月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	7.0
6/02 土	11.0	8000m	27'48(7'19→7'40→6'19→6'29)	久々の8000m。6000mから7000mが中だるみして3'22かかったから、ラスト巻き返すのがきつかったです。
6/03 日	24.0	両河内往復(20.8km)	1時間21分25秒(41'50→39'34) 10kmポイント 40'26→37'58	12:00スタート。陽が落ちてきている時間帯と違って命懸けですねorz
6/04 月	4.0
6/05 火	15.0	7.8km安定ペース	25'58(13'11→12'46) 3kmポイント 10'09→9'44	動きは堅かったですが、意外とスピードが出て驚きました。
6/06 水	0.0
6/07 木	15.0	8000m	27'44(7'17→7'57→6'04→6'25)	久々のハーフ。2000mから4000mがダメですね
6/08 金	0.0
6/09 土	19.0	16000mJog	1km 4'00くらい	身体重い
6/10 日	15.0	12000m	42'16(10'57→10'53→10'28→9'56)	ハーフ。やはり身体が全体的に重い。
6/11 月	4.0			帰宅時間がアレだったので、練習できませんでしたorz
6/12 火	15.0	8000m	27'50(7'33→7'58→5'59→6'19)	ハーフ。前半遅かった分、後半頑張れました。最後の1000mも何とか3'12で耐えました。
6/13 水	4.0
6/14 木	19.0	12000m	41'39(10'23→10'32→10'30→10'13)	ハーフ。3km過ぎてから吐き気と股関節の激痛が酷くて辛かったですが、何とか耐えました。
6/15 金	4.0
6/16 土	12.0	600m×5 レペティション(間5分)、3000m(1km 4'20ペース)	1分39秒3→1分39秒2→1分43秒8→1分42秒4→1分44秒4	市町対抗駅伝強化練習会(主に小中学生)。設定ペースは1分48秒でしたが、中学生の入りにつられて、全て設定より早いペースに……。最後ばてましたorz
6/17 日	0.0
6/18 月	15.0	8000mJog		時間がないので少しだけ
6/19 火	19.0	12000mJog		食後すぐの練習のためJogに。帰宅時間、もう少し早くならないかな……
6/20 水	0.0			台風並みの大雨
6/21 木	4.0
6/22 金	4.0			練習時間ない時は、防災センターから駅までのJog(4km)しか出来ないorz
6/23 土	13.0	10000mJog		雨のためウインドブレーカーを着こんで。
6/24 日	15.0	12000m	41'17(10'39→10'33→10'08→9'55)	ラスト左腰に激痛が……本当、30超えてからそんなのばかりですorz
6/25 月	4.0
6/26 火	13.0	6000m	19'29(9'41→9'48)	とにかく気持ち悪い。慢性的な脱水症状かもしれないorz
6/27 水	4.0
6/28 木	4.0
6/29 金	4.0
6/30 土	19.0	16000m	1時間30秒(11'23→11'17→7'50→7'42→11'17→10'59)	設定ペース自体は1km 4'00でしたが、今日は絶不調でした……全然足が動かない。
走行距離	286.0  km