月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	0.0
1/03 木	0.0
1/04 金	4.0
1/05 土	0.0
1/06 日	0.0
1/07 月	4.0		15'45
1/08 火	14.0		16'00
1/09 水	4.0		14'55
1/10 木	5.0
1/11 金	14.0		15'44
1/12 土	15.0
1/13 日	0.0
1/14 月	19.0			漸く風邪が引いたので、再始動
1/15 火	9.0	6km	19'43(9'46→9'57)	大分体力が落ちているけれど、まだ想定内
1/16 水	4.0		14'48	帰宅のダッシュ。14分台は安定して出せるようにしておきたい
1/17 木	15.0		14'36、28'39(7'31→8'07→6'23→6'36)	帰宅のダッシュはまあまあ。8kmはラスト上がりきらなかったですね。
1/18 金	4.0		14'09
1/19 土	11.0	7.8km	28'39(14'22→14'17)	調整。
1/20 日	20.0	焼津市駅伝1区 4.05km	13'08'(3'11→3'27→3'08→3'22)	終始ペースが安定しなかった。最初の1050m、藤枝明誠と島田高校につられて、練習がまともにできていないのに、かなり速くなってしまった。
1/21 月	4.0		14'36
1/22 火	4.0		14'34
1/23 水	4.0		14'01
1/24 木	14.0	7.8km	14'27
1/25 金	4.0		14'21
1/26 土	18.0	両河内ショートコース(約15km)	55'28(ラスト4km 13'26、うちラスト1km 3'12)	前半が登りの、公判が下り
1/27 日	0.0
1/28 月	13.0	6km	14'19、20'19(10'20→9'59)	帰宅のダッシュ4kmは最近14'30くらいで安定している。久しぶりのウインドブレーカー＋ロングタイツ。脚動かない。前半思いの外風強かった……
1/29 火	4.0		15'26	多分脚疲れている
1/30 水	4.0		13'55
1/31 木	0.0			雨
走行距離	211.0  km