月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	27.0	145分JOG		雨の為トンネルで。まだ張りが有る。疲労感もいつもより大。
3/02 火	7.0	35分JOG		太股とふくらはぎが走ると痛い位ダルすぎるんでこの2番勤務中はリフレッシュしようかと思います。走り込みのツケがここに来て出てきたようです。
3/03 水	7.0	35分JOG		昨日よりは良いけどまだちょっと痛い。
3/04 木	7.0	35分JOG		昨日よりは良いけどまだちょっと痛い。明日は軽く刺激を入れる予定なんで、明日の刺激を境に調子が上がって来る事を願う。
3/05 金	16.0	5kmペース走×2本(Re：5分)	17'28"(3'30"/km)、16'39"(3'20"/km)	まだ4km過ぎた辺りから左足太股が痛い位張ってきました。呼吸自体はそれ程苦しく無いけどこの張りを何とかせんとフルは厳しい…。とりあえず今日は近くの温泉に今から行ってきます。
3/06 土	15.0	70分JOG＋300m×3本		やっぱりまだ太股張ってる。ていうか炎症を起こしてるんちゃうか？
3/07 日	16.0	朝：15分JOG　夕：60分JOG 内、300m×3本		夜は会社の飲みでプチ残業確定たったんで1番勤務だったけど通勤ラン。つっても15分だけど(汗)。だいぶ足の張りも無くなって来た感じ。明日1人で実家に帰ります。
3/08 月	22.0	5kmペース走×2本(Re：5分)	17'26"(3'29"/km)、16'45"(3'21"/km)	宇部の競技場にて。誰か知り合いがいるかと思って期待してたけど中学生(高校生？)がダベりながら練習してたぐらい。金曜日と同じ練習したけどあの時よりは脚にも余裕が有った。勿論呼吸も。8割程度で3'20"/kmペースってトコ。この練習良いな。フルが終わってもやって行こう。
3/09 火	29.0	150分JOG		常盤湖1週して競技場の外周をグルグル。今日も誰とも会わず。
3/10 水	0.0	完休		今日から夜勤。雪の為高速使えず。昼飯食ってから帰ったけど和木に帰ってくるまで6時間掛かったんで練習出来ず。まあ丁度良い休養になりました。
3/11 木	16.0	80分JOG 内、300m×3本		だいぶ調子も上向きに。
3/12 金	10.0	60分JOG		昼に起きたらなんか先端恐怖症になってたんで調子が割るいんかと思って体温を測ったら熱は無かったんで軽く走る事に。走ってると体の節々が痛み出したんで10kmで止めときました。風呂から上がって熱を測ると37.8℃に！！またかよ…
3/13 土	0.0	完休		風邪。1日中寝てますた。
3/14 日	6.0	30分JOG		熱は下がったんで軽く走ってみたけど関節痛のダメージが有り、体中が痛い！！
3/15 月	15.0	朝：60分JOG 内、300m×3本　　夜：20分JOG		朝練後、太股がパンパンに。こんなんでマラソン走れるんやろーか…
3/16 火	10.0	50分JOG		まだ両足パンパン。めっちゃピンチやで〜。
3/17 水	13.0	アップ＋4kmペース走＋300m×3本	13'33"(3'23"/km)	足の張りは引いたけど本調子には程遠い。
3/18 木	14.0	70分JOG		若干軽くなってきた感じ。
3/19 金	10.0	40分JOG＋200m×3
3/20 土	6.0	30分JOG
3/21 日	47.0	鳥取マラソン	2:49'36"	また30km走＋12kmLSDになってしまいました。ラスト5kmは脱水になり、蛇行しながらのゴール。自分にはマラソンは向いていないと今回よく分かりました。練習で40km走とかはやろうかとは思いますが当分レースには出ないと思います。やっぱり市民ランナーは「楽しく」走らないと。このままフルの練習してレースに出てもタイムが出ないんじゃモチベーションも下がって、マラソンはおろか走る事自体も嫌気がさして辞めてしまう可能性も有るんで…　　今後はトラック等5000mや10km、ハーフでそれなりの記録を出したいです。当面の目標は今のところ無いんですが…
3/22 月	0.0	完休		鳥取砂丘や温泉に行ってリフレッシュ。
3/23 火	11.0	60分JOG		マラソン2日目にしては筋肉痛等はあまり酷くなかった。GWに10kmレースにエントリーしてるけど、当分ゆっくりやって疲労回復に努めよう。
3/24 水	10.0	50分JOG		只今メンテナンス中。
3/25 木	14.0	65分JOG　内、300m×3		只今メンテナンス中。
3/26 金	18.0	80分JOG 内、300m×3本		4'00"〜4'30"で若干早目で。だいぶバネが戻ってきたような気がする。
3/27 土	7.0	30分JOG		残業後に早めペースで。汗をたっぷり掻けた。
3/28 日	7.0	30分JOG　内、200m×3		連荘残業。つっても現在機械が止まってるんでやる事が無くなって昼からボーッとしてた。何も無いのも苦痛だ…
3/29 月	14.0	1000m×6本インターバル(Re：200m)	3'18"、18"、27"、32"、42"、38"	マラソン後1週間で表面的な疲労は取れたんで1ヵ月後の10kmレースに向けてポイントを入れてみました。結果、まだ早かったです。内面的な体の芯に残ってる疲労はまだ全く取れてないようです。バネが全く無い…　　加えて今日は強風＆風邪気味で喉＆鼻詰まりだったんで更にタイム悪し。来月11日に山口の5000m記録会にオープンで出場しようかと思ってたけど、この状態じゃあ出てもしょうがないな…
3/30 火	15.0	65分JOG　内、200m×3		早めペースでサッとやって子供を迎えに。仕事関係の人には言ったんですが7月に新築完成予定！！現在和木中の正門前に建築中。おかげで借金地獄ッス！盆前には2人目の息子が産まれる予定です。2人目産まれたら練習量も落ちるやろうな…
3/31 水	18.0	85分JOG　内、200m×3本		仕事から帰って小雨のうちに練習する事が出来ました。息子は今日で保育園卒業。明日から幼稚園児です。(和木は幼保一貫教育なのだ)今日は練習が長引いたので迎えに行けなかったけど、お世話になった先生方に感謝！！
走行距離	407.0  km