ひこ
地域 : 滋賀
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一言 :
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<2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25>
2018/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 日 | 24.0 | Jog(21km) |
1km 4'00、ラスト2km 5'58 |
今日は余裕をもって……と行きたかったですが、脚が物凄く暑くて疲労感がありましたorz |
7/02 月 | 15.0 | 7.8km |
体感的に1km 3'30くらい |
ここ数日調子が悪かったので、タイムを計らず気ままな速度で |
7/03 火 | 4.0 | |||
7/04 水 | 7.0 | |||
7/05 木 | 20.0 | 12.6km |
45'05(10'59→12'23→11'51→9'52) |
商店街を通るコースに変更していつもより600m程石畳を長く走る。強風でもバランスを崩さず、力を抜いて走った割には良かった。 |
7/06 金 | 15.0 | 7.8km |
26'06(10'12→3'11→3'09→9'33) |
行きは強風+大雨。後半は少しだけ雨脚と風が弱かった。軽い気持ちで走ったが、思いの外タイムが良くて驚いた。 |
7/07 土 | 19.0 | Jog(16km) |
1km 4'00から4'20 |
昨日それなりにスピードを上げたので今日は軽め。 |
7/08 日 | 24.0 | 両河内往復(20.8km) |
1時間20分51秒(41'50→39'01)(10km地点換算 40'29→37'19) |
これ、夏場にする練習ではないね。行き:8.5km地点までほぼ上り、1.5kmそれなりに急な坂、帰りはその逆なので、体力の温存がカギですが、夏場は登りで脚使い果たしますorz |
7/09 月 | 15.0 | 7.8km |
25'33(9'56→3'01→2'59→9'37) |
最後のキレ、良くなってきたかも。ただ、ラストスパートで着けていたイヤホンが断裂しました…… |
7/10 火 | 4.0 | 身体が言う事聞かなかったので休養 |
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7/11 水 | 15.0 | 8000m |
30'45(16'10→2'48→2'54→5'48→3'03) |
下り坂を利用して加速。回復が遅いので4日前のスピード練。6000mからの1000mはリカバリー。途中気持ち悪くなりながらも、何とかまとめました |
7/12 木 | 4.0 | |||
7/13 金 | 4.0 | |||
7/14 土 | 0.0 | 自転車2時間 |
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7/15 日 | 14.0 | 県選手権 10000m |
34'56"56(3'17→3'18→3'22→3'33→3'35→3'35→3'35→3'35→3'38→3'27) |
5位。今年も東海選手権出られます!とにかく日がない割に31℃という地味な暑さと強風の中ずっと5位集団を引っ張る羽目になったのが辛かったです。ラスト去年の優勝者を捕えたけれど、すぐに抜き返されました……そう甘くないはですね。 |
7/16 月 | 0.0 | |||
7/17 火 | 4.0 | |||
7/18 水 | 12.0 | Jog |
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7/19 木 | 4.0 | |||
7/20 金 | 12.0 | Jog |
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7/21 土 | 15.0 | Jog |
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7/22 日 | 19.0 | Jog |
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7/23 月 | 0.0 | |||
7/24 火 | 0.0 | 夏風邪……かなorz |
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7/25 水 | 0.0 | |||
7/26 木 | 4.0 | |||
7/27 金 | 15.0 | 12000mJog |
病み上がり |
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7/28 土 | 0.0 | |||
7/29 日 | 17.0 | 14000mJog |
ラスト4000m(3'39→3'39→3'30→3'10) |
夏バテかな……力が入らないorz |
7/30 月 | 15.0 | 7.8km |
26'12(10'17→3'03→3'03→9'47) |
そこそこのスピードで行けましたね |
7/31 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 301.0 km |