月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	30.0	150分JOG		錦帯橋の城山登山道を登ったら若いカップルがブチュ〜しよりました。こんな所でヤらんとラブホに行け！惚れてまうやろーーー！違うかーーーー！！
5/02 土	0.0	完休		親族の集まりで日帰りで宇部へ。高速が大渋滞でした。GWは遠出するもんじゃないな。
5/03 日	0.0	完休		夜勤早出のため。
5/04 月	14.0	70分JOG＋200m×3本		曇っていたせいか幾分涼しかったです。明日は夜勤明けの休みなんで昼からベースにでも行ってみようかな。
5/05 火	18.0	110分ＬＳＤ		ベースのお祭りに行ったら予想以上に長時間滞在してしまって150分やる予定が110分に。しかも途中から雨が降る始末(泣）。でもベースの航空ショーは見る価値有りました（＾０＾）
5/06 水	7.0	35分JOG		1残でした。
5/07 木	7.0	35分JOG		2番でした。
5/08 金	7.0	35分JOG 内、200m×3		2番でした。最近ダレとんな〜。
5/09 土	24.0	朝：1000m×4本(Re：200m)3分休憩後＋300m×10本　　　　　　　　　 夕：40分JOG	1000m：3'10"、13"、11"、17"　　300m：52"〜53"	睡眠不足＆朝一練習の事もあり、久々にこんなにタイム悪かったです★脚は動くけど呼吸が一杯×２。なんで300mは10本共脚は動きまくり。でも呼吸はヒ〜×２言うとりました。
5/10 日	14.0	75分JOG		全く動かん。ゆっくりやって疲労回復することにしました。
5/11 月	15.0	70分JOG＋200m×3本		明日はスピード練習の予定なんで疲労抜きでゆっくりJOG。最近の練習パターンは1番ラストか1番明けの休みと2番明けの休みにスピード練習をするんで他の日はその繋ぎの練習になってマス。
5/12 火	16.0	1000m×4本(Re：200m)3分休憩後＋300m×10本	1000m:3'04",03",06".04" 300m:52"〜57"	1000mは予定通りのペース。でも300mは休憩3分ぢゃキツ過ぎ。腹痛地獄を見ました★まあ300mの目的は5000mで言うと3000m〜4000m通過の急激なペースダウン防止で、脚が止まった状態でも苦しんで脚(腕振り)を動かす目的でやってるんでタイムは二の次。しっかり苦しんだんでまあいいんじゃない。
5/13 水	31.0	150分JOG		職場の歓送迎会だったんで早めに練習開始。若いエキスを吸ってきます。
5/14 木	17.0	80分JOG＋200m×3		午後から私用のため朝起きてやっときました。2日酔いかと思ってたけど意外と大丈夫でした。ウコンの力。JOGってたらI津 兄と遭遇。彼は夜勤明けに60分JOG中でした。よ〜やるわ。
5/15 金	0.0	完休		夜勤早出。
5/16 土	0.0	完休		夜勤早出連荘。もう一眠りしよ。Zｚｚ
5/17 日	27.0	150分JOG		夜勤明けの休みで寝不足だったんでロングをゆっくりやりました。ほぼLSDでした。
5/18 月	7.0	35分JOG 内、200m×3		今日から2番。朝もやろうかと思ってたけど寝不足のためサボり。明日は朝もやりたいところ。
5/19 火	15.0	朝：40分JOG　　夜：35分JOG　内、200m×3		久々に朝・夜の2部練が出来たような気がします。朝練は眠気との勝負です。
5/20 水	15.0	朝：40分JOG　　夜：35分JOG　内、200m×3		明日は子供の歯科検診なんで検診に子供を連れて行き、その後も自分が子守する事になりました。仕事は休みですが体は休まらんな〜。
5/21 木	17.0	1000m×5本(Re：200m)3分休憩後300m×6本	1000m：3'07"、06"、04"、06"、02"　　　300m：52"〜55"	朝一練習。1000mはほぼ目標通り。300mは10本やりたいところでしたが子供を保育園に迎えに行かんといけんかったんで6本でタイムオーバー。久々に1000mを5本やってみたんですが意外と脚が動いてました。陸協のメンバーとやってたら5本共3'05"を切れる位では行ってたと思います。T.T以外で彼らと一緒にやる事はまず無いですが(ToT)
5/22 金	14.0	70分JOG＋200m×3本		消防訓練でプチ残業。えらかったな〜☆
5/23 土	24.0	120分JOG		明日は下関の水族館に行くんで走る時間が無いかもなんで今日は仕事が終わってからロングをやっときました。仕事はホンマに居るだけやったのに疲労感一杯なのは何故？
5/24 日	8.0	40分JOG＋200m×3		下関から帰って時間があったんで軽くやっときました。明日は嫁が仕事を休んだんで家族サービスで外出です。その後にいつものスピードをやる予定。ハードスケジュールですが頑張ります。
5/25 月	18.0	1000m×5本(Re：200m)3分休憩後300m×10本	1000m：3'04"、04"、02"、05"、02"　　　300m：52"〜54"	今日は1本1本を集中してやってみました。この練習を始めて記憶が確かなら初めて全て05"以内でいけました☆1000mが終わった後の300mも54"以内で初めて行けました(^O^)/最近調子イイデス。6月7日に宇部市のトラックに練習がてら出てみます。最低16分は切りたいな。
5/26 火	14.0	75分JOG		ゆっくりやってリフレッシュ。
5/27 水	0.0	完休		3早のため。
5/28 木	14.0	70分JOG＋200m×3本		若干雨の中。夜勤中なんで風邪を引かないようケアしとこ。
5/29 金	24.0	120分JOG		子供が風邪を引いたんで夕方まで子守。嫁が帰ってきてから練習したんで走り終わったらすっかり薄暗くなってました。
5/30 土	7.0	35分JOG 内、200m×3		1番残業の為軽く。
5/31 日	15.0	朝：35分JOG　夜：35分JOG		最近両足がシンスプリント気味。1000m 300mのインターをやり出したからかな？それにしてもシンスプリントになったのはここ何年記憶に無い。オーバートレーニングした時になり易いらしいんで今までよっぽど追い込んだ練習してなかったんが分かるな〜★
走行距離	419.0  km