月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	26.0	朝：25分JOG　昼：25分JOG　夕：80分JOG		夕練ではっくんに遭遇したので距離が延ばせた。今日から8月。関西方面への旅行や実家帰省等の家族サービスで最低2日は完休日になりそうなので出来る限り走り込みはしておきたい。
8/02 金	23.0	朝：25分JOG　昼：25分JOG　夕：65分JOG		何時もより気持ち長めに走った。
8/03 土	20.0	8kmペース走＋35分JOG	28'22"(3'38"、36"、30"、29"、34"、35"、39"、19")	合同練習日から自主練へ。土曜日がスポ少使用日なので大竹T.Tコースにて。17時半スタートでもアスファルトは蒸し暑すぎる。こういう事も有ってモチベーションが上がらず、アップから激重。しかしマラソンペースながらも8km最後まで出来た事だけは評価出来る。今日、福岡の申し込みが郵便で来ていた。あと4か月。
8/04 日	10.0	55分JOG		今日から家族サービスで甲子園へ旅行に行くので早起きして軽く。
8/05 月	0.0	完休		昨日は8時45分に出発して15時頃に甲子園に到着。小さい子供がいる人なら分かると思うがショッピングセンターのららぽーと内に有るキッザニアに16時〜終了の21時まで家族サービス。寝たのが1時。今日は神戸のハーバーランドでアンパンマンミュージアムもチラ見しつつ遊覧船や観覧車に乗ったりして観光した。14時に家を目指して夕飯をアルパークで。アルパークに到着したのが18時。300km1人で運転した。折角関西方面まで行ったが家族サービスのみで美味いものは一切食べず。逆に昼飯抜き等、質素なものだった(泣)。流石に今日は完休。疲れたOrz。
8/06 火	22.0	朝：25分JOG　昼：25分JOG　夕：60分JOG		旅行疲れが有り、喉が痛く鼻水も少し出る。と言う事で朝練はキツかった。
8/07 水	22.0	朝：25分JOG　昼：25分JOG　夕：60分JOG　内、200m×3本		今日は一段と暑かった！発汗量がハンパ無い！！
8/08 木	21.0	8100mペース走＋40分JOG	28'24"(Ave：3'30"/km)	1人なので久々に三井Ｇにて。今日は朝起きると次男が発熱の為、急遽会社を年休取って病院＆子守＆家事全般(泣)。妻が帰宅後に練習開始したので本練開始が18時20分だった。それでも蒸し暑い！しかしロードでのアスファルトの熱気による体力消費が無い分、この時期のペース走ならグラウンドの方がペースも作り易くてかなり走り易い。と言ってもAve：3'30"/kmで余裕はあまり無かった。
8/09 金	11.0	朝：25分JOG　夕：30分JOG		飲みの為。昼休みは珍しく仕事が入ってて走れなかった。
8/10 土	20.0	朝：25分JOG　夕：65分B-UP(快調走)		日直。夕練は趣向を変えて快調走にした。4'30"〜4'00"/kmで若干心地よい苦しさ位。しかし暑いな。夕練後は雨に打たれた様にT-シャツが汗で水浸し状態。。。
8/11 日	17.0	90分JOG		妻の実家へ1泊する為、午前中に。ゆっくりだが最後の辺りは脱水症状でフラフラ(爆)。
8/12 月	23.0	870m×5本(Re：60秒)＋45分JOG	2'39"、39"、37"、37"、34"	蜂ヶ峯Ｇにて合同練習。ラップ的に見て距離は430m〜435m位だとは思うんだが。それにしてもキツかった。終わって脱水気味にOrz。でも良い練習が出来た。明後日も追い込むゼ〜。
8/13 火	21.0	朝：25分JOG　昼：25分JOG　夕：55分JOG		昨日ポイントで明日も宇部でポイントの予定なので今日は若干JOGのペースを遅くして疲労をなるべく溜めない様にした。
8/14 水	22.0	1000m×5本(Re：200m：65秒)＋30分JOG	3'09"、10"、10"、11"、00"	宇部市チームの練習会に混ぜて貰った。お盆でも自分を含めて7人も人数が揃ったので良い練習が出来た。設定ペースは3'10"/kmでラストはフリー。宇部市のエースがペースメーカーに。±1秒でペースメイクするところは流石だ。あまりの完璧なペースメイクに悪いと思いながらも4本全て引っ張らせてしまった。付かせて貰った事も有ってラストは3'00"で上れた。雨が降らないせいかグラウンドはメッチャ滑る(汗)。この乾いたグラウンドで3'10"で行ければ良い練習になる。どうも有難う御座いました。
8/15 木	16.0	85分JOG		夕方は色々と予定が有ったので早朝に起きて朝飯前JOG。昨日の疲労＆空腹で言葉とは裏腹に朝飯前の内容にはならなかった(汗)。
8/16 金	14.0	朝：35分JOG　夕：40分JOG　内、200m×5本		明日の試合の調整。てか積極的休養。
8/17 土	22.0	朝：25分JOG　夕：5000m呉市記録会	16'03"	有力な選手が出場しておらずラスト2周まで引っ張った。18時30分開始でもまだ気温が高く日も沈んでいなかったのでキツかった。まあでも今日は練習の延長で来たワケだから引っ張って苦しんだ分練習になったと思う。今はこんな感じで充分だ。
8/18 日	17.0	90分JOG		午後から家庭の事情で忙しくなるので朝起きて軽く練習。最近、腰と右足の甲が痛い。7月の疲れが出てくる頃なのでしっかりケアしたいと思う。整骨院に行きたいが子守や仕事の都合上、なかなか行けない(汗)。
8/19 月	19.0	85分JOG　内、200m×5本		今日から三交替勤務に復帰。16時開始で暑かったが集中して練習出来た。残業ゼロの常勤ではとてもじゃないが家のローンが払えない(汗)。
8/20 火	16.0	80分JOG　内、200m×5本		仕事の都合で17時からの練習。日中は激暑だがこの時間になると少しはマシ。
8/21 水	0.0	完休		今日2番、明日1番勤務なので午前中に軽く練習しようと思っていたが、朝起きると息子が発熱。病院に連れて行って仕事行くまで急遽子守だったので今日は走れなかった。
8/22 木	19.0	95分JOG　内、200m×5本		寝不足でキツかったが最低限の練習はしておいた。明後日はクロカンだがポイントを入れるタイミングが無かった(汗)。
8/23 金	10.0	50分JOG　内、1km刺激走	3'06"	明日の刺激。3'10"位で気持ち良くの感じで。雨が降って走り易かったせいか少しペースが速くなったがこの刺激で良い感じになった。明日は一昨年の記録を更新したいものだが当日のコンディションがどうかな？
8/24 土	17.0	広島クロスカントリー大会　8km	28'04"　一般の部5位	大雨の為かなりのぬかるみ＆滑りだったがそれを考慮しても暑さは気にせずに走れた事を考えるとタイムは全然ダメ。周りの選手達も同様にタイムは悪かったみたい。大雨でモチベーションがイマイチだったのも有るかな。なんかペース走で終わった様な感じだった(汗)。良い練習にはなったが。
8/25 日	24.0	120分JOG　アップダウンコース(玖波方面往復)		朝までの大雨で16時から練習開始したが久し振りに給水を気にせずに走れた。今日は絶好の30km走日和だったなぁ。そろそろ福岡に向けた練習に移行して行きたいと思う。まずはJOGで30km走をする以前の脚を作っとかないと。
8/26 月	27.0	130分JOG(アップダウンコース5往復)	10'15"〜11'00"/2.3km	久し振りにアップダウンコースで5往復出来た。今日も涼しくて5往復でも給水をほとんどしなくても充分だった。今日、福岡のエントリーとホテルの予約をした。一昨年から使っているホテルがツイン1部屋しかないので現在シングルをキャンセル待ち。大濠公園付近のホテルは既にどこも予約出来ず、中洲方面のホテルしか予約出来なかった。夜遊びする旅行じゃないっつーの！！
8/27 火	7.0	35分JOG		この3日間の疲れで右足がシンスプリント気味だったので今日は積極的休養にした。
8/28 水	19.0	8100mペース走＋30分JOG	27'59"(Ave：3'27"/km)	16時から会社のグラウンドにて。一番暑い時間帯でも気温は30℃前後まで下がったみたい。なので今日は比較的楽に走れた。8100mを給水無しで走れた。だいぶ秋の気配になって来たかな。
8/29 木	16.0	75分JOG　内、200m×5本		繋ぎの練習。曇ってて涼しかった。明後日は試合だが台風接近で中止かもしれんな。
8/30 金	9.0	45分JOG		明日の試合の調整。と言うか疲労抜き。雨・風共に夕方で大した事無い。この様子だと明日は試合が有るかもな。
8/31 土	36.0	30kmペース走	1:55'10"(Ave：3'50"/km)	経大記録会は台風の為中止。雨風共に全く大した事無かったが(汗)。と言う事で夏にこんなコンディションの良い日は滅多に無いので仕事が終わって今シーズン初の30km走を敢行。初めてなので4分10秒前後で行ければ上出来だったが思いの外動きが良く、入りが4'00"。昨日抜いたのが効いたみたい。体が温まるに従って益々動いて3'42"〜52"/kmの間で30km行けた。コンディションは良いと言ってもやはり夏は夏。会社の温度計で14時現在の気温が27℃。16時開始だったので26℃前後か？ラスト2kmは後頭部が熱くなってきてガス欠寸前だった(汗)。練習後の家までの2kmはほぼ歩いて帰った。しかしこの時期で3'50"/kmで行ければ上出来だ♪最近腰がかなり張ってるので近所の鍼を予約しなくてわ。
走行距離	546.0  km