月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0	完休		夜勤早出。
2/02 水	22.0	110分JOG(アップダウンコース4往復）	10'50"〜11'10"/2.3km	喉の痛みがぶり返した。＆夜勤明けだからなのかもしれないけど今までで一番最悪の体調。てか軽い脱水？ついに発熱？怖くて体温計で計って無いけど。
2/03 木	30.0	140分JOG(アップダウンコース5往復)	11'00"〜12'00"/2.3km	昨日はやはり発熱しました。夜勤だったんで地獄だったけど同僚からパブロン貰ってだいぶ回復。帰宅後、昼まで寝てたら熱が下がったんで予定通りに練習。若干節々が痛く、咳が出だすと止まらなくなるんでキツかった。
2/04 金	11.0	55分JOG内、200m×3		仕事中は咳が出て辛かったが、練習時は昨日よりも咳が出なかったので流しを入れてみる事に。これがダメだった様で喘息みたいに咳が止まらん様になってしまった！喉が痛くなってもう2週間。いつになったら治るんだ！！
2/05 土	11.0	55分JOG内、200m×3		喉の調子は昨日よりかは少しはマシに。でもまだエヘン虫が滞在中。明日はホンマに練習で終わりそう。
2/06 日	28.0	サザン・セト大島ロードレース　(ハーフマラソン)	1:15'22"	18km頃から脱水症状に陥り地獄を見る事に。「まさかハーフで」と思ったけど水曜日に発熱して木、金曜日の夜は寝汗が酷くて1回づつ着替えもしている状態だった。体内にはかなりのダメージが有ったのかとハーフが終わって思い知りました。10kmなら折り返しのラップで33'30"だったんで32分台で行けたんじゃないかと思うけど、やはり「マラソン」と付くだけ有ってごまかしは通用しない事が分かりました。まあ今日は練習の延長で参加してたんで地獄を見た分追い込めたと思えば儲けモン。収穫はずっと探してたマラソンシューズが安値で買えた事ですかね。
2/07 月	30.0	140分JOG(アップダウンコース5往復)内、150m×3	10'55"〜12'05"/2.3km	昨日はガス欠の為、最後はヘロヘロになったがダメージは思ったより残ってはなかった。今日は普段よりもゆっくりペースで5往復。つってもさすが30km。脚はパンパン。エヘン虫もだいぶ逃げていったみたいでまだ喉がイガイガするが、少しづつだが快方に向かってる。
2/08 火	21.0	110分JOG 内、200m×3		アップダウンコース1往復やったところで雨脚が強くなってきたんでトンネルへ移動。脚がパンパン。若干左足の筋が炎症気味。
2/09 水	24.0	朝：15分JOG　夕：100分JOG(アップダウンコース3往復)内、200m×3	10'35"〜11'05"/2.3km	職場の同僚が最近通勤ランをしてるので、それを見習って1番の時だけでもやってみようかなと。でも朝起きるのが10分早くなるだけでちょっとキツイ。続けていくには睡眠との戦いになりそうだ。
2/10 木	35.0	160分JOG(アップダウンコース7往復)内、200m×3	9'00"〜10'30"/2.3km	夕方から御通夜に行かないといけなかったんでタイムリミットを気にしながら走る。なのでペースはいつもより速め。今日、明日とマラソン合宿の為徹底的に走りこんでやろうかなと。5往復目から9'00"〜9'30"/2.3kmへペースアップ出来たことは良かった。明日も同じ練習が出来ればBEST。ペースはゆっくりになると思うけど。
2/11 金	37.0	180分JOG(アップダウンコース7往復)内、200m×3	10'00"〜11'15"/2.3km	今日もアップダウンコースで脚作り。昨日の今日で疲労は有るものの3往復目から最後まで10'00"〜10'30"/2.3kmでじっくりペースを作って行けた。毎年駅伝後でマラソン練習がきちんと出来ないまま本番になるが、こう言う練習がきちんとこなせれば自信になる。
2/12 土	24.0	110分JOG(アップダウンコース4往復）内、200m×3	9'20"〜10'15"/2.3km	午前中は激しく降った雪も午後からは晴れ間が広がり普段通りの練習が出来た。この1週間、距離走ばかりで疲労はピークのはずなんだが今日は脚が動きまくり。だいぶ調子が上がってきたのかな？2月は徹底的に距離を求めてみよう。
2/13 日	7.0	夕：20分JOG(通勤RUN)　翌朝：15分JOG(帰宅RUN)		夜勤早出。夜勤で初の通勤･帰宅RUN実施。帰宅RUNは30分位やろうかと思ってたけどいきなりの雪で家までの距離だけで終了した。やらないよりはマシ。
2/14 月	23.0	110分JOG(アップダウンコース4往復）内、200m×4	10'00"〜11'10"/2.3km	峠は雪、登り口は雨と言う変な天候。それ程高低差が有るんだな。夜勤中の為かあまり動きは良くなかったが最低限の距離は走った。
2/15 火	29.0	140分JOG(アップダウンコース5往復)内、200m×4	10'35"〜11'05"/2.3km	夜勤疲れか練習疲れで終始キツキツ状態。この2月はとことん距離を追ってみようと決めたんで調子が上がってこないのはしょうがないか。この日曜日にローカルな駅伝が有るけど前日は休みなんで調整はせずに走り込もうかなと。
2/16 水	13.0	朝：15分JOG　夕：45分JOG 内、200m×3		1残。練習量を上げてるせいか左足がシンスプリント気味、右足底筋膜炎に。騙し騙しやるしかない…。
2/17 木	8.0	40分JOG＋200m×3		雨の為朝練はサボリ。シンスプリントなんで良い足休めになれば良いけど…。
2/18 金	23.0	朝：50分JOG 内、200m×4　昼：20分JOG(通勤RUN)　夜：45分JOG 内、200m×4		久々の3部練実施。最近どんなに疲労が有っても流しを真面目に4本実施している。日誌には200mと記入してるけど本当は40秒全力走を15秒Restで4本やってる。
2/19 土	23.0	110分JOG(アップダウンコース4往復）内、200m×4	10'30"〜10'45"/2.3km	明日はローカル駅伝に職場で出場の為、一応追い込まずに距離とペースは控え目にしといた。足は痛いけど流しは良い感じ♪
2/20 日	26.0	午前：岩国東地区ミニ駅伝 3位入賞　5区(3.3km)　　　夕：60分JOG 内、200m×4	9'48"(1.8km：5'19" 1.5km：4'29")	ミニ駅伝に職場のチームで参加。結果は3位入賞！素晴らしい！！個人の方も手元時計だけど昨年より7秒くらい良かったです。今年は海沿いの風があまり無かったからかな？それとも流しを積極的に取り組みだしたからなのか？？夕方も1時間程度JOGして距離稼ぎ。流しはさすがに重たかった。
2/21 月	32.0	朝：15分JOG(通勤RUN)　夕：140分JOG(アップダウンコース4往復)内、200m×4	11'00"〜11'15"/2.3km	あ〜キツかった。シンスプリントも良くなるばかりか逆に悪化してるような…。自分は月間600kmが身体的に限界のようです。
2/22 火	27.0	朝：15分JOG(通勤RUN)　夕：115分JOG(アップダウンコース3往復)内、200m×4	10'25"〜10'45"/2.3km	ここの処疲労の蓄積による痛みがなかなか引かないので今日は腹八分目で終了。と言っても流しの後にダウンを長めにやったのでいつもの練習とそんなに変わらなかった(汗)。
2/23 水	34.0	160分JOG(アップダウンコース6往復)内、200m×4	10'05"〜11'15"/2.3km	ロンタイ着用の為、走り始めは脚が重たかったけど次第に慣れていつもの10'30"/2.3kmペースで行けた。最近仕事が残業・早出の日以外は1日Total 20km以上が当たり前になってきた。質の方はともかく、5年前の自分じゃ考えられん練習内容。マラソン練習やってるんで最低限の距離と言えばそうなんだけど自分にとっては月間600km越えは未知の世界。
2/24 木	22.0	120分JOG 内、200m×3		今日は夜勤早出の為、朝飯食ってすぐ練習。激重。疲労がピーク状態。仕方が無いんで6分/kmから入って最後の方でやっと5分10秒位まで上げれた。
2/25 金	8.0	夕：20分JOG(通勤RUN)　翌朝：20分JOG(帰宅RUN)		夜勤早出。帰宅RUNはキツかった。
2/26 土	23.0	110分JOG(アップダウンコース4往復）内、200m×4	10'10"〜11'10"/2.3km	花粉の量ハンパねぇ！！終わってくしゃみが止まらんかった。
2/27 日	27.0	120分JOG(アップダウンコース5往復)内、200m×4	9'45"〜10'45"/2.3km	市民ランナーの星、川内選手に感動！！と同時にTOYOTAの尾田選手には実業団選手の意地を見せて欲しかった。マラソン観た後はテンション上がって夜勤明けでも普段よりハイペースになった。5往復終わって流しをやってると雨が降ってきたんでなんとか雨に打たれずに済んだ。流し終わった後にダウンを長めにやりたかったけど夜勤明けで体力奪われてるから風邪を引いたら元も子もないんでそこは早めに切り上げた。うかうかしてると猫ひろしに抜かれてしまうで。
2/28 月	7.0	35分JOG 内、200m×4		1番残業。今月は人生初の600km超え達成。まあ結果がついて来なければただの自己満足で終わってしまう。是非とも結果を残したい。
走行距離	605.0  km