月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	18.0	85分JOG 内、200m×4		会社のグラウンドにて。昨日のフォームを意識して走ったが慣れないフォームで走ると40分頃からメッチャきつくなった。多分このフォームはピッチ走法。今まではどちらかと言うとストライド走法だったんできつい筈。でもピッチ走法をマスター出来れば今までよりも脚を使わずに走れる筈。暫くフォームを意識しながらやっていこう。
4/02 土	18.0	85分JOG　内、200m×4本		昨日会社に行くとウチの職場が異常反応を起こしてドッカーンなって生産が止まっていた。当分はスタート出来ないだろう…。今日は珍しく夜勤2日目が早出じゃなかった。
4/03 日	18.0	90分JOG(アップダウンコース3往復)内、200m×4	11'30"〜12'20"/2.3km	夜勤中にも拘らず11時からは自治会が有ったんでメッチャハードな1日だった。お陰で練習のペースはゆっくりで行った。
4/04 月	20.0	110分JOG		昼から玖珂運動公園のアスレチックへ。そこでなんと元カノと遭遇！！別れて8年くらいになるけどすぐに分かりました。そう言えば彼女は玖珂だった…。嫁がいたので何も話してないけど、家庭を持ち、幸せそうな様子だった。あの時は嫌な別れ方をしたけど向こうも（？）幸せな家庭を築いていると分かったのでなんかちょっと嬉しかった。もう一生会わないだろうと思ってた人にもう一度出会えた奇跡的な1日でした。
4/05 火	23.0	朝：30分JOG　夕：85分JOG　内、200m×4		今日から暫く常勤に。朝8時出勤なんで6時30分起床でも余裕で間に合った。
4/06 水	23.0	朝：30分JOG　夕：85分JOG　内、200m×4		17時半に仕事が終わった後に練習開始。やっぱ自分は常勤よりも交替向きだな。
4/07 木	23.0	朝：30分JOG　夕：85分JOG　内、200m×4		今日も17時半帰宅。会社のグラウンドに行って50分位走って帰った。太股とふくらはぎがかなりキテます。
4/08 金	25.0	130分JOG		ポイント練習の予定だったけど雨の為トンネルJOGに変更。ここの所の朝練が効いてるのか左太股が痛い位の筋肉痛と足底筋膜炎のため良いリフレッシュになれば良いが。
4/09 土	10.0	朝：30分JOG　夕：20分JOG		18時：30分まで残業。その後、陸上部の花見で夕方の練習出来ず。明日は昼休みもやろうかな。
4/10 日	27.0	朝：30分JOG　昼：25分JOG　夕：80分JOG　内、200m×4		昨日は夕練が殆ど出来なかったんで昼休みを返上してJOGした。昨日練習を落としてるせいか足底筋膜炎は治らないが、ふくらはぎの疲労はだいぶ抜けた気がする。
4/11 月	24.0	30分JOG ＋5100mペース走(3'20"/ km)Re:5分 ＋900m×3 (Re：90秒)	5100m：17'04"　　900m： 2'49"、 47"、49"	会社のグラウンドにて。かなりの強風で始めの5100mペース走も意外と脚を奪われた。その後の900mは以前同じ様な練習をした時と同じくらいのタイムだった。強風だった事を考慮すると悪くはない感じかな。何にせよ休みの日に追い込めた事は良い事だ。
4/12 火	17.0	90分JOG		休みだったので家族サービスで周南緑地公園のアスレチックへ。16時前に帰って来たけど疲れたし、昨日の疲労も残ってたんでゆっくりJOGだけした。
4/13 水	26.0	朝：30分JOG　夕：95分JOG　内、200m×4		夕練は同じ職場のＹ田さんと遭遇。今月は月間300km走破したとの事。常勤でそれだけやれれば充分です。自分も負けてられません。
4/14 木	12.0	朝：30分JOG　夜：30分JOG		いつもの事だが仕事中は立ちっぱなし。Total9時間立ってたんでそれだけでも良い筋トレになった。19時まで残業で太股パンパンの為、今日は30分しか走らなかった。嫌々走ってもプラスにはならんやろ。
4/15 金	16.0	朝：30分JOG　 夜：50分JOG　内、150m×3		今日も19時まで立ちっぱなしの残業。さすがにキツい！！会社終わって10kmJOGしか出来んかった…。明日はポイントを何としてもやりたいところ。
4/16 土	23.0	5100mペース走(3'20"/km)　5分後　900m×3	5100m：16'51"　　　　　　　　　　900m：2'47"、45"、45"　　　　　　　　(Re：300m　90秒)	仕事でふくらはぎパンパンの割には良かったんじゃないかな。問題は始めの5100mで結構脚を使ってしまう事。ツルツルのグラウンド＆直角コーナーだから脚を奪われるのは仕方の無い事かもしれないけど、このペース走が余裕でこなせる様になれば一つ上のレベルで走れる様になると思う。練習有るのみ！！
4/17 日	23.0	12000mペース走(3'50"〜4'00"/km)＋200m×4＋30分JOG	46'45"(Ave：3'53"/km)	昨日の練習の疲労＋朝から玖珂のアスレチックで子供と遊び周った影響で練習はメッチャ重たかった。高校のグラウンドでなんとかペース走出来た。JOGに毛が生えた程度のペースだけど(汗)。
4/18 月	20.0	朝：30分JOG 夜：70分JOG　内、200m×4		一応今日で常勤終了。厳密に言えば5月に3、4日常勤になるとは思うけど。長かった…。
4/19 火	17.0	朝：60分JOG 夜：35分JOG　内、200m×4		今日から交替に復帰。やっぱ交替は楽やわ〜☆
4/20 水	24.0	5100mペース走(3'20"/km)　5分後　900m×3(Re:300m 90秒）＋50分JOG	5100m：16'58"　　　　　　　　900m：2'46"、46"、45"	本日も強風なり。最近風が強い日が多いなぁ。練習の方は前回とほぼ同じタイムで行けた。やはり5100mペース走は4000m過ぎから左脚の太股が徐々に重たくなってきた。この辺が当面の課題。
4/21 木	19.0	95分JOG 内、200m×4		昨日の疲労で脚が重かったんでグラウンドでゆっくりリフレッシュJOG。最近、柔らかいグラウンドでの練習が多い為かだいぶ右足底筋膜炎も良くなってきた気がする。当分はグラウンド練習だ！！
4/22 金	20.0	105分JOG		小降りだったが雨が降ってたし、重いウインドブレーカーを合羽代わりに着て走ったんでメッチャ重かった。なのでゆっくりJOGのみで汗を掻くだけ掻いておいた。
4/23 土	20.0	朝：50分JOG　夜：50分JOG		夜練はI津（兄）と遭遇した為、ついつい長く走ってしまった。
4/24 日	24.0	5100mペース走(3'20"/km)　5分後　900m×3(Re:300m 90秒）＋50分JOG	5100m：17'04"　　900m： 2'45"、 47"、45"	今日もやはり強風。5100mペース走は何時もより脚には来なかったけど、その代わりに呼吸がキツかった。ペース走が終わった後に何時も2，3分程腹痛に襲われるのは何故だろう？その後の900mは走れてるから良いんだけど…。
4/25 月	26.0	朝：80分JOG　内、200m×4　　　　　　　　　　　　　夕：50分JOG		今日も強風。てか突風だった。晴れててもこんな日が試合だとブルーになるな(汗)。
4/26 火	0.0	完休		夜勤早出。≒1ヶ月振りの完休。
4/27 水	17.0	85分JOG　内、200m×4本		雨が止んだ時を見計らって。5/1(日)がロードレースなんで明日軽い刺激を入れて金曜日から調整に入ろう。
4/28 木	15.0	1500m　2分後　　300m×3	1500m：4'36"、　　　300m：54"、54"、53"	1日早い気もするけど試合前の刺激。夜勤明けで睡眠不足だったけど1500mは流した感じでこのタイム。1500mだけだとなんか足りない気がしたんで急遽300mを3本入れた。明日からは練習を落としていこう。
4/29 金	12.0	60分JOG		試合前の調整。バネ溜め日。
4/30 土	5.0	25分JOG		1残後に調整。と言うか汗だけ掻いといた。今日もバネ溜め。明日はどうなる事やら。
走行距離	565.0  km