月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	4.0
7/02 木	4.0
7/03 金	0.0
7/04 土	0.0
7/05 日	18.0	12.6km Jog、300m×5
7/06 月	0.0
7/07 火	10.0	350m×5	55'8→57'6→58'5→58'7→57'8	久しぶりのスピード練習。ですが、遅いです
7/08 水	0.0
7/09 木	0.0
7/10 金	4.0
7/11 土	11.0	7.8kmJog、200m×5
7/12 日	17.0	12.6kmJog、200m×3	47'27(23'28→23'59)
7/13 月	0.0
7/14 火	10.0	6km、200m×3	20'31(10'11→10'19)、34'7→34'5→33'3
7/15 水	4.0
7/16 木	0.0
7/17 金	11.0	7.8kmJog、200m×3
7/18 土	10.0	7.8km	26'54(10'22→3'11→3'01→10'19)	遅いね
7/19 日	16.0	12.6km、200m×3	47'23(10'46→12'17→12'49→11'29)、34'0→32'6→32'5	後半完全に脱水症状。脹脛に激痛が走って、完走するのがやっとでした。200m3本は水分補給をしてから
7/20 月	0.0
7/21 火	4.0
7/22 水	4.0			仕事中に腱を痛めた可能性がある……
7/23 木	13.0	Jog
7/24 金	19.0	16.6kmJog		脚をやってしまったようだ……あと1週間安静にして、ぶっつけ本番になりそう
7/25 土	0.0
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	159.0  km