月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	40.0	200分JOG		今日から鳥取マラソンに向けて走り込み開始。中国山口が有った為1月は走り込めなかったんで遅れを取り戻そうと思います☆たった1ヶ月しか走り込めないんでこの成果が出るのは恐らく鳥取に間に合わないかと思いますが、やらないで後悔するよりやる事やってダメでも納得出来た方が自分はスッキリすると思います。なのでこの1ヶ月は陸バカになろうと思います！！今日は試合後だし6分で40km(240分)やろうと思ってたけど夕方から急用ができた為若干早いペースで40km実施。足が重いかと思ってたけど皮肉にも意外と行けました。今日の中国新聞に大竹市陸協の記事が意外に大き目に出てました。な、なんと自分の襷貰ってる写真付き。しかも結構大きく。よし、この記事取っといて10年後の我が息子に自慢しよ(笑)
2/02 火	32.0	150分JOG		5'00"位から徐々に上がって行き、最終的に3'50"まで自然にB-UP。この3日でかなり疲労が溜まったけど明日は夜勤早出なんで完休です。日曜日は大島ロードのハーフに記録を取りに行くんで最低限の疲れは取っておきたいところです。
2/03 水	10.0	55分JOG		時は金なり。昨日会社に行ったら今日はノーマルの夜勤だったことが判明。この3日間かなり負荷の高い練習をしてたんで今日は完休でも良かったんですが軽く10km程度走って汗を流しました。やはり足がパン×２です。今週のハーフは恐らくタイムはかなり悪いと思いますがポイント練習の一貫で走ろうと思います。
2/04 木	15.0	75分JOG内、200m×3		寒い。かなり足張ってマス。
2/05 金	21.0	100分JOG		寒い。だいぶ疲れも取れてきたような気がする。
2/06 土	4.0	20分JOG		明日は61分切り！！と言いたいところですが疲労の抜け具合があまり良くないのとそれ程この大会に賭けてないところを考慮して72分台で行ければ良いほうなんじゃないかと…　　レベルは毎年高いみたいですが、とりあえずしっかり追い込んで来ようと思います☆
2/07 日	30.0	サザン・セト大島ロードレース　(ハーフマラソン)	1:12'59"　11位	呼吸は15km過ぎても喋れる位楽なのに足が付いて来ない。やっぱ疲労が抜け切ってないと全然走れんッス。走れないのは覚悟してたけどそれでも72分前半で行けるかと思ってた。給水後に激しい腹痛に襲われるし…　　そこで本日のレース終了。レース後血便が酷く、レース会場と家に帰るまでのセブンで合計10回位トイレに駆け込む始末。地獄やった〜★でも良いマラソン練習になりました。
2/08 月	13.0	朝：35分JOG　夜：35分JOG		ふくらはぎパン×2ッス★明日は30kmペース走を予定してるけど、この疲れ切った状態で練習がこなせればかなり自信になるんだが…　　明日の天気予報は雨のち曇り。雨が降ったらモチベーション下がりまくり。なんとか持ってくれれば良いんだけど…
2/09 火	40.0	アップ＋34kmペース走	2:09'49"(Ave：3'49"/km)	アップ時から脚が動かず。練習こなせるか大いに不安の中ペース走開始。4'00"/km目標でやろうと思ってたけど始めの入りが3'50"だったんでこのペースで押して行く事に。いざ走り出すと意外と動いてくれました。設定タイムの±5秒程度で30kmまで行けました。まだ動くようなんで調子に乗ってもう4km追加。34kmやった後もまだ余裕は若干有るように思えました。脚が動かないんで自然とピッチ走法になってたようです。動きが悪いぐらいでレースに臨んだ方が良いんかな？でもそんな勇気は無いッス。
2/10 水	18.0	80分JOG		明日は仕事終わって車検を受けに実家に帰省の為、今日はちょっとだけ追い込んどこうと思い10km位からペースアップ。4'10"前後で行きました。脚が重いのは否めませんがジャージ＆ウインドブレーカーでさらに重いのにも関わらず良く行けた方なんじゃないかと。明日は30分でも良いのでやっときたい所です。
2/11 木	8.0	40分JOG		実家に帰る前に急いでやっときました。
2/12 金	12.0	60分JOG		代車でとんぼ返りする予定が夕方までに車検を終わらすんで待っててくれとの事。せっかく帰って30kmやろうと思ってたのに予定が大幅に変更。明日も朝早くから夕方まで私用の為あまり練習できません(汗)
2/13 土	24.0	120分JOG　内、200m×3本		今日は夕方まで私用の予定だったけど意外に早く用事が済んだので2時間なんとか走れました。明日から夜勤で肉体的にきつくなりそうだけど午前中にポイント練習やろうかと思ってるところです。
2/14 日	42.0	朝：アップ＋28kmペース走　　　夕：45分JOG	1:49'53"(3'55"/km)	30km走り切ったと思って切り上げた後に時計を見るとなんとまだ28kmしか走ってないじゃないッスか！！一旦止まったらもう足が動かんようになったんで朝練はこれで終わりにしました。夕方に朝足りなかった分、8km程やっときました。中国山口以来、疲労をあまり抜かないままロングとかやってるので現在疲労がピークになりつつ有りますが、幸いレースは無いんで3月になるまで疲労は抜かない予定です。超回復するのを期待してます！！
2/15 月	16.0	75分JOG内、300m×3本		4'20"位で若干速いペースでサッと練習して切り上げました。
2/16 火	19.0	90分JOG 内、200m×3本		今日は起伏のあるコースでの練習だったんで足の運び具合に意識しながら走りました。左太股はかなり張ってるけど良い感じで足は動いてマス。
2/17 水	16.0	80分JOG		息子の3歳児検診だったんで昼から子供を連れて妻の職場へ。いつもの息子とは思えないほどお利口さんで、無事に検診を受けることが出来ました。夕方に妻が帰ってきたんで軽くやっときました。夜勤明けの休みだったんでハードな1日でした。
2/18 木	9.0	40分JOG＋200m×3		2番勤務だったんで朝練を予定してたけど眠気が勝って結局サボり。仕事が終わっていつもより若干長めに走っときました。
2/19 金	18.0	朝：55分JOG 夜：35分JOG内、200m×3		寒くなったせいも有ると思うけど、最近左足がシンスプリント気味。幸いアップすれば痛みは消えるんで鳥取マラソンまで騙しながら練習するしかない(汗)
2/20 土	19.0	朝：45分JOG 昼：25分JOG　夜：30分JOG		久々の通勤ランで距離を稼ぐ。
2/21 日	26.0	朝：45分JOG＋東地区ミニ駅伝　5区(3.3km)　　夕：75分JOG	9'54"	職場チームで参加。チーム戦のみで個人記録も無ければ区間賞も無い変わった駅伝。なのでT.Tの一貫で走りました。中継点から中継点に戻ってくるまで5'21"位。残り1.5km位？なんで4'33"でスピードやって無いワリには良く行ってます。
2/22 月	16.0	80分JOG 内、200m×3		良い感じでふくらはぎが張ってマス。昨日の夕方のJOGが効いたんだと思います。刺激入れた後のJOGはホンマに良い練習になります。
2/23 火	14.0	80分JOG		明日から3日間、めっちゃ走り込む予定なんで今日はゆっくりJOGで疲労抜き。3日間練習をこなせるようなら鳥取マラソンは自信持って走れるんだが…
2/24 水	36.0	30kmペース走	1:57'48"(Ave：3'55"/km)	昼飯に食ったCOCOイチのカレーを食い過ぎたせいか走ってる間もゲップしまくり。ウプッ。20km過ぎから膀胱が破裂寸前に。暑かったワリにはあまり汗が出ず、給水も10km毎に取ってたので更にもよおして来ました。なんとかノルマの30kmクリアーで急いで便所に駆け込む始末。ペース的には余裕が有るんだけど練習終わってダウンしてると足が全く動かない。おばちゃんの散歩と同じ速さで岐路に着きました。慢性的な疲労が溜まってますね〜★明日も今日と同じ練習を予定してます。今日はほんの序章にすぎず、メインは明日。この疲れ切った状態で明日の練習がこなせるようなら40分は切れるでしょう。
2/25 木	36.0	30kmペース走	1:52'52"(Ave：3'46"/km)	強化合宿2日目。2日連続で30km走は足に負担が掛かり過ぎなんで久々に会社の300mグランドで30km走実施。アップから左足パン×２状態。4分ペース目標だったけど1周目が68"だったんでこのペースで行けるトコまで行ってみる事に。ロードとは違って足への負担が軽いせいかこのペースでも充分余裕を持って行けました。ただ強風の中での練習だったんで腹に来て15km位でトイレに駆け込んでしまいました。その後も20km頃から波のように腹痛が襲い、地獄の練習でした★でもなんとかこのペースで落ちる事無く押していけたのはかなりの収穫。ロードでは無いんで今日がロードなら4分ペースでも相当キツかったとは思いますが…　　明日はロングJOG。LSD的なペースとは思うけど合宿最終日もきっちり練習こなすで〜！！
2/26 金	24.0	145分LSD		フル1本やった翌日の様な疲労感。左足の内殿筋が歩くだけで痛い位張ってマス。今日は6分/kmちょっとのペースでやったけど終わって足ガクガクでした。この3日間の練習を1番ラスト〜夜勤初日で毎回やれば1年後には確実に35分切れるな…。とりあえず疲れ切った体をリフレッシュしないと。鳥取はもう3週間後に迫ってます！！
2/27 土	0.0	完休		夜勤早出。1ヶ月振りの完休。2月は28日間しかないので月間600km行けませんが30日間有れば615km走ってたペースでした☆社会人になってこんなに距離を踏んだのは初めてです！！
2/28 日	16.0	90分JOG		左足太股がハリ×２。5'30"/kmでもきつかったッス。今月は574kmです！30日換算で615km！！自己最高に拍手！！この走り込みが吉と出るか凶と出るかは来月の結果次第…
走行距離	574.0  km