月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	14.0	70分JOG		疲労抜き。
5/02 土	0.0	完休		夜勤早出。体幹のみ。
5/03 日	18.0	85分JOG		雨の為トンネル。最近試合に出てないな…。
5/04 月	28.0	140分JOG		最近、ロングは岩国方面へ行ってなかったので今日は長山公園〜平田方面〜岩国運動公園〜和木コースで。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　若干膝に不安が有るもののなんとか走れた。夜勤明けなので眠たい。
5/05 火	13.0	朝：35分JOG　夜：30分JOG		2番勤務中はやる気が出ない。。。
5/06 水	14.0	昼：30分JOG　夜：40分JOG		チャリがパンクした為通勤RUN。夜は少し雨が降り出したが本降りになる前に練習終了。
5/07 木	14.0	朝：35分JOG　夜：30分JOG		重い。
5/08 金	21.0	8000mペース走(Re 200m：80秒後)200m×5本(Re 200m：70秒)＋25分JOG	27'53"(Ave：3'29"/km)　32"〜35"	蜂ヶ峯Gにて。グラウンドを整備後。平日だったので一般人は1人も居らず、思う存分グラウンドを活用出来た。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マラソンペースでのペース走だったので余裕は当然まだ有ったが、根性無しの自分では8000mまでしか出来なかった(汗)。なので終わった直後に流しを入れておいた。ラスト2本は32"で上れた。意外と行けるもんだ♪
5/09 土	19.0	95分JOG		昨日イケメンに診て貰ってかなりキツく揉んで貰ったので今日は激しく重かった。明日頃までは重いだろうな。
5/10 日	17.0	85分JOG		大竹の晴海グラウンドに行ってみた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イケメンの揉み返し＆明日はポイントの予定なので距離・ペースともに若干緩めで疲労抜きも兼ねた。
5/11 月	20.0	1000m×3本(Re：200m 80秒)＋60分JOG	3'02"-05"-08"	蜂ヶ峯にてはっくんと。今日は趣向を変えて1000m×3本で3分目標で。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　だが、結果は見ての通り。練習前に不摂生＆昼寝してしまってあまり良くなかった。初めてのメニューだったので次回は少しは免疫も付いてるだろ。もう少し行ける筈。3'02"位では3本共行きたい処だな。
5/12 火	28.0	140分JOG		屁こき虫邸折り返し。
5/13 水	8.0	40分JOG		急遽夜勤早出。やる気が出なかった。。。
5/14 木	0.0	完休		夜勤早出2連荘。眠過ぎて。。。
5/15 金	18.0	85分JOG		足運びを意識しながら走ったらペースが速くなっていた。意外と疲れたOrz。
5/16 土	29.0	140分JOG		キツかった。今期初の練習でTシャツ＆短パンでJOG。ジャージよりも体が軽い♪膝にほんの少しだけ違和感が出て来た。近いうちにまたイケメンにほぐして貰おう。
5/17 日	9.0	45分JOG		1残。Ｉ津兄と遭遇したので普段よりも少し長めになった。
5/18 月	10.0	50分JOG		1人病欠の為、急遽呼び出しで1残(爆)。朝7:30に会社の同僚が自宅でお出迎え。何回も携帯が鳴ってたが寝床に携帯は置かない主義なので気付かなかった(汗)。ソッコーで着替えて会社へ。自分は悪い事してないのに何かごめんなさいって謝っといた。
5/19 火	15.0	朝：40分JOG　夜：35分JOG		今日と昨日の練習内容が反対だった！！勤務的には1残−2番−1残(呼び出し）だった。
5/20 水	21.0	1km×3本(Re：80秒)＋50分JOG	2'59"-58"-07"！！	小瀬川河川敷1kmコースにて。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方から子供の迎え、からの子守だったので若干早目に練習開始。練習内容も短時間で終われて負荷も掛かる内容にした。前回、蜂ヶ峯でやった時よりはマシだがラストで撃沈。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　前々から気にしていた事だが太腿が太過ぎて足が上がらない(汗)。安西先生ばりのタプタプ感に嫌気がさすのでJOGの時に太腿(骨盤)を動かすようにフォームを意識しているがなかなかその成果が現れない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ナイターまでには3本共3'00"で行ける様にしておこう。
5/21 木	21.0	8000m B-Up ＋35分JOG	27'58"	蜂ヶ峯にてセット練習2日目。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3'40"-30"-20"で7周-7周-6周(400m/周)。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　セット練習と呼ぶには恥ずかしい程度の練習だが3'20"にペースアップで意外とキツかった。昨日の練習で既に脚が張っていた状態でペースアップで徐々に奪われて行った感じ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　意外とキツかったので2日間で良い練習が出来た♪
5/22 金	17.0	85分JOG		ゆっくり。ほぼ積極的休養日。明日も1残なので休養日。明後日にポイントを入れたいが家族サービスでちょっと遠出するので出来るかどうかは微妙。
5/23 土	10.0	50分JOG		積極的休養。明日は家族サービスで忙しい。
5/24 日	20.0	1km×3本(Re：80秒)＋50分JOG	3'04"-01"-04"	早起きして竹原市の大久野島に行ってきました。ウサギの島で癒されてきました♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　往復200km運転＆島内でアップダウンのサイクリングを子供達と一緒に1周したりで家に帰ってかなり疲れてたけど軽くポイント入れといた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　疲れてたのでタイムは度外視。やっただけでも自分を褒めよう。
5/25 月	18.0	85分JOG		セット練習にしようかと思ったけど自分に負けたOrz。
5/26 火	0.0	完休		夜勤早出。
5/27 水	18.0	85分JOG		早くも猛暑。この暑さは異常だろ。
5/28 木	30.0	145分JOG		大竹の晴海グラウンドにて。毎度の事だが睡眠3時間でのロングは5分/kmでも充分キツい。
5/29 金	9.0	45分JOG		1残。昨日の疲れで朝起きるのがかなりしんどい。。。
5/30 土	15.0	朝：35分JOG　夜：35分JOG		朝はやる気無し。だが距離だけは稼いでおいた。
5/31 日	15.0	朝：35分JOG　夜：35分JOG		朝はやる気無し。だが距離だけは稼いでおいた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　先月、今月共に残業が普段よりも多かったのでマラソンを走っていなくても距離は少なかったが、その分ポイント練習で自分を追い込めた。6月は残業もかなり減るので600km行きたいな。
走行距離	489.0  km