで終わった。ヤバいな。。。。
8/18 火	18.0	90分JOG(小瀬川沿い原っぱ)		昨日、イケメンに診て貰ったけど1日で劇的に良くなった。あんなに下半身ハリハリで膝もかなり痛かったのに。やっぱスゲぇわ。顔がミスチルの桜井の事だけは有る。
8/19 水	12.0	60分JOG		一転して調子悪い。多分揉み返しが1日遅れて来たのだとは思うが。だらだらやっても逆効果なので身体を動かしただけで終わった。
8/20 木	24.0	120分JOG		腰も張ってるし少し短めで終わった。
8/21 金	0.0	完休		思い切って完休。
8/22 土	42.0	朝：115分JOG(松ヶ原コース3周)　夕：1km×5本(Re：90秒)	3'08"-07"-07"-08-07"	陸協合宿。監督と色々有ったがほぼ昨年並みの練習内容。夕練は大竹高校で予定していたが野球部が練習していた為小瀬川河川敷1kmコースで実施。夕方で蒸し暑かったが日も沈みかけで比較的コンディションは良かった。Rest90秒と若干長めに取ったので73'07"〜08"/kmで行けた。良い練習が出来た。
8/23 日	23.0	120分JOG(松ヶ原コース3周)		昨日は20時からＩ津邸にてBBQ。0時就寝で5時半起床。朝飯食って7時30分から朝練。t宮のイビキがうるさ過ぎて殆ど寝れなかった。。。朝練はメッチャ張ってるかと思いきや予想よりも張っていなかった。昨日の朝練よりかはペースは落とし目だったが5'20"〜30"/km程度で行けた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2番勤務だったので朝練のみで終了したが、昨年の合宿の耐性が付いたのか夕練のペース走くらいなら出来ていただろうなって位の疲労度だった。
8/24 月	23.0	115分JOG		昨日の夕練をしていないのでゆっくりJOG。流しも意外と動く。
8/25 火	18.0	90分JOG		台風。朝はどしゃ降りだったが、夕方は殆ど雨も降っていなかったので小瀬川沿いをゆっくり。風はまだかなり強かった。
8/26 水	18.0	90分JOG		台風が過ぎ去って涼しくなった。明日から宇部で子守。合間を縫って良い練習したいと思うが。
8/27 木	21.0	9kmペース走	32'15"(Ave：3'35"/km)	競技場は台風の影響で湖になっていた(汗)。復旧するのに暫く掛かるんじゃないかな。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　と言う事で競技場の外周600mを使ってペース走。3'40"/kmで6kmまで行き、残り3kmは3'30"/kmへペースアップ。給水が無かったので9km位で丁度良かった。設定通り行けた。
8/28 金	19.0	100分JOG		常盤湖周辺コース。散歩のコースにもなっているので2km位のウッドチップコースは有り難い。
8/29 土	13.0	70分JOG		朝練。小羽山方面を軽く。かなり疲労が蓄積されているので明日の夜勤早出は完休だな。
8/30 日	0.0	完休		宣言通りの完休。
8/31 月	18.0	90分JOG(アップダウンコース)		上り坂は体全体を使って走るイメージで。流しも良く動く。
走行距離	511.0  km