月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	24.0	5kmペース走＋50分JOG	16'31"(3'21"-23"-17"-14"-14")	蜂ヶ峯に行ったらGWのイベント祭が有るのかグラウンドが駐車場作りの最中で使えそうになかったので陸協のT.Tコースで5kmを3'20"/kmでペース走。2kmまで重かったがそこから自然にビルドアップして行った。最後も追い切らずにペース走で終わったのでこの程度の練習では決して一杯では無いがイメージとしてはもう少し余裕が有って終わる予定だった。病み上がりでまだ調子が上がり切っていないようだ。GWのレースはコースベストを出すのはちょっと厳しいかな？
5/02 金	20.0	100分JOG(小瀬川沿い原っぱ)		ゆっくり。明日は調整。
5/03 土	10.0	50分JOG　内、1km刺激走	タイム不明	明日の刺激として軽く1km刺激。でもストップウォッチを押し忘れてタイムは不明。体感では3'10"くらいだったと思うんだけど。
5/04 日	36.0	二鹿しゃくなげマラソン(10km)＋25分JOG＋70分JOG	33'38"(2位)	あの男が大竹に戻って来た。しかもムキムキになってバージョンアップ。10年前の10km35分からのスタートで5ケ月で32分30秒まで戻してきた時は衝撃的だった。(元々5000m15分フラットの選手だったので32分30秒でも納得はしていなかったと思うが)10年前を彷彿とさせる走りをまた見る事が出来て嬉しかった。本人は今日の走りは納得できない様子だったがその負けん気が皆の起爆剤になると思う。本人もやる気になっているのでこれから一緒に大竹を盛り上げていけたらと思う。
5/05 月	8.0	40分JOG		昨日の打ち上げで飲み過ぎた(爆)。気持ち悪かったが朝起きて軽く汗を流したら少しはマシになった。今から実家に帰らせて頂きます。
5/06 火	22.0	100分JOG(小瀬川沿い原っぱ)		宇部から帰って来た後に。1日遅れの筋肉痛。でも昨日やっていないせいかバネが溜まっていてJOGもペースが速くなった。
5/07 水	6.0	30分JOG		夜勤早出だが最近年のせいか睡眠時間が短くなって来たので、体を疲れさせる目的も兼ねて今日初めて昼間に起きた後に軽く走ってみた。何時も昼に起きてTVを見てる時間を走る時間に充てただけだが継続して行くと距離だけは稼げるかな。
5/08 木	19.0	95分JOG		強風日。花粉症のせいか鼻が詰まったり出たりで息苦しい。
5/09 金	30.0	1000m×5本(Re：200m　60秒)＋70分JOG	3'10"-09"-10"-11"-08"	蜂ヶ峯ではっくんと。自分が夜勤明けで睡眠3時間と言う事も有って3本目まで引っ張って貰ったので4本目からが本当の練習だった。それなりにキツかったが夜勤明けでも1番明けでも練習内容はほとんど変わらない(汗)。人間3時間寝とけば何とかなるもんだ。明日、明後日と1番残業が続くのでアップとダウンを長めにやっといた。今日も良い練習が出来た♪
5/10 土	11.0	50分JOG		1残後。明日も1残なので何時もより気持ち長めに。今月は練習内容優先でその結果、550km行っていたと言う感じにしたいので少しでも距離は稼ぎたい処。
5/11 日	11.0	50分JOG		1残2連荘後。明日が雨の予報なので今日も何時もより気持ち長めに。金曜日の練習後から2年前に痛めた右膝に少し違和感が(汗)。折角良い感じで練習が積めているこの時期にまた長期離脱するのだけは勘弁願いたい。練習前後のストレッチを入念にやって行こう。
5/12 月	16.0	朝：35分JOG　夜：45分JOG		夜練はほんの少し距離稼ぎ。今日は膝の調子が良かった。
5/13 火	22.0	1000m×5本(Re：60"〜65")＋35分JOG	3'10"-10"-11"-11"-12"	蜂ヶ峯Gにて。キツかった〜★最近の練習で蓄積されている疲労感＋初夏を思わす暑さのWパンチ(爆)。今日は2本目から一杯一杯。Restも3本目から65"に(汗)。4本目が終わってよっぽど辞めたろか思ったけどなんとかラストも惰性で行けた。今日は設定タイム通りにはいかなかったけど5本出来ただけでも良しとしよう。こんな日も有るさ(-。-)y-゜゜゜。
5/14 水	19.0	95分JOG		先日、W杯日本代表23名が発表されたがサプライズでメンバー入りした選手の影では当落線上から漏れて落選した選手もいた。大竹市陸協のチームとしての目標は中国山口駅伝で6位以内に入り入賞する事である。昨年までは7人も選手を集める事自体一苦労していたチーム事情が、今年は若い力のある選手や古豪復活でメンバー入りが熾烈な争いになりそうだ。5月現在で自分の目から見てチームの柱であるへこき虫以外はメンバーが確定していない。自分も含めて候補選手は9〜10人。1月にはこの中から最低でも3人がメンバー落ち。厳しい世界だがこう言うチーム内での競争が無いとチームとして強くなれない。万一、「今年は選手になれたから来年も大丈夫」と思っている選手がいたら考えを改めた方が良い。その昔、一歩対武戦前に伊達さんが一歩に対して「上を見るのは良いことだ。でも、お前足元はちゃんと見ているのか？」と言うニュアンスの様な事を確か言っていた気がする。周りのチームメイトでありライバル達が自分のすぐ前後にいると言う危機感を常に持っておかないと1月の中国山口駅伝は主要区間どころかメンバー入り出来なかったと言う事になりかねない。特に自分は家事・育児・家族サービス等で周りよりハンディが有る分人一倍練習しておかないと。1日1日が勝負！！
5/15 木	19.0	95分JOG(小瀬川沿い原っぱ)		19時から陸協の総会に出席するため1番勤務後に時間に追われながら。今週の日曜日が試合なので少しづつ練習の負荷を落として疲れを取っておこう。
5/16 金	7.0	35分JOG		風邪を引いた同僚の補充で急遽1残。疲れも取れていないしここらで抜いた練習をするのも悪くない。
5/17 土	12.0	1km刺激走	3'00"	明日の刺激。大竹T.Tコースで。今日は家族サービスも兼ねて早朝から会社の組合の活動で大島の片添で地引網バスツアーに家族で参加した。初参加だったが地引網は大漁、その後のBBQは格安で満腹になった♪地引網で取れた魚は夕飯で刺身にして食べた。満腹です♪明日試合なのに大丈夫か？
5/18 日	14.0	5000m(広島市記録会)	16'19"	16時スタートでメッチャ暑かった。夜勤前で夜勤時の過ごし方を無理やり変更してわざわざ広島まで出て来てこんなタイム。ただ疲れただけ。これなら昨日、今日と追い込んだ練習をした方がよかったんじゃないだろうか…。俺は何をしたいんだろうか…。
5/19 月	8.0	40分JOG		夜勤早出だが距離稼ぎ。
5/20 火	19.0	95分JOG		雨。ずぶ濡れ。
5/21 水	25.0	400m×15本(Re：40秒)＋55分JOG	73"〜74"	蜂ヶ峯G。睡眠2時間半。暑さも有ってさすがにキツかった。しかし動かね〜★。終わって距離だけは稼いでおいた。
5/22 木	8.0	40分JOG		朝練はサボり。眠気には勝てなかった…。
5/23 金	15.0	朝：40分JOG　昼：15分JOG　夜：20分JOG		明日が試合だが軽く距離を踏んでみた。練習の延長みたいな試合なので調整らしい調整はせず。
5/24 土	23.0	経大記録会　3000m　＋65分JOG	9'20"	15時過ぎスタートで暑くて風も有ったが、それにしても走れね〜★。全体的にタイムは悪かったがこんな事ではダメ。暑くなって日中の試合が続いているのも有るかと思うがどうやらトラックの走り方を忘れてしまったらしい…。誰か走り方を教えてくれ！！
5/25 日	32.0	155分JOG(内、アップダウンコース5往復)	10'55"〜11'30"/2.3km	最近のレースで最初の400mで脚が重たい感覚が常に有ったなぁと思い、色々と調査した結果、骨盤が上手く使えていないんじゃないかと言う見解に至った。普段のJOG等で骨盤を使った走りが出来ていれば太腿も絞れて効率の良い走りが出来るんじゃないかと。普段から骨盤が使えてないからいくら走っても太腿だけはデブのままだ…。生活の中でも意識的に骨盤を使って歩くようにしてみようと思う。あと、がむしゃらに600km/月間行った時はトラックでもロードでも良い結果が出ていることが分かった。なんだかんだ言っても結局は距離を踏んだ者勝ちなのか？
5/26 月	23.0	110分JOG		骨盤周りを動かすことを意識しながら。どちらかと言うと今日は落とす日なのでゆっくりで良かったが骨盤を動かすように意識的に走るとどうしても5分を切ってしまう。普段のJOGより精神的にもキツいがJOGの時に意識しながらフォームを修正していかないとレースではフォームを気にしながら走る事は自分には無理だ。まずはJOGの時に理想的なフォームで走れるようになりたい。
5/27 火	23.0	110分JOG(小瀬川沿い原っぱ)		消防訓練で16時過ぎまで残業。その後、家事を一通り済ませて明日の練習で使用する蜂ヶ峯Ｇをトンボで馴らした後に下界に下りて小瀬川沿いの原っぱへ。原っぱは除草されていた。夏場は蛇の心配が有るので使えないと思っていたがこれなら使えそうだ。感謝。
5/28 水	27.0	1000m×5本(Re：60秒)＋70分JOG	3'09"-09"-09"-11"-09"	大物ルーキー初参戦。だが、ここ数日走ってなかったのと久し振りのポイント練でちょっと自信を無くしていたみたい。今日の練習でショックを受けたようでもう一度練習を見つめ直すような事を言っていた。そのやる気と負けん気さえ常に持っていればすぐに走れるようになるよ（＾−＾）。陸協が今までに無いくらい活気付いている。来年の中国山口は行ける筈！！
5/29 木	30.0	145分JOG(小瀬川沿い原っぱ)		疲労がMAXに近かったので気功法を施して貰った。おっちゃんにケツを揉みしだかれた(笑)。疲労は溜まっているが故障さえ気を付けて行けばまだ追い込もうと思っている。今は頑張る時期。苦しんだ分だけ冬に走れるようになっている筈。
5/30 金	20.0	100分JOG　内、200m×5本		久し振りに陸協T.Tコースよりもまだ上に行って美和への登り口トンネル前を往復して来た。昨日の秘孔を突いて貰ったおかげで両太ももが走ると痛い位張っていたがフォームを意識しながら走っていると少しは気が紛れてきた。この1週間は質・量共に良い練習が出来た♪
5/31 土	8.0	40分JOG		夜勤早出。
走行距離	567.0  km